PNF拉伸对机体局部大负荷运动后快速恢复的效果
本文关键词： 肌肉疲劳 PNF 拉伸 恢复 损伤预防 出处：《中国运动医学杂志》2015年10期 论文类型：期刊论文
【摘要】：目的:观察本体感觉神经肌肉促进法(PNF)拉伸后的即刻恢复效果,为肌肉疲劳后的快速恢复和运动损伤的预防提供依据。方法:16名在校健康男性大学生随机分为2组,在对股四头肌进行离心-向心收缩大负荷运动后,分别采取PNF拉伸和自然休息法消除局部肌肉疲劳,分别于运动前、运动后即刻、运动后1小时测试血乳酸、肌肉酸痛度、股四头肌最大等长肌力、关节主动位置觉、关节被动位置觉、肢体下落时关节反应角度、肌肉力觉等指标的变化。对所得数据进行重复测试方差分析。结果:快速恢复后,除主动位置觉外,PNF拉伸组的血乳酸浓度、肌肉酸痛程度、股四头肌最大等长肌力、膝关节被动位置觉、肢体下落时关节反应角度及肌肉力觉与对照组比较差异均有统计学意义。结论:大负荷运动后进行PNF拉伸能快速促进肌肉力量和本体感觉相关功能的恢复,加速肌肉疲劳的消除,预防运动损伤。
[Abstract]:Objective: to observe the immediate recovery of PNFs after stretching. Methods one hundred and sixteen healthy male college students were randomly divided into two groups after eccentric-concentric contraction and heavy load exercise of quadriceps femoris. PNF stretching and natural rest were used to eliminate local muscle fatigue. Blood lactic acid, muscle ache and the maximal isometric muscle strength of quadriceps femoris were measured before exercise, immediately after exercise and 1 hour after exercise. The changes of joint active position sense, joint passive position perception, joint reaction angle when limb falling, muscle force perception and so on. The data were tested repeatedly by ANOVA. Results: after rapid recovery. In addition to the active position sensation, the blood lactic acid concentration, muscle ache, the maximal isometric muscle strength of quadriceps femoris and passive position perception of knee joint were observed in PNF stretching group. Compared with the control group, there were significant differences in the joint reaction angle and muscle force sense between the two groups. Conclusion: PNF stretching can promote the recovery of muscle strength and proprioceptive function quickly after heavy load exercise. Accelerate the elimination of muscle fatigue, prevent sports injury.
【作者单位】： 北京市体育科学研究所;苏州大学;
【基金】：2012年北京市科技计划项目(项目编号:Z121100000312020)
【分类号】：R873
【正文快照】： 大负荷训练后容易造成肌肉关节疲劳,使关节的本体感觉减退、肌肉力量下降,是导致运动损伤的原因之一。本体感觉神经肌肉促进法(proprioceptiveneuromuscular facilitation,PNF)对正常人群和运动员维持或改善运动能力和促进运动后疲劳的恢复方面都有重要的作用。本研究通过单侧
【参考文献】
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