在高校健美操课堂上实施高强度间歇训练对女大学生体质健康水平的影响

发布时间：2023-02-26 02:01

　　高强度间歇训练(High Intensity Interval Training,HIIT)是一种在短时间内,大运动量和高效率地参加并完成一项运动项目,并利用多组手段进行运动干预的训练方法。期间的休息间隔时间不得超过运动时间,以避免机体达到完全休息。在此休息期间机体还需保持低强度运动,以确保在正式进行高强度运动之前,受试者的心率处于完全恢复状态。如今,国内外热衷于使用高强度间歇训练在不同领域进行实验干预的研究人员与日俱增,国外很多优秀教练员将之实践于国家队优秀运动员作为训练手段,以其短时高效性可以短时间有效地提高运动员的运动成绩。科技与时代同步发展,各阶层的人对自身的要求以及追求也逐渐提高。与之并驾齐驱的就是大众十分关注的健康问题与肥胖问题也随之呈现增长趋势。由于高学业负担以及毕业生对未来的就业压力,除了中小学体育加试外,更多的高校学生会更多的选择自己感兴趣的生活方式或是学习方式,与体育之路渐行渐远。也导致了现今越来越多的学生因运动量太少,引起体质水平下降或是运动损伤率增加。研究目的:本研究将通过为期10周的运动干预,探索在健美操课堂上实施高强度间歇训练法是否对女大学生体质健康水平产生...

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【学位级别】：硕士

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中文摘要
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1 前言
    1.1 选题依据
    1.2 研究目的
    1.3 研究意义
2.文献综述
    2.1 国内外对高强度间歇训练概念的研究
        2.1.1 我国对高强度间歇训练概念的研究
        2.1.2 国外对高强度间歇训练概念的研究
    2.2 国内外对体质健康概念的研究
        2.2.1 我国对体质健康概念的研究
        2.2.2 国外对体质健康概念的研究
    2.3 国内外对高强度间歇训练的实验研究
        2.3.1 我国对高强度间歇训练的实验研究
        2.3.2 国外对高强度间歇训练的实验研究
    2.4 国内外对体质健康的实验研究
        2.4.1 我国对体质健康的实验研究
        2.4.2 国外对体质健康的实验研究
    2.5 运动强度指标
    2.6 小结
3.研究对象与方法
    3.1 .研究对象
    3.2 研究方法
        3.2.1 文献资料法
        3.2.2 专家访谈法
        3.2.3 数理统计法
        3.2.4 对比分析法
        3.2.5 实验法
4.研究结果与分析
    4.1 高强度间歇训练对女大学生身体形态的影响
    4.2 高强度间歇训练对女大学生身体机能的影响
    4.3 高强度间歇训练对女大学生身体素质的影响
5.讨论
    5.1 局限性
6.结论与建议
    6.1 结论
    6.2 建议
参考文献
致谢
附录
    附件1
    附件2
    附件3
    附件4
    附件5



本文编号：3749583