单次高强度抗阻训练与间歇有氧运动对中年人基础代谢率的影响

发布时间：2018-10-31 18:30

【摘要】：目的:研究单次高强度抗阻训练和单次高强度间歇有氧运动之后12h及24h基础代谢率的变化。方法:将66例受试者随机分为抗阻训练组22例、有氧训练组22例、对照组22例,所有组员训练前、训练后12h和训练后24h后均采用间接测热法,通过K4b2型心肺功能测定仪进行基础代谢率(BMR)测定。抗阻训练运动方式为肩负杠铃垂直下蹲,强度为80%一次最大重复负荷(1RM),每组10次,共4组;有氧训练运动方式为功率自行车,强度为90%最大摄氧量(VO2max),共4组训练,每组以5min训练、5min休息的间歇训练模式进行。结果:训练前三组间的基础代谢率均无明显差异(P0.05);训练后12h基础代谢率,抗阻训练组和有氧训练组较对照组明显升高(P0.05),且抗阻训练组增加更显著(P0.05);训练后三组间24h基础代谢率无明显差异(P0.05)。结论:单次高强度抗阻训练和单次高强度间歇有氧运动均能够明显提高运动之后12h内的能量消耗,且与单次高强度间歇有氧运动相比,单次高强度抗阻训练对基础代谢率的提高更显著。
[Abstract]:Aim: to study the changes of basal metabolic rate at 12h and 24h after single high intensity resistance training and single high intensity intermittent aerobic exercise. Methods: 66 subjects were randomly divided into resistance training group (n = 22), aerobic training group (n = 22) and control group (n = 22). The basal metabolic rate (BMR) was measured by K4b2 cardiopulmonary function tester. Resistance training exercise mode is shoulder barbell vertical squat, the intensity is 80% maximum repeat load (1RM), each group 10 times, a total of 4 groups; Aerobic training was conducted on a bicycle with an intensity of 90% maximal oxygen uptake (VO2max). The four groups were trained with 5min training and 5min rest interval training mode. Results: there was no significant difference in basal metabolic rate between the three groups before training (P0.05). The basal metabolic rate of 12 hours after training, resistance training group and aerobic training group significantly increased compared with the control group (P0.05), and resistance training group increased significantly (P0.05), there was no significant difference in 24h basal metabolic rate between the three groups (P0.05). Conclusion: both single high intensity resistance training and single high intensity intermittent aerobic exercise can significantly increase energy consumption within 12 hours after exercise, and compared with single high intensity intermittent aerobic exercise. A single high-intensity resistance training increased the basal metabolic rate significantly.
【作者单位】： 南京中医药大学;
【基金】：全国高校博士点基金项目(20123237120008)
【分类号】：R87

【参考文献】

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本文编号：2303168