瑜伽运动干预青年女性失眠的实验研究

发布时间：2023-08-11 19:14

　　目的:本研究通过分析瑜伽运动对青年女性失眠的影响,探讨瑜伽运动对失眠青年女性的作用,为治疗青年女性失眠问题提供干预方案,推进瑜伽运动参与青年女性失眠的治疗,促进青年女性身体健康发展,促进瑜伽运动的发展。方法:采用重复测量法。符合纳入排除标准的54失眠青年女性作为实验对象,随机把实验对象分为实验组(24人)和对照组(30人)。实验组进行瑜伽运动练习,每次60分钟,每周4次,坚持练习20周。对照组保持原有的生活节律。以匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)为指标,分别在干预前、干预4周、干预8周、干预12周、干预16周、干预20周采集实验对象睡眠情况信息,以失眠分级标准为指标,在干预前后采集实验对象失眠程度信息。结论:(1)瑜伽运动可以改善青年女性睡眠质量、睡眠时间、睡眠障碍、日间状态,无法改善其入睡时间、睡眠效率。整体而言,瑜伽运动可以改善青年女性失眠现象。(2)青年女性练习瑜伽运动8周以上可以改善睡眠质量,青年女性练习瑜伽运动12周以上可以改善睡眠时间、睡眠障碍、日间功能,坚持练习瑜伽运动,可以持续改善失眠现象。(3)瑜伽运动可以降低青年女性失眠程度。(4)瑜伽运动对于失眠有一定的疗效,但无法...

【文章页数】：62 页

【学位级别】：硕士

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摘要
ABSTRACT
第1章 绪论
    1.1 选题依据
    1.2 研究目的与意义
        1.2.1 研究目的
        1.2.2 研究意义
    1.3 文献综述
        1.3.1 国外研究
        1.3.2 国内研究
第2章 研究对象与方法
    2.1 研究对象
    2.2 研究方法
        2.2.1 文献资料法
        2.2.2 调查法
        2.2.3 实验法
        2.2.4 数理统计法
第3章 研究结果
    3.1 干预前实验组和对照组各项指标比较
        3.1.1 干预前实验组与对照组基本信息比较
        3.1.2 干预前实验组与对照组匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI)各项指标比较
    3.2 干预后实验组和对照组各项指标比较
        3.2.1 干预后实验组与对照组匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI)各项指标比较
        3.2.2 干预后实验组与对照组失眠程度比较
        3.2.3 干预后实验组和对照组疗效比较
第4章 分析讨论
    4.1 匹兹堡睡眠质量指数量(PSQI)各项指标分析
    4.2 失眠程度变化分析
    4.3 疗效结果的分析
第5章 结论与建议
    5.1 结论
    5.2 建议
结语
致谢
参考文献
附录A 匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI)
附录B 失眠分级标准



本文编号：3841602