自编健身操对重度智障成年人能量代谢和体质水平的影响研究

发布时间：2016-08-06 07:06

1 前言

残障群体分为很多种，智障就是其中非常特殊的一种类别，一方面存在个人技能差，与人沟通的水平有障碍，融入社会的要求更是可望而不可求，令一方面社会对他们的工作能力存在着消极的怀疑态度，导致他们可以从事的职业仅仅局限为简单的手工劳动，这无疑让他们的家庭承受更多的精神压力和负担。以此同时随着居民生活水平的提高，智障人群体育锻炼严重不足，身体机能也是呈下降趋势。特别是近几年来，智障人群在身体素质方面的各项指标都出现了明显的下降，而肥胖的比例却在一年比一年的增多。体质的下降和肥胖率的增加使得智障人群多伴有脂肪代谢紊乱、容易导致胰岛素不稳定，引发各种各样随之而来的并发症。造成这些问题的主要原因在于没有适合智障人群开展的具有一定时间和强度的体育锻炼项目，能力的局限性制约智障人士不能很好大的完成体育锻炼，锻炼的体育活动的时间和强度远远不够、身体素质的薄弱导致不能完成和正常人一样的数量和质量的体力活动，再加上日益丰富的物质水平，也让他们在饮食上过多的摄入热量。如何改善这些情况，提高智障人群的能量代谢，改善其体质水平成为了亟需解决的问题。

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2 文献综述

2.1 相关论述

目前世界卫生组织对健康的定义包含：身体健康、心理健康和社会交往能力。身体健康指的是身体的体能能够满足生活中需要并能完成各种任务[2]。值得强调的是开展良好的体育锻炼是保持身体健康中重要的一种方法。体育锻炼可以改善心血管系统和肺部的机能，促进肠胃的消化，减少肠胃的疾病，同时使肌肉和骨骼维持健康，，增加瘦体重，减少脂肪。在精神方面，体育锻炼可以提高人体的反应时，消除疲劳，预防和缓解精神衰弱。经常参加体育锻炼的人们注意力更加集中，还可以提高视听触觉的反应速度。体育锻炼还能在运动中使人们转移和发泄不良的情绪，并形成克服困难的优良意志品质。在体育类的比赛中，人们也可以结识朋友，拓宽人际交往圈[3]。综上所述：体育活动不仅可以增强健全人的身体体质，还可以培养良好的情绪和态度，并在人与人之间的相处和交往中促进其社会交往能力的发展。

2.2 相关研究

有学者通过对36名肥胖女性进行16 周有氧健身操锻炼后发现其血脂成分中甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白含量下降,提出健身操在经过长时间的锻炼后可以明显的降低血脂中的脂肪率[1]。研究人员通过对女大学生进行3个月的的健身活动, 对教学实验前后的体重、脉搏、肺活量等指标的测定比较, 发现参加有氧健身练习的实验者各指标都得到了不同程度的提高和改善。所以经常参加有氧健身活动的练习能够降低女大学生的脉搏、增大肺活量, 增强学生的心肺功能, 改善学生的精神状态[2]。陈婷对高二的中学生开展了健身操锻炼后，发现有氧健身操对实验组的力量、速度、耐力和柔韧这四种素质呈现显著性差异。同时有氧练习改善了他们的心血管系统和呼吸系统，心肺功能得到了提高。综上所述：健身操可以有效地改善正常人的身体健康，带给人们积极乐观的生活态度，而在智障人群的领域中，关于健身操对智障人群的研究处于空白状态。

3 研究对象与方法..................8

3.1 研究对象..............8
3.2 研究方法...........9
4 结果..........................13
4.1 智障成年人实验前后能量代谢测试指标对比结果.........13
4.2 智障成年人实验前后体质水平测试指标对比结果...........13
5 讨论........14
5.1 自编健身操对智障成年人能量代谢的影响分析...........14
5.2 自编健身操对智障成年人体质的影响分析......16

5.讨论

5.1 自编健身操对智障成年人能量代谢的影响分析

本研究中的实验借鉴了他人的研究思路在自编健身操的设计上采用了有氧运动这种活动方式，在 6 个月的自编健身操练习中，每天的保持 15 分钟的练习时间，一套自编健身操完成需要消耗 40Kcal 的能量，在“阳光之家”教师的监督下，每天都对进行考评，确保他们按照要求完成动作。本研究中对代谢年龄的定义是通过体成分测量仪器测量智障成年人的身高、体重、年龄、总代谢能量、基础代谢量、体脂肪和肌肉量等数据的数值进行评估和分析所反映出学员实际身体情况的代谢的年龄。智障成年人绝大部分存在着身体代谢年龄大大超出实际生理年龄的情况，由于不良的生活习惯、缺乏运动以及存在惰性等原因导致他们加速的衰老，智障成年人和智障儿童有不同之处，智障儿童是出于生长发育的阶段，运动和培养良好的生活习惯可以促进其成长，而智障成年人身体基本已经停止生长发育了，生活习惯和惰性都已经成型了很难改变，只有通过运动的方式改善其身体状况，延缓身体机能衰老。

5.2 自编健身操对智障成年人体质的影响分析

腰腹肌不仅可以稳定人体的中心还可以在完成其他技能动作中传递力量。实验前，社区“阳光之家”的学员腰腹力量严重薄弱，这个现象对他们学习体育活动中的技术动作存在不利影响，造成他们不能很好地掌握这些技术动作，而且还容易引发运动损伤。针对智障成年人存在的这些问题，自编健身操中有 6 节操都是针对身体中的腹横肌、腹内外斜肌和腹直肌的集中练习。自编健身操中的腰腹部练习主要是在有限的空间里开展的不借助任何器械的单人练习和睁眼状态下的各种站立练习相结合。在健身操的练习中配合录制的视频和音频设备等可以让智障成年人在锻炼的同时用眼看示范，用耳听音乐，对其进行多感官的刺激。在第三节自编健身操中，通过单侧的手臂向体侧上方拉伸，配合同侧脚的延伸，形成一条直线，这样可以在锻炼前拉伸单侧的腰腹的肌肉，使其提高身体的温度，达到热身的效果，减少后面锻炼时出现腰肌扭伤，减少运动损伤。第四节自编健身操中，双手侧平举，双脚开立与肩同宽，髋骨以下保持直立不动，身体向左右两侧摆动，幅度依学员各个的身体情况而定，这个动作主要锻炼的是髂腰肌、腹外斜肌和腹直肌等肌肉。
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6 结论和建议

1 自编健身操练习能够显著减少智障成年人腰围和臀围的围度以及腰腹部和臀部的脂肪。2 自编健身操练习使智障成年人的代谢年龄呈现明显的年轻化趋势，基础代谢量相较实验前有显著的提高。3 自编健身操练习使智障成年人的腰腹部力量得到提高，平衡能力也得到很大的改善，但是对于他们的柔韧性的作用还没有显现。4 自编健身操练习可以明显的减少智障成年人内脏脂肪的含量，但对于减少全身的脂肪含量和肌肉含量的影响不显著。在体育活动的实际操作过程中实验对象所产生的 胜负、健康、幸福、自信等积极的状态要及时进行表扬，并调整他们压力和疲劳等消极状态。在活动的开展过程中，究人员要用对待健全人的心态去对待残障人士，因为他们也有权利去接受人生中的各种机会、有获得终身技能的展望、有足够的文化发展的机会、有获得足够的人性化服务的权利，他们也希望被人们肯定有价值和被社会所接受。

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参考文献（略）

本文编号：86177