“丹田练习法”在太极拳教学中的应用研究

发布时间：2024-03-11 23:36

　　太极拳,是现如今最广泛的群众武术运动。人们都说太极拳是我们中华名族武术宝库中的一颗明珠,太极拳之所以能起到这样独特的健身防身作用,是因为它那独特的运动方式,有其神秘的内功练习法——丹田练习法。太极内劲的实质就是意气相合和神气合一；太极拳内劲基本就是精、气、神；太极内功的质量实质上就是取决于习练者本身的精、气、神的质量。想要培养和提高太极内劲,就必须巩固和加强人身三宝精、气、神。精足、气足、神足则内劲自足。内气、内劲的培养和提高目的就是练习太极内功。 太极拳,这一内家功夫要求“气沉丹田”。王宗岳在《太极拳论》中就提到：“虚领顶劲,气沉丹田”。丹田,一般都指肚脐内向里斜下一寸三分处,自古以来就被养生家们所重视。古人也有谚语：“抓住丹田练内功,哼哈二气秒无穷”。运用腹式呼吸法自然呼吸,以膈肌的上下活动来实现“气沉丹田”,使气存养在腹部,不让它上浮。这样可使练拳时不会导致因缺氧而气喘,并可稳定重心。含胸拔背有助于“气沉丹田”,胸背部肌肉在松沉中逐渐下收,外向前合,使腰部周围一圈充实,骶骨有力,也使腹部在放松状态下极为充实。 在教学中使用“丹田练习法”使学生对太极拳有了新的认识,通过对学习态度、...

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【学位级别】：硕士

【部分图文】：

图4一1学生对个人技能自评结果

练掌握程度，让学生能够在相同的时间内更加有效的掌握太极拳动作要领，运用有效的动作记忆，有助于提高学生太极拳动作质量和演练水平。图4一1可以看出，在学生对个人技能水平自评结果（自评表见附录1)中，学生对太极拳动作质量、演练水平的掌握，实验组相比对照组都有了明显提高。这充分说明实验....

图4一2丹田练习法对学生学习方法的影响

而后的30分钟一35分钟，则对学生进行太极拳动作中丹田练习的基本功法和教学实践。在图4一2中可以看出，学生自评对太极拳教学方法的掌握差距明显。通过在课堂的观察和评价，实验组的学生在教学实践中对动作的分析和理解上比对照组相对更清晰明确。丹田练习法教学中，采用的是教师领做、学生跟随模....

图4一3实验后实验组与对照组学生对太极拳的喜欢程度

学生的接受能力在教学中过程中不完全相同，对教师在课堂中所采用教法的认同感也会有所不同。图4一4中实验组和对照组表明均有超过25%以上的学生对教师教法感到满意。‘〔呢 6'5% ：f..50%——II — ^ 150%— 45%：~■——— ~— ： ^41-....

图4一4学生对教师采用教法的满意程度

不喜欢图4一3实验后实验组与对照组学生对太极拳的喜欢程度从图中来看，在学习太极拳兴趣方面，实验组与对照组的学生差异十分明显。总体上来看，实验组釆用丹田练习法教学，对培养学生学习兴趣这方面要好于对照组的传统教学方法和手段。传统教学方法和手段形式一般比较单一，太极拳动作缓慢而多变，如....

本文编号：3926205