功能力量训练对预防健美操运动损伤作用的实验研究

发布时间：2017-05-05 15:13

  本文关键词：功能力量训练对预防健美操运动损伤作用的实验研究，，由笔耕文化传播整理发布。

【摘要】：上世纪八十年代,传入我国的健美操运动初步开展,到现在已经发展成为我国一项新兴的体育活动。跟随时代的步伐,高校健美操在我国的开展状况也如雨后春笋般不断涌现。健美操运动中,力量素质是非常关键的一环,因此,健美操运动必须具备优良的力量素质。在训练过程中,运动员为了取得更好的成绩,进行大负荷高难度的训练,不断挑战自己的极限,以求突破自己,但随之带来的是一系列的运动损伤,如何更好的对健美操运动项目中的损伤进行有效预防成为了广大教练员和运动员所面临的一项重要问题。 功能力量是指,以提高全身肌肉整体工作能力和效率为目的,强调躯干部位和各关节周围小肌肉群的稳定辅助作用的一种力量。 本研究从预防运动损伤的角度,针对健美操运动项目的特点,以华师体院2011级体育教育专业32名健美操专选生为实验对象,以身体功能力量训练对预防健美操运动损伤的作用进行了实验研究,根据研究结果得出结论： 1.传统力量训练注重四肢肌肉的力量发展和腹背部等躯干表层肌肉的力量发展,注重单个肌肉或肌群的发展,强调增强大肌群的力量发展,主要在稳定支撑条件下,采用单关节固定动作模式的抗阻练习为主,容易造成身体肌肉发展的不均衡；功能力量训练注重运动模式的整体性,重视关节周围稳定肌的作用,强调多关节和多维度的训练,注重整体运动链多关节肌群的协同发展,强调深层辅助小肌群的发展,对预防损伤有积极作用。 2.功能动作测试(简称FMS)是一个损伤预测系统,一共有7种动作模式,这些动作被用来检验运动员在稳定性和灵活性等方面的不足,可以及时的发现运动员的危险动作模式,从而对这些危险动作模式进行针对性的功能训练,提高预防运动损伤的能力。 3.身体功能力量训练不仅对一般力量进行训练,还对运动员的协调稳定能力有很高的要求,通过功能力量训练,不仅提高了运动员的力量素质水平,还有效提高了运动员在不稳定条件下,身体的控制力和稳定能力,对于提高健美操运动中的损伤预防能力有显著效果。
【关键词】：健美操 功能力量训练 预防损伤
【学位授予单位】：华中师范大学
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2014
【分类号】：G831.3;R873
【目录】：

• 中文摘要5-6
• Abstract6-10
• 1. 引言10-14
• 1.1 选题依据与意义10
• 1.2 文献综述10-14
• 1.2.1 相关概念的界定10-11
• 1.2.2 国内研究现状11-12
• 1.2.3 国外研究现状12-14
• 2 研究对象与方法14-15
• 2.1 研究对象14
• 2.2 研究方法14-15
• 2.2.1 文献资料法14
• 2.2.2 专家访谈法14
• 2.2.3 实验法14
• 2.2.4 数理统计法14
• 2.2.5 逻辑分析法14-15
• 3 实验方案15-21
• 3.1 实验时间与地点15
• 3.2 实验对象15
• 3.3 实验器材15
• 3.4 测试指标15-16
• 3.5 实验分组16-17
• 3.6 实验控制17
• 3.7 身体功能性力量训练方案17-21
• 4 研究结果与分析21-32
• 4.1 传统力量训练与功能力量训练的训练理念比较分析21-22
• 4.1.1 传统力量训练与功能力量训练的定义及作用21
• 4.1.2 传统力量训练与功能力量训练的训练理念比较21-22
• 4.2 功能动作测试体系作用说明22
• 4.3 实验结果分析22-32
• 4.3.1 实验前实验组与对照组功能动作测试成绩22-26
• 4.3.2 实验后实验组与对照组功能动作测试成绩26-28
• 4.3.3 对照组实验前、后功能动作测试成绩对比分析28-29
• 4.3.4 实验组实验前、后功能动作测试成绩对比分析29-30
• 4.3.5 功能力量训练效果评价与分析30-32
• 5 结论32-34
• 参考文献34-37
• 致谢37-38
• 附件38-44

【参考文献】

中国期刊全文数据库 前10条

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本文编号：346590