探讨体育舞蹈的锻炼价值

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探讨体育舞蹈的锻炼价值
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摘要:体育舞蹈是国际流行的时尚体育活动,它是集娱乐,健身,艺术于一体的舞蹈.我 们探讨体育舞蹈曲锻炼价值的结果表明,体育舞蹈的搬蠊价值是多方面的,它不仅有健 身,娱乐的功能,蔼且还有医疗,社交,培养人们的审荚能力的功效,在全民健身运动中起
了

不可替代的作用.

关键词:体育舞蹈;健身;价值
中雎分类号:G83 文献标识码:A

文章编号:1008-2506(2001)删3_03

体育舞蹈又称国际标准交谊舞,它集娱乐,健身,艺术于一体,既有文化 艺术的内容,又有体育竞赛的形式,经常观看和参加体育舞蹈活动能抒发人 的感情,增强人的体质,鼓舞人的精神,给人以美的享受"1.随着社会的进 步,文化的发展,体育舞蹈活动开展越来越广泛,成为文明社会的一种高雅 活动,逐渐体现出它的锻炼价值.

1.有利于人体心肺机能的健康
体育舞蹈分为现代国际标准摩登舞,拉丁舞和集体舞,适合不同年龄, 性别的人们进行娱乐活动.它的运动强度,运动时间可自由掌握.跳舞时心 肌收缩加强,血流加快,对心肺机能是一种很好的锻炼. 加拿大学者利格对22名女大学生进行过测试,连跳3种基本的牛仔 舞,时间2分钟,最高心率可达210次/min,最低心率为187次/min.又将参 加舞会的男,女作为测试对象,每跳15min迪斯科舞的吸氧量,男为 31.21k/min,女为28.1lkg/nfin,分别相当于最大耗氧量的60%～70%"J.我 们对50名参加体育舞蹈活动者按照规定的音乐速度进行心率测试,结果显 示,运动量属于中上等,这对提高人体心肺机能有很大益处(见表1).
表1 体育舞蹈锻炼者心率测试结果一览表 (n=50)

堑鲞
慢华尔兹 布鲁斯 快华尔兹 探戈

童堡堇塑
3/4 4/4 3/4 2/4

童巫婆崖
28,30小节 24小节 60小节 45.60小节

量壹:堂皇
156 150 164 170

垦堡:生至
116 114 122 128

壬塑:堂皇
146 36 56 58

2.有利于人体神经系统功能的健康
体育舞蹈作为体育与艺术相结合的一种竞技娱乐舞蹈,能使舞蹈者在
收蔫日期20014)5-28作者简介熊文(1961),男,广东梅州rfi人,广东商学院体育教学部讲师.

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美的旋律中达到最佳的心理状态,并且有良好地 刺激人体的神经系统的功能,从而使人体身心得 到健康发展.美国学者认为"跳舞运动是世界上 最好的安定剂",因为适量跳舞能缓和肌肉,神经 的紧张,达到安神定态的效果,促使大脑更好地休息. 在舞会上,美妙动听的舞曲会使你精神振奋, 激情满怀.在这情调健康,旋律优美,节奏明朗的 乐曲中,翩翩起舞,陶冶情操,其乐无穷,这样能使 人的神经系统功能得到很好的锻炼. 此外,参加体育舞蹈锻炼,能克服人体行走的 习惯弱点(即只是向前走的习惯),因为体育舞蹈 有许多向后退的动作,特别是女伴.在男士的带动 下,有大量的后退动作,经常参加此项活动,能更 加全面锻炼身体,达到良好的效果. 我们又对50名体育舞蹈活动者参加体育舞 蹈活动后,他们的精神状态和情绪稳定情况,以及 睡眠质量等进行测试&Ⅱ下:
衰2体育舞蹈锻炼者神经系统功能状态产览表(n:50) 非常好明显好不明显不好 报差
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美国的体育学家古里克曾说:"跳舞能消除过 剩的脂肪,代之以健壮的肌肉组织,使软化,迟钝 和缺乏活力的肌肉重新变得充满活力和具有弹 性."经常参加体育舞蹈活动,能使人体更加匀称 健美,这对追求形态美的青年是行之有效的方法, 对于希望通过锻炼得到减肥,健身的中年妇女更 是求之不得的良方.

