《华山十二睡功图诀》的整理研究

发布时间：2023-05-21 21:08

　　良好的睡眠是促使人们身体健康,以及展开工作和学习的保障。但笔者身边时常有人反映睡眠质量较差或难以入眠的现状,并询问到是否有专门针对改善睡眠的养生功法。另外,笔者通过收集大量的相关资料得出,无论是大学生还是中、老年人,多数人都存在不同程度的睡眠问题。由此通过查找相关养生典籍,发现了《赤凤髓》中记载的《华山十二睡功图诀》。希望通过对此功法的梳理,能够为改善人们睡眠质量提供些许方法与研究依据。本论文主要运用文献资料法、历史比较法、逻辑分析法和对比归纳法,围绕(明)周履靖编著的《赤凤髓·华山十二睡功图诀》展开研究,延伸为华山十二睡功的功法源流、特点、内容及其功法操作等方面进行研究。研究结果表明:1.经笔者梳理相关资料,研究发现华山十二睡功是(明)周履靖在陈抟(希夷)五龙蛰法、左右睡功及前人相关著作(如《道德经》、《黄庭经》、《清庵莹蟾子语录》等)的基础上,同时还结合自身的理解与实践进行了归纳整理和增补编创,并编撰于《赤凤髓·华山十二睡功图诀》一书中。其中,笔者通过相关图诀的对比分析得出,《清庵莹蟾子语录》中金丹秘要的相关修炼口诀是编撰《华山十二睡功图诀》的重要来源之一。除了周履靖在每一睡功前都...

【文章页数】：109 页

【学位级别】：硕士

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摘要
Abstract
1 前言
    1.1 研究背景
    1.2 研究目的与意义
        1.2.1 研究目的
        1.2.2 研究意义
    1.3 研究难点与创新点
        1.3.1 研究难点
        1.3.2 研究创新点
2 文献综述
    2.1 睡眠的概念
    2.2 失眠的概念
    2.3 影响睡眠质量的国内外相关研究现状
    2.4 改善睡眠质量的国内外相关研究现状
    2.5 《华山十二睡功图诀》的相关概述
3 研究对象与方法
    3.1 研究对象
    3.2 研究方法
        3.2.1 文献资料法
        3.2.2 历史比较法
        3.2.3 逻辑分析法
        3.2.4 对比归纳法
4 研究结果与分析
    4.1 华山十二睡功的功法源流
        4.1.1 周履靖与华山十二睡功
        4.1.2 陈抟与华山十二睡功
        4.1.3 现有关于华山十二睡功的研究
        4.1.4 小结
    4.2 华山十二睡功的功法特点
        4.2.1 正身盘坐,叩齿集神；左右侧卧,宁神静息
        4.2.2 亦道亦佛亦儒,三教互通互补
        4.2.3 抱元守一,似睡非睡；递进修持,天人合一
    4.3 华山十二睡功的功法基本内容
        4.3.1 手型、身型
            4.3.1.1 手型
            4.3.1.2 身型
        4.3.2 呼吸方法和意念活动
            4.3.2.1 呼吸方法
            4.3.2.2 意念活动
    4.4 华山十二睡功的功法操作及功理作用
        4.4.1 华山十二睡功总诀
            4.4.1.1 习练华山十二睡功功前要领
            4.4.1.2 习练华山十二睡功时功法要领
            4.4.1.3 习练华山十二睡功功后要领
        4.4.2 毛玄汉降伏龙虎
        4.4.3 瞿上辅炼魂魄
        4.4.4 麻衣真人和调真气
        4.4.5 胡东邻运化阴阳
        4.4.6 杜胜真阴阳复姤
        4.4.7 王龙图静养火候
        4.4.8 康南岩守炉鼎
        4.4.9 张怡堂炼成灵宝
        4.4.10 张玄玄牢拴猿马
        4.4.11 彭嬾翁收放丹枢
        4.4.12 谭自然廓然灵通
        4.4.13 喻一阳出离生死
    4.5 华山十二睡功功法的习练机理探析
        4.5.1 睡觉姿势的选取
        4.5.2 具体操作方法
            4.5.2.1 预备势
            4.5.2.2 第一式意守心神法
            4.5.2.3 第二式意守脾神法
            4.5.2.4 第三式意守肺神法
            4.5.2.5 第四式意守肾神法
            4.5.2.6 第五式意守肝神法
            4.5.2.7 第六式意守心肾相交法
            4.5.2.8 第七式意守周天运行法
            4.5.2.9 第八式意守天人合一法
            4.5.2.10 收势
        4.5.3 习练功效
        4.5.4 功法习练的注意事项
5 研究结论与建议
    5.1 研究结论
    5.2 研究建议
6 研究不足与展望
    6.1 研究不足
    6.2 研究展望
参考文献
读研期间主要科研成果
致谢



本文编号：3821429