日常生活中最好的祛病健身方法介绍

发布时间：2014-09-20 11:22

                   
一、肢体共振运动的由来。
1、起于病危。我步入中年时，因父母经医疗手术意外死亡、债务烦扰、工作紧张、睡眠较少、饮食较差等严重损害身心，致体内消化系统功能衰退，胃酸返流不断侵蚀食道，产生食道癌前病变。该病引起的食道穿刺性巨痛、胃肠胀痛、进食困难和常做胃镜、多次食道活检、对癌症的极度恐惧，加上长期感冒、失眠头痛、颈椎骨质增生、肩周炎、胸闷、痔疮、膝关节炎等疾病症状，让我度日艰难。转眼间，身体由80公斤衰竭至50公斤，生命垂危。
2、求生尝试。我查阅医学相关论述，求医问药，服药数万元无效，医嘱食道手术。见同病的人手术后无一生还，我对医疗彻底失望，因而放弃。听说开心治百病，我大量阅读哲学、人生思考、人物传记等书籍，不断调整心态。但是，病痛仍在加剧。我把最后的希望寄托在运动上，经常进行乒乓球、按摩、体操、跳跃、走步、跑步等运动，疾病也没有根本好转。
3、偶尔一得。同事关心我，借给我一本书，名为《佛说疗痔病经》。该书指出，每天重复甩手（上肢）2000遍以上，坚持数年可治疗胃溃疡、高血压、肿瘤等重大疾病及众多疑难杂症。我深受鼓舞，坚持一段时间后，感到病情好转。为了效果更好，我不断摸索，将重复甩手与重复蹲腿（下肢）合理结合，形成四肢带动全身的运动。我将该运动命名为肢体共振运动。
二、肢体共振运动的方法和要求。
1、学习两个动作的形。一个动作是常见的重复前后甩手，即双上肢一致由前向后再由后向前反复甩动，形如吊起的秋千摆动一样。另一个动作是常见的重复上下蹲腿，即双下肢一致由上向下再由下向上反复曲伸，形如直立的弹簧在曲伸一样。
2、将两个形同步组合。以双上肢前举、双下肢自然站立状态（下称极限1）为起点。随后，双上肢向后甩与双下肢向下曲同时进行，至双上肢于后、双下肢较曲状态（下称极限2）。再双上肢向前甩与双下肢向上伸同时进行，回到极限1。不断重复进行。
3、每到极限给力返回。在重复进行中，四肢每到极限1的瞬间立即给力，让四肢自由地运动至极限2。四肢每到极限2的瞬间又立即给力，让四肢自由地运动至极限1。周而复始，自然形成充满力量节奏的周期性往复运动。
4、爆发力量带动全身。给力方法是，全神贯注，充满激情，并可眼闭合、牙咬紧、手指抓紧、脚趾抓地等，使给力瞬间爆发出最大力量。给力后，让四肢充分自由地运动至最大极限。由此带动全身自由地最大程度地周期性往复运动，具体包括全身体形振动、体内器官振动、血液振荡、脊椎曲线性运动、腹部阴部肛门一带起伏运动、所有关节活动等效果。爆发力量越大，则四肢运动极限越大，越能产生并感觉到全部效果。
5、量体掌控力和极限。四肢运动极限受给力大小限制，给力大小受体能限制。给力大小和四肢运动极限以体能所能承受为限，过度则体能不济，不能坚持。不同的人体能不同，每个人在不同的时候体能不同，给力大小和四肢运动极限相应不同。一般人因体能所限，给力产生的上肢运动极限范围不宜超过半圆，下肢运动极限范围不能超过半蹲。
6、每天二十分钟以上。一天中，做该运动次数可多可少，每次时间可长可短，累计20分钟即可。如时间和体能足够，可多至数小时。当无计时器时，一般人因每分钟重复50遍左右，重复1000遍以上即为以上时间。
7、面对困难贵在坚持。该运动并非一挥即可，需勇敢克服困难，不断坚持。多数人主要的困难是惰性，只有认清运动的重要性，战胜惰性，才不会半途而废。少数人主要的困难是身体某些部位疼痛。中医讲“通则不痛，痛则不通”，故疼痛是由疾病产生的，祛病才能消痛。只要该运动使身体一天比一天好，疾病和疼痛逐渐消失，就应坚持下去。
8、适时满足生理需求。该运动会产生口腔生津、消化加快、食欲增强、发热出汗、上下通气、祛痰通便、睡眠质量高等生理变化，出现相应的生理需求。对此，应不断因势利导，适时饮水、进食、更衣、排泄、入睡等，让体能逐渐增强，身体越来越健康。
