中医四季养生论文

数媒1402班，汪斌晨，201426811216

四季养生

养生”一词，出自《灵枢·本神》

即保养生命、防病抗衰、延年益寿。中医四季养生强调人与自然的关系，即“天人合一” 认为人应顺应自然环境、四时气候，即春暖、夏热、秋凉、冬寒的变化，通过各种方法滋养生命。

主动调整自我、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的目的。《灵枢·本神》指出：“ 智者之养生也，必顺四时而适寒暑。”古代医家也强调：“顺四时则生，逆四时则亡。

”这进一步强调了人类顺应四时养生的重要性。春——生发之机，夏——生长之机，秋——收敛之机，冬——收藏之机，春夏养阳，秋冬养阴是顺应四时阴阳变化的养生之道的关键，，逆其道而行则会产生巨大危害。

一、春季养生之道

春为四季之首，乃万物复苏之时，是万象新一轮生长发展的开始。因此，春季养生必须掌握春令之气畅通舒张的特点，注意保存体内的阳气，

并使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡对阳气有所阻碍的情况都应该避免。

在情志方面，春在五脏关系中属肝，而肝主升、主动、主疏泄，喜条达而恶抑郁，其志为怒。因此在春季期间要保持精神心情的舒畅，力戒暴怒抑郁。

在运动方面，应选择可以促进肝气疏泄，生发阳气的锻炼方式，如散步、踏

青、太极拳、八段锦等，与春季节令生发的特点想统一，从而增强机体对外界环境的适应能力。但要注意的是，在锻炼的过程中不宜出汗太过，结束时应擦干汗液，换上干衣物，以防着凉。

在饮食方面，春季肝木旺盛，应“多辛甘少酸”以养脾气，并根据气温变化，食物由温补、