高中生短跑运动员核心区力量训练实验研究

发布时间：2017-10-12 10:01

  本文关键词：高中生短跑运动员核心区力量训练实验研究

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【摘要】：随着近些年体能训练的引入,国内许多高校和省市专业队都已经把核心力量训练作为了一种重要的训练手段,但在非专业队中应用甚少。大多数的高中基层教练员们由于没有接触过先进的训练理论,所以他们只能依赖于传统的力量训练方法作为提高运动员的成绩的基础,但这种方法却存在一些弊端,然而核心力量训练方法的普及与应用,弥补了这些不足。为此作者通过前人对核心力量训练方法和手段的研究为理论基础,将核心力量训练引入到了高中男子短跑运动员的训练实践中,化理论为实践,探索核心力量训练是否对16-18岁的高中男子短跑运动员专项运动成绩和身体综合能力带来积极的影响。本实验以唐山市开滦第一中学16名男子短跑运动员为实验对象,通过文献资料法在中国知网、中国优秀博硕学位论文全文数据库进行归纳与总结;运用访谈法向河北省体工大队教练员和河北师范大学运动训练专家搜集关于核心区力量训练的情况;运用数理统计法和归纳分析法对搜集到的资料和实验数据进行统计归纳分析;运用实验法将16名运动员随机分成两组,每组各8人,实验组进行核心区力量训练,对照组实施传统的腰腹肌力量训练。通过为期12周的分组训练,结果及结论如下:1.实验后实验组和对照组24个核心区力量动作指标较实验前均有所提高,证明了核心区力量训练方法和传统腰腹肌力量训练方法均有助于提高高中生男子短跑运动员的核心区肌肉的力量、耐力、稳定性和协调性。2.传统的腰腹肌力量训练对于提高运动员的核心肌群的肌肉力量有所帮助。3.实验组和对照组相比,实验后24个核心区力量训练动作指标提高的幅度更大,证明了核心区力量训练方法对于提高高中生男子短跑运动员的核心肌群力量比传统腰腹肌力量训练方法效果更加明显。4.大强度的进行传统腰腹肌力量训练会给运动员带来疲劳,降低运动员的训练激情,容易造成运动损伤,而核心区力量训练则不会出现类似情况。
【关键词】：高中生 短跑运动员 核心区力量 训练方法
【学位授予单位】：河北师范大学
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2016
【分类号】：G822.1
【目录】：

• 摘要4-5
• Abstract5-9
• 引言9-11
• 1 文献综述11-19
• 1.1 核心区的划分11-12
• 1.2 核心力量概念的界定12-14
• 1.3 核心力量训练的方法和手段14-16
• 1.4 核心力量训练的作用16-19
• 2 研究对象与方法19-29
• 2.1 实验对象19
• 2.2 研究方法19-20
• 2.2.1 文献资料法19
• 2.2.2 专家访谈法19
• 2.2.3 数理统计法19
• 2.2.4 归纳分析法19
• 2.2.5 实验法19-20
• 2.3 实验设计20
• 2.3.1 实验时间20
• 2.3.2 实验地点20
• 2.3.3 实验器材20
• 2.3.4 实验控制20
• 2.4 实验方案20-23
• 2.4.1 实验组训练内容21-23
• 2.4.2 对照组训练内容23
• 2.5 实验指标23-24
• 2.5.1 核心区力量动作指标23-24
• 2.5.2 传统腰腹肌力量动作指标24
• 2.5.3 核心稳定性测试指标24
• 2.5.4 短跑项目专项运动成绩指标24
• 2.6 实验分组基本情况分析24-29
• 2.6.1 实验前实验组基本情况与分析25-26
• 2.6.2 实验前对照组基本情况与分析26-27
• 2.6.3 实验前实验组与对照组基本情况分析27-29
• 3 实验结果与分析29-37
• 3.1 实验组与对照组在实验前后核心力量训练动作指标的对比分析29-31
• 3.1.1 实验组与对照组在实验前核心力量训练动作指标的对比分析29-30
• 3.1.2 实验组与对照组在实验后核心力量训练动作指标的对比分析30-31
• 3.2 实验组实验前后各项核心力量训练动作指标的对比分析31-32
• 3.3 对照组实验前后各项核心力量动作指标对比分析32-34
• 3.4 实验组与对照组在实验前后传统腰腹肌力量训练动作指标的对比分析34-35
• 3.4.1 实验前实验组与对照组传统腰腹肌力量训练动作指标对比分析34
• 3.4.2 实验后实验组与对照组传统腰腹肌力量训练动作指标对比分析34-35
• 3.5 实验组与对照组在实验后的核心稳定性测试指标对比分析35-36
• 3.6 实验组实验前后专项运动成绩对比分析36
• 3.7 对照组实验前后专项运动成绩对比分析36-37
• 结论与建议37-39
• 结论37
• 建议37-39
• 参考文献39-43
• 附录43-45
• 致谢45-47
• 攻读学位期间取得的科研成果清单47

【参考文献】

中国期刊全文数据库 前6条

1 张原;苏红宾;;短跑运动员核心力量训练研究[J];少林与太极(中州体育);2015年01期

2 任满迎;刘颖;刘桂成;王国庆;;核心运动链肌力诊断新方法研究——以国家体操队运动员测试分析为例[J];北京体育大学学报;2011年09期

3 赵佳;;核心区力量及其训练研究进展[J];天津体育学院学报;2009年03期

4 王卫星;廖小军;;核心力量训练的作用及方法[J];中国体育教练员;2008年02期

5 刘爱杰;李少丹;;竞技体育的核心训练[J];中国体育教练员;2007年04期

6 王卫星;李海肖;;竞技运动员的核心力量训练研究[J];北京体育大学学报;2007年08期

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本文编号：1018056