青少年跆拳道运动员运动损伤伤后训练方法研究

发布时间：2017-09-29 01:05

  本文关键词：青少年跆拳道运动员运动损伤伤后训练方法研究

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【摘要】：跆拳道项目已经吸引越来越多青少年参与其中,很多问题也随之而来。比如青少年跆拳道运动员带伤训练现象也日益增多,多数原因为运动员运动损伤程度较轻或运动损伤发生在重要比赛之前,运动员为保持竞技状态而进行的一种特殊性训练。为研究这种现象,本文通过问卷调查对关于青少年跆拳道运动员伤后训练中所出现的相关问题进行调查,得出青少年跆拳道运动员主要损伤部位等有关数据。通过专家访谈、优秀运动员访谈和跟队观察等方法所得到的结论,结合相关文献资料进行总结梳理,提出对青少年跆拳道运动员伤后主要损伤部位训练方法的相关建议,共得出以下几点结论：1.青少年跆拳道运动员伤后主要损伤部位集中在膝关节、踝关节、腰部、髋关节、肘关节,训练的主要内容为身体素质训练,训练方法以静力性训练为主,动力性训练为辅。2.青少年跆拳道运动员膝关节损伤训练方法包括：哑铃训练、橡皮带训练、仰卧单侧抬腿、单腿空中蹬车、单腿阶梯跳、仰卧双脚撑、仰卧屈髋大腿内和仰卧屈髋大腿外等,训练中静力性训练方法有利于损伤膝关节的稳定性的提升。3.青少年跆拳道运动员踝关节损伤训练方法包括：哑铃训练、橡皮带训练、徒手提踵、俯卧摆腿、单腿象限跳、单腿阶梯跳、俯卧双肘单脚撑、仰卧屈髋团身和仰卧屈膝转髋等。4.青少年跆拳道运动员腰部损伤训练方法包括：哑铃训练、仰卧负重举腿、负重弓步下蹲、坐姿悬腿和仰卧抬腿等。5.青少年跆拳道运动员髋关节损伤一般为软骨损伤和韧带拉伤。伤后恢复训练方法主要有可采取哑铃训练、橡皮带训练、仰卧抬腿、仰卧髋外展和仰卧髋后伸等。6.青少年跆拳道运动员肘关节损伤训练方法包括：哑铃训练、橡皮带训练、快速往返跑、俯卧单肘双脚撑和俯卧单肘单脚撑,同时配合腿部力量训练器和腿部弯举训练器等器械进行训练。
【关键词】：运动损伤 伤后训练 跆拳道 训练方法
【学位授予单位】：北京体育大学
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2016
【分类号】：G886.9;R873
【目录】：

• 摘要4-5
• ABSTRACT5-9
• 1 前言9-11
• 1.1 选题依据9-10
• 1.2 研究目的和意义10-11
• 2 文献综述11-16
• 2.1 运动损伤伤后训练概念的界定11-12
• 2.2 青少年跆拳道运动员年龄界定12
• 2.3 运动损伤程度的界定12
• 2.4 青少年运动损伤的研究12-15
• 2.5 青少年运动训练有关研究15-16
• 3 研究对象与方法16-18
• 3.1 研究对象16-17
• 3.2 研究方法17-18
• 3.2.1 文献资料法17
• 3.2.2 专家访谈法17
• 3.2.3 问卷调查法17
• 3.2.4 数理统计法17-18
• 4 结果与分析18-45
• 4.1 青少年跆拳道运动员运动损伤及伤后训练调查18-27
• 4.1.1 青少年跆拳道运动员主要损伤部位调查18-23
• 4.1.2 青少年跆拳道运动员伤后训练方法调查23-27
• 4.2 青少年跆拳道运动员主要损伤部位伤后训练方法研究27-45
• 4.2.1 青少年跆拳道运动员伤后训练的原则与训练方法28-30
• 4.2.2 青少年跆拳道运动员膝关节损伤训练方法30-34
• 4.2.3 青少年跆拳道运动员踝关节损伤训练方法34-37
• 4.2.4 青少年跆拳道运动员腰部损伤训练方法37-40
• 4.2.5 青少年跆拳道运动员髋关节损伤训练方法40-42
• 4.2.6 青少年跆拳道运动员肘关节损伤训练方法42-45
• 5 结论与建议45-48
• 5.1 结论45-46
• 5.2 建议46-48
• 致谢48-49
• 参考文献49-51
• 附录51-59
• 个人简历 在读期间发表的学术论文与研究成果59

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本文编号：939071