核心力量训练对铅球运动员爆发力的影响研究

发布时间：2021-11-22 15:02

　　铅球运动是一种短时间、短距离,以爆发力为主的投掷项目,在铅球技术动作中,初始姿势中身体所有重心由单腿支撑来维持身体稳定、平衡,对核心力量要求较高。在摆动腿预摆、滑步及跳换步技术动作中,身体处于不稳定运动状态,如果核心肌肉无力或核心区域没有得到全方面的训练,核心区域不能募集更多地肌肉群参与运动,核心向四肢力量传输不能有效传递,动作低效使能量泄漏,从而导致爆发力的发挥对运动成绩受到极大影响。核心力量训练能够使深层稳定肌维持躯干稳定和平衡,控制躯干过度旋转,外部运动肌能够有效向四肢远端进行力量传导。当核心肌群高效协同工作时,就可以发挥1+1>2的效果,使运动表现得到协同舒展、连贯有效,为发力创造条件,增加能量输出。使运动员在比赛中能够迸发出爆发力的潜能,进而达到理想的比赛成绩。因此本研究利用实验法来验证核心力量训练对铅球运动员爆发力的影响,提高铅球运动员的爆发力,使运动员在赛场上达到最佳的运动成绩。文中主要采用实验法,选取20名山东体育学院田径队铅球专项男子运动员进行分组（实验组与对照组）训练,实验组的训练内容包含核心力量训练和基础训练两部分（强度与对照组相同,训练量为对照组的一半）,... 

【文章来源】：山东体育学院山东省

【文章页数】：53 页

【学位级别】：硕士

【文章目录】：
摘要
Abstract
1 前言
    1.1 问题的提出
    1.2 研究目的和意义
        1.2.1 研究目的
        1.2.2 研究意义
    1.3 文献综述
        1.3.1 核心力量的定义
        1.3.2 核心区域的界定
        1.3.3 核心肌群的界定
        1.3.4 核心力量训练的主要方法和手段的相关研究
        1.3.5 核心力量训练对爆发力影响的相关研究
        1.3.6 核心力量训练在铅球运动项目中的相关研究
2 研究对象和方法
    2.1 研究对象
    2.2 研究方法
        2.2.1 文献资料法
        2.2.2 问卷调查法
        2.2.3 专家访谈法
        2.2.4 数理统计法
        2.2.5 实验法
3 研究结果与分析
    3.1 实验组测试结果与分析
        3.1.1 实验组爆发力测试结果与分析
        3.1.2 实验组专项成绩测试结果与分析
    3.2 对照组测试结果与分析
        3.2.1 对照组爆发力测试结果与分析
        3.2.2 对照组专项成绩测试结果与分析
    3.3 实验组与对照组测试结果对比与分析
        3.3.1 爆发力测试结果对比与分析
        3.3.2 专项成绩测试结果对比与分析
4 结论与建议
    4.1 结论
    4.2 建议
参考文献
致谢
附录
    附件1 专家调查问卷
    附件2 《专家问卷效度检查表》
    附件3 访问调查谈话提纲
    附件4 测试结果
    附件5 核心力量训练计划


【参考文献】：
期刊论文
[1]解析田径运动员核心力量训练的作用及方法[J]. 李广亮.  当代体育科技. 2019(02)
[2]铅球运动项目核心力量训练方法的相关分析[J]. 周政.  田径. 2018(08)
[3]核心力量训练在田径项目中的运用研究[J]. 戴绍斌.  运动. 2017(24)
[4]简析核心力量及其在背向滑步推铅球中的作用[J]. 席传浩.  体育世界(学术版). 2017(10)
[5]铅球运动员功能性力量训练研析[J]. 李慧君,姚海霞,刘忠良.  赤峰学院学报(自然科学版). 2016(23)
[6]核心力量训练对铅球运动员竞技能力的影响[J]. 肖和伟,周龙源.  体育科技文献通报. 2016(09)
[7]核心力量训练对铅球运动员的重要作用[J]. 吴义钦.  田径. 2016(02)
[8]加强核心力量训练对提高田径运动员下肢反应力的实证研究[J]. 陈静.  哈尔滨体育学院学报. 2015(02)
[9]提高青少年女子铅球运动员核心力量的分析[J]. 昝新.  运动. 2014(22)
[10]核心力量训练在投掷项目中的应用[J]. 冯刚.  当代体育科技. 2014(07)

硕士论文
[1]核心力量训练对铅球成绩的影响[D]. 刘帅帅.山东师范大学 2015
[2]核心力量训练对提高竞技健美操运动员平衡能力的实验研究[D]. 周萍萍.北京体育大学 2012
[3]青少年投掷运动员核心力量训练效果的研究[D]. 程晓.北京体育大学 2011



本文编号：3511934