张飞吃豆芽——小菜一碟

发布时间：2017-05-25 09:17

  本文关键词：张飞吃豆芽，由笔耕文化传播整理发布。

经过4、5天的奋战，绿豆芽终于发出来了，晒晒——

这是第一拨儿发的，见了光，所以长了叶子，芽头还有些发红，炒熟后吃起来略有苦感，但还是很好吃的，很嫩，根儿也不用去。比起买来的那些条索粗壮的可疑的豆芽，吃着心里也踏实。我是用韭菜炒的，出锅前少淋上一点点醋，味道真的真的8错。
第二拨儿还在发的过程中，吸取了第一拨儿的经验，严格避光、上压重物（这样可以让芽儿粗壮），目前看起来长势良好，再有一两天也可以吃了。
绿豆芽的营养价值：（来自网络）
绿豆芽营养丰富，是自然食用主义者所推崇的食品之一。绿豆在发芽的过程中，维生素C增加很多，可达绿豆原含量的7倍，所以绿豆芽的营养价值比绿豆更大。
绿豆芽中售有丰富的维生素C。它能够清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。绿豆芽中含有核黄素，口腔溃疡的人很适合食用。它还富含纤维素，是便秘患者的健康蔬菜，有预防消化道癌症(食道癌、胃癌、直肠癌)的功效。
绿豆在发芽的过程中，会发生多种有益于人体的变化：部分蛋白质会分解成易被人体吸收的游离氨基酸；棉子糖、毛类花糖等产生气体的糖类完全消失，使得进食绿豆芽后不会像过量食用绿豆那样引起腹部胀痛。而且，绿豆发芽后，释放出更多的磷、锌等矿物质，维生素类物质的含量也会大大增加，其中维生素B2增加了2～4倍，胡萝卜素增加了2～3倍，，维生素C增加了6％，叶酸和维生素B6也有所增加。
研究发现，绿豆芽中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、纤维素、胡萝卜素、尼克酸和磷、锌等矿物质，具有多种用途。因为含纤维素，绿豆芽与韭菜同炒，可用于防治老年及幼儿便秘，既安全又有效；绿豆芽含多种维生素，经常食用对于维生素B2缺乏引起的舌疮口炎、维生素C缺乏引起的疾病等都有辅助治疗作用。美国人很推

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本文编号：393307