瑞士球干预对中年女性下肢肌力影响的实验研究
发布时间：2024-06-03 22:16
目的：中年女性下肢肌力会随着年龄的增长出现递减现象，从而引发骨质疏松、平衡能力的下降，导致跌倒的发生。本实验研究了瑞士球干预对中年女性下肢肌力的影响，对实验组干预前后中年女性的下肢肌力变化以及实验组与对照组的测试结果进行对比和分析，进而论证瑞士球作为健身手段，对中年女性的健身价值，为中年女性健身提供科学依据，同时也为中年女性科学进行下肢力量练习提供简单有效的运动处方，并为“瑞士球作为健身手段”的创编及推广提供理论依据。方法：在成都地区成都体育学院附近募集身体健康，有锻炼习惯，无代谢性疾病，无中枢神经问题，无膝关节疾患且自愿参加并配合实验测量的受试者，通过健康体适能机构运动前筛查问卷和PAR－Q问卷筛选45(51.55±3.91)岁以上中年女性20名，其中随机筛选实验组10名，对照组10名，首先对实验组进行瑞士球干预的预实验，将受试者的主观运动强度感觉（RPE）作为确定运动强度的标准，对最初创编的“瑞士球健身”进行动作结构和运动组间的修改，形成最终“瑞士球健身”运动方案。于每周周一、周三、周五7:30分至8:30分在成都体育学院康复三楼进行时长为60分钟的“瑞士球健身”运动干预，为期10...
【文章页数】：55 页
【学位级别】：硕士
【文章目录】：
摘要
Abstract
1. 前言
1.1 选题依据
1.2 选题意义
1.2.1 促进中年人科学健身
1.2.2 改善中年人生活质量，延缓衰老进程
2.文献综述
2.1 中年人口的界定
2.2 中年人健康现状
2.3 中年人的生理特点
2.3.1 神经系统
2.3.2 心血管系统
2.3.3 呼吸系统
2.3.4 运动系统
2.3.5 免疫系统
2.4 肌肉力量对中年人健康的影响
2.4.1 肌力增长与肥胖
2.4.2 肌力增长对心血管系统的影响
2.4.3 肌力增长对呼吸系统的影响
2.3.4 肌力增长对神经系统的影响
2.4.5 肌力增长对心理的影响
2.4.6 下肢肌力的增长对中年人健康的影响
2.5 国内外有关瑞士球的训练研究
2.5.1 瑞士球的发展概况
2.5.2 国内外关于瑞士球应用于体育运动的实验研究
2.5.3 国内外关于瑞士球应用于康复训练的实验研究
2.5.4 国内外关于瑞士球应用于肌力训练的实验研究
2.6 国内外关于下肢肌力的研究现状
3. 实验对象与方法
3.1 实验对象
3.1.1 实验对象筛选
3.1.2 实验对象基线分析
3.2 实验训练方案
3.2.1 实验时间和地点
3.2.2 训练手段及负荷的设计（见表 2）
3.3 测试时间、地点及要求
3.4 研究方法
3.4.1 文献资料法
3.4.2 问卷调查法
3.4.3 实验法
3.4.4 数据统计法
4. 实验结果
4.1 CON-TREX 等速肌力测试结果
4.1.1 实验前后峰值力矩指标的比较
4.1.2 实验前后相对峰力矩指标的比较
4.1.3 实验前后总功的比较
4.2 Mega Win Me6000 测试结果
4.2.1 实验前后股四头肌积分肌电面积（Area）的比较
4.2.2 实验前后股四头肌肌电最大值（Max）的比较
5 分析与讨论
5.1 瑞士球干预对中年女性下肢肌力的影响
5.1.1 瑞士球干预对膝关节肌群峰值力矩的影响
5.1.2 瑞士球干预对膝关节肌群相对峰值力矩的影响
5.1.3 瑞士球干预对膝关节肌群总功的影响
5.1.4 瑞士球干预对股四头肌积分肌电面积（Area）和最大值（Max）的影响
5.2 瑞士球力量练习实验结果的机制分析研究
5.2.1 关于瑞士球力量练习可能机制的讨论
5.2.2 关于瑞士球力量训练方案的讨论
6 结论与建议
6.1 结论
6.2 建议
7 参考文献
8 致谢
9 附件
附件一：健康体适能机构运动前筛查问卷
附件二：“PAR-Q”问卷
附件三：主观感觉疲劳表（RPE）
附件四：知情同意书
本文编号：3988469
【文章页数】：55 页
【学位级别】：硕士
【文章目录】：
摘要
Abstract
1. 前言
1.1 选题依据
1.2 选题意义
1.2.1 促进中年人科学健身
1.2.2 改善中年人生活质量，延缓衰老进程
2.文献综述
2.1 中年人口的界定
2.2 中年人健康现状
2.3 中年人的生理特点
2.3.1 神经系统
2.3.2 心血管系统
2.3.3 呼吸系统
2.3.4 运动系统
2.3.5 免疫系统
2.4 肌肉力量对中年人健康的影响
2.4.1 肌力增长与肥胖
2.4.2 肌力增长对心血管系统的影响
2.4.3 肌力增长对呼吸系统的影响
2.3.4 肌力增长对神经系统的影响
2.4.5 肌力增长对心理的影响
2.4.6 下肢肌力的增长对中年人健康的影响
2.5 国内外有关瑞士球的训练研究
2.5.1 瑞士球的发展概况
2.5.2 国内外关于瑞士球应用于体育运动的实验研究
2.5.3 国内外关于瑞士球应用于康复训练的实验研究
2.5.4 国内外关于瑞士球应用于肌力训练的实验研究
2.6 国内外关于下肢肌力的研究现状
3. 实验对象与方法
3.1 实验对象
3.1.1 实验对象筛选
3.1.2 实验对象基线分析
3.2 实验训练方案
3.2.1 实验时间和地点
3.2.2 训练手段及负荷的设计（见表 2）
3.3 测试时间、地点及要求
3.4 研究方法
3.4.1 文献资料法
3.4.2 问卷调查法
3.4.3 实验法
3.4.4 数据统计法
4. 实验结果
4.1 CON-TREX 等速肌力测试结果
4.1.1 实验前后峰值力矩指标的比较
4.1.2 实验前后相对峰力矩指标的比较
4.1.3 实验前后总功的比较
4.2 Mega Win Me6000 测试结果
4.2.1 实验前后股四头肌积分肌电面积（Area）的比较
4.2.2 实验前后股四头肌肌电最大值（Max）的比较
5 分析与讨论
5.1 瑞士球干预对中年女性下肢肌力的影响
5.1.1 瑞士球干预对膝关节肌群峰值力矩的影响
5.1.2 瑞士球干预对膝关节肌群相对峰值力矩的影响
5.1.3 瑞士球干预对膝关节肌群总功的影响
5.1.4 瑞士球干预对股四头肌积分肌电面积（Area）和最大值（Max）的影响
5.2 瑞士球力量练习实验结果的机制分析研究
5.2.1 关于瑞士球力量练习可能机制的讨论
5.2.2 关于瑞士球力量训练方案的讨论
6 结论与建议
6.1 结论
6.2 建议
7 参考文献
8 致谢
9 附件
附件一：健康体适能机构运动前筛查问卷
附件二：“PAR-Q”问卷
附件三：主观感觉疲劳表（RPE）
附件四：知情同意书
本文编号：3988469
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