北京女子柔道队备战2019年全国青年锦标赛期间体能训练方案的实证研究

发布时间：2021-01-05 14:09

　　女子柔道最早起源于日本,在1992年女子柔道被列入奥运会正式项目。我国于1983年开展女子柔道运动,至今已经历了近40年的发展历程,并获得过多枚奥运奖牌。因为柔道项目的不断普及,各个省市都积极开展柔道运动,有越来越多的青少年参与柔道项目训练。北京女子柔道队在刘玉香为主教练的带领下积极开展备战训练。为了取得更好的成绩,北京女子柔道队来到北京市体育科学研究所进行体能训练。以增强运动员体能,获得比赛胜利为目的,体能教练根据主教练需求及运动员自身状况制定体能训练目标及体能训练内容,探索备战2019年全国青年锦标赛的体能训练安排,以其希望更好的提高运动员的体能储备,在比赛中取得优异成绩。本文采用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、测试法、数理统计法等研究方法,通过对北京女子柔道队运动员的身体状态评估制定出合理的备战期体能训练方案,以及训练内容与手段在不同周期的安排,并经过16周的体能训练后,8名运动员在身体基本运动能力、体能及专项技能上有很大提升。得出以下结论:1、北京女子柔道队备战期体能训练前运动员主要存在髋、膝、踝及肩的灵活性差和稳定性差等问题,在体能方面主要为爆发力、速度耐力和灵敏性不足。... 

【文章来源】：首都体育学院北京市

【文章页数】：66 页

【学位级别】：硕士

【部分图文】：

站姿推举练习目的：发展三角肌前束和肱三头肌

23杠铃站姿推举：图6站姿推举练习目的：发展三角肌前束和肱三头迹动作要领：抬头挺胸，把杠铃放至锁骨处，双手扶住杠铃，运动时，把杠铃从胸前贴着身体推至头顶，手臂伸直。甩战绳：图7甩战绳练习目的：锻炼三角肌和前臂肌群。动作要领：站姿双脚屈膝、重心在前脚掌上，双手抓住绳子。开始运动后，双手握住绳子并抬高，然后顺势地向身体左右侧转动，使战绳在身体面前成“倒U”状。3.4.1.2下肢爆发力主要训练手段

24跳深：图8跳深练习目的：提升下肢爆发力。动作要领：从准备姿势开始，双腿弯曲并配合双手摆臂，跳上凳子。然后走下凳子连续开始跳下一个高度的凳子，一直连续从低到高。Vertimax纵跳：图9Vertimax纵跳练习目的：主要锻炼股四头饥股二头肌和臀大迹动作要领：运动员先穿戴好vertimax装备，进行纵跳时在运动员腰部连接双股弹力绳，然后按纵跳的动作模式进行练习。

【参考文献】：
期刊论文
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[2]河南男子赛艇队备战2013年全运会冬训训练负荷特点分析[J]. 资薇.  安徽体育科技. 2016(03)
[3]男子柔道运动员赛前训练负荷安排的实验研究[J]. 王兴刚.  辽宁体育科技. 2016(03)
[4]青少年柔道运动员身体素质特点的研究[J]. 程海峰.  才智. 2016(14)
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[6]功能动作测试（FMS）在优秀运动员损伤风险评估中的应用研究[J]. 徐建武,刘道满,赵凡,马馨,闫琪.  中国运动医学杂志. 2014(09)
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[8]身体运动功能训练理论探究[J]. 张有明,庄建财.  搏击(武术科学). 2014(08)
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博士论文
[1]中国柔道运动实战技术训练理论与方法研究[D]. 程志山.北京体育大学 2006

硕士论文
[1]河北省优秀步枪射击运动员体能训练方案的实证研究[D]. 刘秋健.河北师范大学 2018
[2]四川省射箭女队体能训练的研究[D]. 李然.成都体育学院 2018
[3]备战2017年全运会北京男子网球队体能训练实践研究[D]. 高凯.北京体育大学 2018
[4]女子400米自由泳运动员朱靖雯备战第十三届全国学生运动会赛前训练负荷与强度分析[D]. 吴宇.天津师范大学 2018
[5]功能训练视角下北京女子柔道队体能训练内容及效果的研究[D]. 崔敏.北京体育大学 2017



本文编号：2958807