4.有利于进行自我审美教育
舞会是培养文明礼貌,陶冶情操,进行自我审 美教育及社交活动的场所.参加者应做到四美即 环境美,仪表美,语言美和举止美. 舞会的场所应该选择在环境宽敞,通风,整 洁,明亮的地方,场内的灯光要柔和悦目,给参与 者以舒适亲切的感觉,造成和谐美的气氛.参加 舞会者穿着要求整齐,干净,美观大方,女士服装 可以华丽一些,但不可奇形怪状,美的仪表在舞会 上是必不可少的.在舞会中,语言的文明,举止的 高雅尤其重要,参与者谈吐要文雅礼貌,诚恳朴 实,走,坐,舞等举止都要合体适度,以礼待人. 每当我们步入舞池,不论是我们看到的,听到 的,做到的,还是想到的,所有的一切都是美的. 舞会参与者都将自己独到的审美标准和风格尽情 地展现出来,特别是从老标准舞发展到现在的国 际标准交谊舞——体育舞蹈,舞蹈的风格特点有 着显著的变化,摩登舞更加优美端庄,舞步更加高 雅,飘逸,洒脱,男士尽显绅士风度,女士则尽现高 雅大方的气质,拉丁舞则更加欢快活泼,热情奔 放,充分体现出积极向E的精神风貌,更富有表现 艺术性和欣赏价值.在这样美丽的环境中,人们从 中吸取精华,无形中进行了自我审美教育.

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从测试结果可知:有很明n显效果6人,占 12%;有明显效果36人,占72%;不明显的有8 人,占16%;感觉不好的有1人,占0.2%,很差的 没有.可见参加体育舞蹈锻炼能有效地促进人体 神经系统功能的健康.

3.有利于塑造人体形态美
体育舞蹈是集娱乐,健身,艺术于一体的舞 蹈.我们参加体育舞蹈活动,可以从娱乐活动中 得到强身健体的作用,达到^,体的形态更加完美的 效果.体育舞蹈分为现代国际标准摩登舞和拉丁 舞二大类,它们均有非常严格的技术要求:摩登舞 着重强调男士应始终保持良好的身形,具有绅士 风度,女士要求举止高雅大方,动作优美;拉丁舞 同样要求男女舞伴保持良好的身体形态,但着重 强调举止洒脱,充分体现青春活力o】.体育舞蹈的 特点,风格决定了参加体育舞蹈活动者必须重视 人体的形态美,不断加强锻炼,纠正各种不良习 惯,才能充分体现舞蹈的艺术美,取得自身形态更 加完美的效果.

5.有利于推动全民健身运动的开展
随着全民健身热潮的掀起,社会上从事体育 舞蹈活动的人数逐年增多.因为体育舞蹈运动量 和运动强度可以自由掌握,尤其适合大众及中老 年朋友,举办此项活动简单方便,不受年龄,职业, 场地,时间,体质等方面的限制,极易开展,具有很 强的灵活性和适应性.另外,体育舞蹈活动有一 定的医疗作用,对各种慢性病是一种比较理想的 体育疗法.现在已有专门的"舞蹈医疗术",它能 防止某些生理缺陷,纠正人体的不良姿态,发展人

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替代的作用.因些仝?j重要塞,社}需要它..一, 然而,我们参加体育舞蹈锻炼一定要掌握好
中国舞蹈出版社,1992.

13】呈昌鞋毒i亲豢准交谊舞,拉丁舞大全【c J北京:

Abstract:PE dance is
but also∞a way of

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physical exercise popular throughout the world

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health and bring about enlertninmeut,
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(上接第79页) 恢复过程的理论基础是超量恢复.因此,在运动 员的膳食中,一定要科学配餐,注意合理的糖,蛋 白质,脂肪的补充.此外,适当的补充微量元素 (铁,锌,镁,钴等),维生素(B,C,E)及水和电解 质,也可改善运动能力,促进恢复.近期,还有舌 针抗疲劳,肌电牲反馈训练加速运动员恢复的报 道.一些研究指出,体外反搏通过增加肌体血液 回流速度和血液灌注量,加速血乳酸的消除,可解 除肌肉疲劳,恢复力量.1832年法国科学家 Chevreul发现肌酸以来,人们对肌酸的代谢和作 用进行r深入细致的研究.19世纪末,人们已开 始研究人体补充肌酸后的肌酸及能量物质变化.
参考文献: 【1】叶剑飞等.过度训练的病理生理及康复…中国运
动医学杂志,]992,(1】) f 2 J岑浩望过度训练 中国医学百科全书(运动医学分

