等负荷量下波动式与阶段波动式周期力量训练效果研究 ————以安徽男篮为例

发布时间：2023-05-14 03:10

　　本文的研究目的在于比较波动性周期(Undulating-Periodization,简称UP)与阶段(板块)波动性周期(Block Undulating-Periodization,简称BUP)这两种不同波动式负荷的周期训练模式对于中国篮球联赛(NBL)安徽男篮运动员力量和爆发力训练的影响。本研究有16名现役球员参与,平均年龄为23.6岁,均具有4年以上力量训练经验。通过对其力量与爆发力水平进行测试后,分为波动式周期训练组UP(n=8)和阶段波动式周期训练组BUP(n=8)。受试者在试验期间分别在训练前(T1)、6周(T2)、12周(T3)进行4项测试,即1RM卧推、1RM背蹲、原地纵跳、1RM高抓。原地纵跳成绩：T3与Tl比较,UP组和BUP组内均存在显著性差异(P<0.05),组间不存在显著性差异(P>0.05),但BUP组的增长幅度略高于UP组(BUP组：31.1%T1-T3,UP组：25.2%T1-T3)；1RM杠铃高抓成绩：T3与T1比较,BUP组和UP组内均存在显著性差异(P<0.05),组间不存在显著性差异,但BUP组的力量增长幅度高于UP组(BUP组：...

【文章页数】：45 页

【学位级别】：硕士

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摘要
ABSTRACT
1 前言
    1.1 选题依据
    1.2 研究目的及意义
2 文献综述
    2.1 周期的提出以及对其的审视
    2.2 国内职业男子篮球联赛及其周期负荷变化特点
    2.3 线性周期与波动式周期
    2.4 线性周期与波动式周期训练效果的比对
    2.5 传统训练周期与波动式周期对于低水平训练者的训练效果比对
    2.6 传统周期与波动式周期训练对于肌肉围度训练效果比对
    2.7 周波动式周期与日波动式周期训练效果比对
    2.8 板块式周期与波动式周期的训练效果比较
    2.9 竞技能力提升的本质以及力量训练生理适应
    2.10 阶段(版块)波动式周期(Blockundulating-periodization)：获得最适宜的生理适应与竞技能力提升
3 研究对象与研究方法
    3.1 研究对象
    3.2 研究方法
        3.2.1 文献资料法
        3.2.2 实验法
        3.2.3 实验力量训练安排
    3.3 数理统计法
4 结果与分析
    4.1 原地纵跳成绩的比对
    4.2 高抓成绩的比对
    4.3 卧推成绩的比对
    4.4 背蹲成绩的比对
    4.5 总结
5 结论与建议
    5.1 结论
    5.2 建议
6 致谢
7 参考文献



本文编号：3817067