川藏骑行实践研究
本文关键词：川藏骑行实践研究 出处：《湖南师范大学》2016年硕士论文 论文类型：学位论文
【摘要】：随着我国社会经济的发展,自行车运动在我国逐渐兴起,越来越多的骑行爱好者选择骑自行车进行长途骑行,在锻炼身体的同时,还能欣赏沿途的美丽风景。川藏线是中国的景观大道——318国道的重要组成部分,也是国内最热门的长途骑行线路,每年骑行人数超过2万。但川藏线具有海拔高、路况复杂、气候多变,骑行难度大。充分的前期准备和丰富的骑行经验对骑行者顺利完成川藏骑行至关重要。本文对川藏骑行者的实践经历进行调查和分析,并以作者本人两次川藏骑行的实践经验,就川藏骑行实践过程进行深入分析和论述。旨在找出川藏骑行实践过程中,影响骑行者完成的主要因素并提出相应对策和建议,为后来川藏骑行者提供最直接的前期准备和骑行过程的参考和经验,也为骑行者参与其他长途骑行活动提供有价值参考。本文采用文献资料法、问卷调查法、访谈法、数理统计法和比较分析法,对川藏线的特征及骑行的实践过程进行较为全面的调查分析。研究结果表明:川藏线沿途以高原环境为主,路况复杂,地形起伏大、温差大、天气多变,骑行强度大,存在一定的安全风险;骑行者主要为男性青年;参与动机多样。全程距离长,需要一定时间和费用。以团队骑行为主,骑行对自行车配置有一定要求,选择山地车骑行者居多,负重普遍较大。装备运输以快递为主。部分骑行者前期缺乏足够训练,川藏线爬坡难度大,下坡易发摔车。骑行消耗大,易发运动性疲劳;骑行者体重明显下降;饮水量大,需解决携带、成分选择和补水技巧。骑行中途可能出现疲劳和伤病。住宿选择以青年旅社为主,睡眠6-8小时。沿线易发交通事故,部分骑行者未购买保险。夜间、雨天、高原反应骑行过程中均存在一定安全问题。根据研究结果,提出如下建议:骑行前应充分了解川藏骑行的难度及其风险。正确引导女性参与,老年骑友应关注健康。合理安排行程和每日骑行时间。做好费用预算,节约开支。团队成员提前交流,明确分工,控制人数,制定应急预案,相互尊重。选择较舒适的车架、宽广齿比、碟刹制动、高强度货架和长途外胎等配置。山地车不宜负重过大,行李多可选择旅行车,选公路车应具备较强体能。出发前列出装备清单,轻装简行。装备运输时,选择打包携带可节省交通费。提前半年制定骑行训练计划,训练时要掌握相应技巧;提高蹬踏力量以提高爬坡能力;下坡时应注意刹车技术使用,弯道骑行注意提前减速;多利用周末等节假日时间进行长途训练,逐渐加量,在出发前达到理想体能水平,练习团队配合。应按时按量进食、合理搭配,携带干粮;饮用含一定电解质和盐分的饮料;注意劳逸结合;保证充足夜间睡眠和适当的午间休息。购买保险,了解骑行安全问题,树立安全意识,恪守交通规则;检查装备安全;骑行过程中应集中精力,切勿走神,控制好安全车距,遇紧急情况及时与队友沟通。夜间骑行应打开照明设备,避开障碍,减速慢行,注意防寒保暖。雨天骑行应穿着雨衣,增加安全车距,及时清洁自行车,遇大雨修整。
【学位授予单位】：湖南师范大学
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2016
【分类号】：G895
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，本文编号：1326732
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