非稳定条件的力量训练对下肢快速力量和平衡能力的影响

发布时间：2017-08-09 07:07

  本文关键词：非稳定条件的力量训练对下肢快速力量和平衡能力的影响

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【摘要】：一般力量和专项力量的脱节是困扰我国竞技体育训练的问题之一,注重力量训练的专项化成为目前国内力量训练的一个主要趋势。我们通过深入分析发现运动员似乎都是在一种非稳定状态下完成运动项目中几乎所有的动作。众多运动训练学专家、学者基于体育运动的非稳定的视域出发设计出各种各样的训练手段和训练方法以满足运动训练的专项化需求。因此在非稳定状态上的力量训练和稳定状态上的传统力量训练在力量训练中的关系问题成为竞技体育领域研究的热点问题之一。本研究旨在以北京体育大学竞技体育学院田径方向的学生为研究对象,主要采用实验法,从力量训练的视角出发,以界面的稳定和不稳定为切入点,分别选取稳定和非稳定条件下进行深蹲力量训练的两个班级进行实验,其中将非稳定条件下的男子组、女子组分别用平衡气垫和平衡板这两种非稳定器械进行试验处理,对照组男女都采用传统深蹲训练方法进行处理。将根据研究结果来探求非稳定器械的深蹲力量训练和传统的稳定界面上的力量训练这两者之间对运动员下肢快速力量和平衡能力的影响是否有统计学意义上的差异以及不同非稳定器械间对运动员快速力量和平衡能力的差异。通过实验主要得出以下结论：1.非稳定界面力量训练,由于其非稳定的特性,对下肢肌肉刺激更为强烈,下肢力量的增长也更快,对立定跳远、纵跳摸高这种瞬间爆发力的指标作用更明显,对30米跑、立定三级跳远这种对速度力量耐力、协调性要求较高的指标的作用并不显著；2.非稳定界面的深蹲训练,提高关节周围肌肉特别是小肌肉群的力量,增强了躯体维持稳定姿态过程的刚性水平,对静态平衡能力影响较大,而动态平衡能力由于涉及的内外界因素太多,力量仅仅只是其中一部分,在机体具备了基本的力量能力后,非稳定界面的深蹲对其影响并不大；3.平衡气垫相对于平衡板而言,其稳定性更差,增大了神经活性和肌肉募集水平,动员更多的肌纤维参与运动,提高神经肌肉系统活性,在做深蹲练习时对肌肉的刺激更加强烈,肌肉力量的增长更加明显,对于最大力量、立定跳远成绩的提高作用更加显著；4.运动员在二级水平时,立定跳远、纵跳摸高这两个的成绩相对于立定三级跳远、30米跑这两个指标的成绩与下肢力量水平相关更高,随着下肢力量水平的增加而提高。
【关键词】：非稳定 力量训练 快速力量 平衡能力
【学位授予单位】：北京体育大学
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2015
【分类号】：G808.1
【目录】：

• 摘要5-7
• Abstract7-11
• 1 前言11-12
• 1.1 选题依据11
• 1.2 研究目的和意义11-12
• 1.2.1 研究目的11-12
• 1.2.2 研究意义12
• 2 文献综述12-21
• 2.1 快速力量训练方法的研究现状13-17
• 2.1.1 大负荷训练方法13-14
• 2.1.2 中等负荷训练方法14
• 2.1.3 递增负荷训练法14
• 2.1.4 振动力量训练方法14-16
• 2.1.5 快速伸缩负荷训练方法16-17
• 2.2 平衡能力的研究现状17-18
• 2.2.1 平衡能力的影响因素17
• 2.2.2 平衡能力的评价方法17-18
• 2.3 深蹲的研究现状18-21
• 2.3.1 深蹲的姿势及其影响因素18
• 2.3.2 传统稳定条件下深蹲的研究18-20
• 2.3.3 非稳定条件下深蹲的研究20-21
• 3 研究对象与方法21-27
• 3.1 研究对象21
• 3.2 研究方法21-27
• 3.2.1 文献资料法21
• 3.2.2 专家访谈法21-22
• 3.2.3 问卷调查法22-23
• 3.2.4 实验法23-27
• 3.2.5 数理统计法27
• 4 结果与分析27-48
• 4.1 力量、快速力量、平衡能力的理论基础27-30
• 4.1.1 力量27-29
• 4.1.2 快速力量29-30
• 4.1.3 平衡能力30
• 4.2 非稳定训练30-32
• 4.2.1 非稳定训练的起源30-31
• 4.2.2 非稳定条件的构建31
• 4.2.3 非稳定训练器械31-32
• 4.2.4 非稳定训练的作用32
• 4.3 实验结果与分析32-48
• 4.3.1 实验组、对照组各测试指标的前测数据33-36
• 4.3.2 实验组、对照组各测试指标的后测数据36-37
• 4.3.3 实验组和对照组各测试指标提高幅度的对比分析37-39
• 4.3.4 实验前后的组内差异性检验及分析39-45
• 4.3.5 实验后各测试指标的组间差异性检验及分析45-48
• 5 结论与建议48-50
• 5.1 结论48-49
• 5.2 建议49-50
• 致谢50-51
• 参考文献51-54
• 附录54-66
• 个人简历 在读期间发表的学术论文与研究成果66

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本文编号：643987