近年来又开始研究补充肌酸对运动能力的影响. 肌酸可提高运动员的速度和力量,但对耐力不产 生影响,对运动后的恢复有一定的作用.但过度 疲劳的某些机理,诊断,监测及治疗的研究仍需进

一步深入,以便把训练工作提高到一储的高度.

册)lM】上海:E海科技出版社,1983

(责任编辑汤菲)

QIAO Ping (Guangdong Bussiness College,Gumlgdong,Gua_ngzhou,510320)
Abstract:Overtminingis in
dr|e oftheimportanttopiesin nlodenl athletictraining.This article sives a briefaccount ofthe achievements overtrairhng done by the sports experts m home and abroad,which may help coaches carry out scientific training,prevent over-

training,sp∞d
Key

energy recovery

and relieve fatigue in their
necovery

training work.

wnrds:overtraining,overfatigue,physique

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探讨体育舞蹈的锻炼价值
作者: 作者单位: 刊名: 英文刊名: 年,卷(期): 引用次数: 熊文 广东商学院,广东,广州510320 广东商学院学报 JOURNAL OF GUANGDONG BUSINESS COLLEGE 2001,(4) 8次

参考文献(4条) 1.扬威 当代国际标准交际舞教程 1991 2.李立国 高校开设体育舞蹈课的可行性研究[期刊论文]-中国体育科技 1999(12) 3.王国华 国际标准交谊舞,拉丁舞大全 1992 4.胡嘉文 实现终身体育的一条重要途径 1991(2)

相似文献(9条) 1.学位论文 于会 我国部分城市中老年体育舞蹈开展现状及对策研究 2007
体育舞蹈是体育与艺术,健与美高度结合的一项新兴的体育项目.它集娱乐,运动,艺术于一体,是文明社会里的一种高雅的活动.随着社会的进 步,全民健身热潮的掀起,社会出现了普及与推广体育舞蹈的热潮. 体育舞蹈这一新兴的运动项目,在传入我国短短的几十年里,就已风靡全国 ,具有深厚的群众基础.其舞种的类型,风格及运动形式的多样性,适应了大众健身的不同要求.本课题正是基于这一点,基于及时了解体育舞蹈在中 老年健身活动中的现状,影响中老年人参加体育舞蹈健身的各种因素,探讨适合中老年人健身活动的舞种,提出相关对策.研究结果表明: (1)老 年人对体育舞蹈的具体内容,特点,风格了解情况不佳,70%以上的人员不太了解体育舞蹈的内容和动作特征;中老年人体育舞蹈健身的时间,频率以 及时段的选择都有所不同;舞伴的选择上也存在一定的差异,但大多都倾向于选择熟悉的人或技能水平差不多的作为自己的舞伴. (2)中老年人参 加体育舞蹈健身的动机各异,且消费水平较低;场地选择上趋于相同,79%以上的健身人员对现有健身场地,环境表示不满意. (3)教练员与健身 指导员严重缺乏,大多都是非专业人员充当. (4)适合中老年人健身的舞种种类较多,但是调查显示目前体育舞蹈健身中舞种选择面较窄,仅有少 数的几个(诸如:慢三,慢四,北京平四,华尔兹,伦巴,恰恰等)舞种开展的比较广泛,狐步,快步,斗牛等其他舞种却开展有限,有待加强. (5)影响中老年体育舞蹈健身的因素很多,居前六的是:缺少专业人员指导(87.7%),缺乏适当场所(79.0%),对舞种不了解(73.8%),不懂得怎样锻炼 (60.0%),经济因素影响(54.7%),思想上有顾虑(50.5%).

2.期刊论文 刘波 体育舞蹈与健身 -职大学报2002(3)
本文阐明了体育舞蹈与健身的关系,初步探讨了体育舞蹈对人的生理变化和心理因素的影响,旨在使更多的人了解体育舞蹈并积极参与此项运动.