9、在健康条件下生活。疾病在污染、烟酒、忧伤、恐惧、纷争等损害健康的条件下产生，在环境宜人、饮食合理、思想开通、生活快乐等有利健康的条件下消失。故生活应避开损害健康的条件，创造有利健康的条件，从而永葆健康，走向长寿，无疾而终。
三、肢体共振运动的特点。
1、适合多数人。无论男女老少、文化高低、贫穷富贵、健康疾病，凡是四肢能够正常运动的人，均可做该运动。
2、易于学习。该运动主要是重复前后甩手与重复上下蹲腿对应进行。常人都会重复前后甩手和重复上下蹲腿，通过语言、文字或示范，均可立即学会对应进行。
3、易于坚持。该运动系周期性间断给力，劳逸结合，容易坚持。同时，重力对极限1到极限2有带动作用，肢体间有带动作用，利于坚持。难于坚持时，适当减少给力或少许休息，仍能轻松继续。
4、无任何条件。该运动不需投资，不需器材，不需音乐，不需灯光，不需特定服饰，不需他人配合，不需良好天气。
5、无任何危害。该运动无声无息，不伤文雅，不惹人注目，不影响工作和生活，无不良后果。
6、随时随地可做。无论在休闲时、等候时、聊天时、看电视时、听音乐时、工作、学习、娱乐的间隙以及饭前、饭后、睡前、醒来等瞬间，无论身在何处，只要有时间和立足之地，均可立即就地做该运动。
7、全身共同振动。该运动时，因四肢周期性往复运动带动全身周期性往复运动，体形呈物理振动。物理共振规律决定，体形振动必然带动体内所有组织、器官振动，如同车振动必然带动车内的物振动一样。故该运动使全身共同振动。
四、肢体共振运动的效果。
1、生命在于全身运动。全身运动，能使所有器官协调发挥功能，不断将食物分解吸收进血液并输送至全身参与新陈代谢，促进人体组织更新和相互联系，增强体能，产生生命力和免疫力，祛病健身。全身运动越激情、全面、均衡，效果越好。
2、比一般运动更有效。该运动时，全身所有部位共同振动。一般运动多数表现为局部运动（如劳动）和单向运动（如步行）。局部运动时，只有手脚或其他个别部位运动，运动部位较少。单向运动时，如车不能带动车内的物振动一样，人同样不能带动体内的组织、器官振动。故该运动比一般运动更能让全身运动，效果更好。
3、有长于医疗之处。运动和医疗各有所长。从该运动的长处看，有医疗所不具有的健身作用；对治疗慢性疾病有医疗不可替代的作用；对医疗有辅助作用。此外，医疗让命运由个别医生操控，因诊断难、药物带毒、各种手术创伤等因素，存在失误、后遗症或意外死亡；该运动让命运由自己掌握，因通过不断积累体能战胜疾病，没有风险。
4、众人实践均有奇效。我从2007年初起，在繁重工作情况下仅用空闲时间坚持该运动，三四年后，疾病症状完全消失，体重增至65公斤；六七年后，体质显著增强。众多人乐于学习并坚持该运动，各种慢性疾病逐渐消失，体质迅速增强，精神焕发，受益无穷。
5、利民利社会。该运动能让人们充分利用各种时机，方便进行高效运动，科学地祛病和健身。病人坚持，减少病痛折磨和医疗开支，走向健康；健康的人坚持，精力更充沛，人生更精彩；人人坚持，家庭更幸福，社会更和谐。
五、肢体共振运动的发扬。人类最宝贵的是健康和生命。但是，古往今来，大量的人在不断从健康走向疾病，历尽疾苦，耗费大量钱财医疗依然失去生命。为此，无数人在思考和探索，最好的祛病健身方法是什么？我找到的答案是该运动。经过长久用心总结，我将该运动书写成文。举手之劳，勿需给我任何荣誉和报酬。人人可通过印发、复制、上网、翻译、讲解等方式广为传播，捐供他人学用或参考。愿越来越多的人学习、坚持、发扬该运动，祛病健身，生活幸福美满！      

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