“固定高强度式”与“常规正金字塔式”训练发展击剑运动员上、下肢力量的对比研究

发布时间：2023-11-18 11:28

　　固定强度式中的高强度训练法(下文称固定高强度训练)与正金字塔式中的常规金字塔训练法(下文称常规正金字塔训练)是两种常用的发展力量素质的训练模式,大量研究证明两种训练模式均能提高运动员力量,但针对力量训练选用哪种训练模式可使击剑运动员获得更大训练效益的研究很稀少。因此本研究对19名击剑运动员进行两次配对分组在大周期的准备期利用6周时间分别采用固定高强度与常规正金字塔进行卧推与半蹲训练,除根据分组卧推半蹲两项分别采用各自组别训练,其余抗阻训练均采用相同训练模式。6周训练后分别检测两种训练模式发展击剑运动员上肢与下肢力量的训练效果,并进行对比。结果如下:1.采用固定高强度训练模式进行卧推训练的固定高强度卧推组(组A),实验后较实验前卧推成绩有所提高。2.采用常规正金字塔训练模式进行卧推训练的常规正金字塔卧推组(组B),实验后较实验前卧推成绩有所提高。3.通过比较实验前后固定高强度卧推组(组A)与常规正金字塔卧推组(组B)卧推成绩的增长率发现,组B实验后卧推成绩的增长比组A实验后卧推成绩的增长更加明显,证明常规正金字塔训练模式发展击剑运动员卧推成绩更为有效。4.采用固定高强度训练模式进行半蹲训...

【文章页数】：37 页

【学位级别】：硕士

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中文摘要
Abstract
1 前言
    1.1 问题的提出
    1.2 研究目的和意义
2 国内外研究的现状和发展趋势
    2.1 击剑项目中的主要技战术发展研究
    2.2 击剑项目中力量训练的研究
    2.3 运动员准备期发展力量素质的研究
    2.4 固定高强度训练法发展力量研究
    2.5 常规正金字塔训练法发展力量研究
3 研究对象
4 研究方法
    4.1 文献资料法
    4.2 最大力量测试法
        4.2.1 测试对象
        4.2.2 测试目的
        4.2.3 测试内容
        4.2.4 测试方法
        4.2.5 测试动作技术标准
    4.3 实验法
        4.3.1 实验对象与实验分组
        4.3.2 实验计划
    4.4 观察法
    4.5 数理统计法
5 结果与分析
    5.1 固定高强度训练法实验前后对比分析
        5.1.1 固定高强度卧推训练实验前后对比
        5.1.2 固定高强度半蹲训练实验前后对比
    5.2 常规正金字塔训练法实验前后对比分析
        5.2.1 常规正金字塔卧推训练实验前后对比
        5.2.2 常规正金字塔半蹲训练实验前后对比
    5.3 固定高强度训练法与常规正金字塔训练法实验后对比分析
        5.3.1 固定高强度卧推训练与常规正金字塔卧推训练实验后对比
        5.3.2 固定高强度半蹲训练与常规正金字塔半蹲训练实验后对比
6 结论与建议
    6.1 结论
        6.1.1 关于固定高强度训练模式结论
        6.1.2 关于常规正金字塔训练模式结论
    6.2 建议
        6.2.1 关于击剑运动准备期力量训练建议
        6.2.2 关于采用固定高强度训练模式建议
        6.2.3 关于采用常规正金字塔训练模式建议
参考文献
致谢



本文编号：3865196