3.期刊论文 王福臣 体育舞蹈在大学生健身中的作用 -黑龙江科技信息2008(21)
通过对体育舞蹈在大学生健身中的作用的论述,引导和激励大学生们积极参与到娱乐体育锻炼中去,为大学生健身运动蓬勃开展发挥体育舞蹈的重要 作用.

4.期刊论文 肖秀显 试析体育舞蹈的健身价值 -太原城市职业技术学院学报2006(6)
文章通过对体育舞蹈健身价值的论述,为热爱体育舞蹈运动的朋友们提供理论依据,为大众健身提供新的手段,丰富大众健身方式.

5.期刊论文 徐碧君.Xu Bijun 体育舞蹈对中老年人的健身作用 -体育与科学2000,21(2)
本文探讨了体育舞蹈对中老年人的健身作用.对参加体育舞蹈的中老年人训练前后血压,腰围等指标进行测定.结果表明:经过6个月的训练,精神状态 ,盱民等主观指标均有显著改善,安静时的收缩压,舒张压和呼吸频率以及5分钟慢三步华尔兹舞后的心率均较训练前显著下降.可以说体育舞蹈对中老年 人具有良好的健身效应.

6.期刊论文 胡凯 浅析体育舞蹈的健身价值 -中国商界2008(5)
体育舞蹈是国际流行的时尚体育活动,它是集娱乐,健身,艺术于一体的舞蹈.通过调查与访谈对体育舞蹈的爱好者和体育舞蹈专业运动员的问卷调 查与分析,结果显示体育舞蹈的锻炼价值是多方面的,它不仅有健身,娱乐的功能,而且还有医疗,社交,培养人们的审美能力的功效,在全民健身运动中 起了不可替代的作用.

7.期刊论文 刘洋.Liu Yang 体育舞蹈训练班的实践与研究 -哈尔滨师范大学自然科学学报2007,23(6)
随着全民健身运动的不断深入开展,人们对体育舞蹈健身性产生了浓厚的兴趣,主要研究了大众参加体育舞蹈训练班的可行性和必要性,以及体育舞蹈 训练对健身的效果和作用.

8.期刊论文 蔡东山 体育舞蹈的实用价值与德育功能 -重庆科技学院学报(社会科学版)2008(9)
分析了体育舞蹈的特点,探讨了体育舞蹈的特殊德育教育功能:一是培养和提高社交能力,增进情感交流和友谊;二是激发审美情趣,陶冶大学生的情操 ;三是促进文明风尚的形成,有利于良好公德的养成.提出在大学生中广泛开展体育舞蹈运动,充分发挥其德育和健身功能.

9.期刊论文 苗峰.MIAO Feng 浅谈体育舞蹈的健身作用 -沧州师范专科学校学报2002,18(1)
体育舞蹈在我国是一项新兴体育运动,丰富了人们的文化生活,增强人们的体质,倍受人们欢迎.体育舞蹈在体育中的作用已被国家教育部所重视.本文 分析探讨了体育舞蹈的健身作用,旨在宣传推广这一新兴项目.

引证文献(8条) 1.江明 论体育舞蹈在高校体育教学中的价值[期刊论文]-宿州教育学院学报 2009(2) 2.马鹏涛 浅析国际标准舞的大众健身价值[期刊论文]-科技资讯 2009(5)

3.王晓蕾.梁兴友 高职院校体育舞蹈选项课开展状况调查与分析[期刊论文]-东北农业大学学报(社会科学版) 2009(1) 4.陈雪梅 关于体育舞蹈对健康体适能的影响[期刊论文]-体育科技文献通报 2008(6) 5.刘丽萍.贺海兵.谭丽清 试论体育舞蹈的教学价值[期刊论文]-中小企业管理与科技 2008(10) 6.代春玲 动作小组合教学法在体育舞蹈教学中的实验研究[期刊论文]-体育成人教育学刊 2004(02) 7.谢玉波.熊文 体育舞蹈喳喳喳与伦巴舞的比较分析[期刊论文]-湖北体育科技 2004(03) 8.熊文 国际体育舞蹈与交谊舞的比较分析[期刊论文]-湖北体育科技 2002(01)

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