冰水浴与螺旋振动按摩消除中长跑运动员运动性疲劳的功效研究

发布时间：2024-02-25 21:29

　　随着现代中长跑运动的飞速发展,在训练过程中以训练强度为核心的运动负荷越来越大。以往在我国的中长跑训练过程中,教练员往往更多地注意增加训练量和运用大强度剌激,而忽视运动员训练中和训练后的疲劳恢复。良好的疲劳恢复是提高训练质量的重要措施,忽视恢复措施,不仅大负荷的训练无效,而且有损运动员的身体健康。目前,人们也越来越多地注意运动能力的恢复问题,从心理学、教育学、医学、生物学作用构成的恢复措施有机地纳入运动训练过程,使人们更清楚地认识到训练与恢复两者同样重要。而冰水浴和螺旋振动按摩恢复手段作为热点的疲劳恢复手段引起广大教练员运动员的注意,目前国外很多项目的运动员都在尝试着用冰水浴恢复法来恢复疲劳。冰水浴与螺旋振动按摩恢复手段对中长跑运动员运动性疲劳恢复的功能研究将为丰富运动性疲劳恢复方法和手段的选择提供参考,同时对优化我国中长跑运动员的训练具有一定的现实意义。本研究运用文献资料法、实验法、问卷调查法、专家访谈法、数理统计法等研究方法,以上海市男子中长跑队6名中长跑运动员作为实验对象,对该实验对象进行了为期5个月的实验研究。 主要研究工具采用:美国金泉YSI-1500血乳酸分析仪、深圳产雷杜全...

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【学位级别】：硕士

【部分图文】：

图1运动员进行冰水浴（2）“螺旋振动按摩”恢复方法：中长跑运动员大强度训练以后，到达疲劳状态，运动员坐在板凳上，将脚放在“联亚振动仪”上振动按摩5分钟，然后站立在“联

长跑队训练为实验素材。本实验选择教练员训练计划负荷强度为实验基础。指标测试是在训练结束后、即刻化指标，询问实验对象主观感受，观察实验对象的客观评判标准：运动训练结束以后生理和生化指标变化值，客观表现。疲劳消除方法”恢复方法：中长跑运动员大强度训练以后，达到疲劳腿全部浸入6-8....

图2运动员进行螺旋振动按摩

将双腿全部浸入6-8摄氏度左右冰水中浸泡10-15分温度在18摄氏度左右，故将冰水温度定在6-8摄氏度图1运动员进行冰水浴振动按摩”恢复方法：中长跑运动员大强度训练以后，板凳上，将脚放在“联亚振动仪”上振动按摩5分钟，上，振动按摩15分钟。（如图2）

图3联亚健康振动器（6）制冰机与冰水桶4个（高120CM）

图3联亚健康振动器冰机与冰水桶4个（高120CM）表4个实验时间及地点实验在2008年9月至2009年1月完成，实验地点在上海体实验中各生理生化指标采集时间血液样本测定时间依次为训练前、训练后即刻、5分钟、10后次日早晨采集尿液，获得晨尿蛋白数据；....

本文编号：3910877