核心区域不同负荷力量训练对初中生腰腹肌力量影响的研究

发布时间：2017-10-14 02:29

  本文关键词：核心区域不同负荷力量训练对初中生腰腹肌力量影响的研究

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【摘要】：在新课程改革的今天，力量素质训练是学生体育锻炼的基础，受到教师们的高度重视，尤其是核心力量的训练逐渐受到学校的重视。论文中兴华中学初二学生处于身体发育阶段，不提倡学生大力量训练，核心力量的训练采用多种训练方法，本论文研究目的是发展中学生核心力量训练，依据兴华中学初二学生的特征，通过本人所研究练习的对比，最后分析，兴华中学初二学生的身体素质练习的重要性，学生良好的身体素质是运动的基础。本研究采用的研究方法主要有：文献资料法、实验法、数理统计法、专家访谈法。本研究以兴华中学4个班的在校学生为研究对象，通过8周的核心力量不同负荷的训练，利用辅助器材对学生的腰腹肌进行检测，将本实验进行前后各项指标的变化程度进行比较分析，总结出两班的成绩，分别比较实验前、后的差距，分析出两种强度的训练方法对初中生腰腹肌力量的影响，经过八周训练后对实验班和对照班学生进行统计分析，最后进行平板支撑、左、右侧卧起坐、前掷实心球、后抛实心球、立定跳远、平衡垫的测试，然后将成绩统计，研究结果表明： 1.身体核心力量训练能够有效的提高学生对运动的兴趣，激发学生的运动水平，为学生的运动训练奠定良好的基础；能够有效提高学生的平板支撑成绩。通过不同负荷力量的训练后，学生的平板支撑成绩有了很大的提高，，经过8周核心力量训练后，ē组女生的增长幅度是15.4%，男生的增长幅度是17.0%。 2.核心区域不同负荷力量训练能有效地提高左、右卧起坐的成绩。通过不同负荷的训练后，学生的侧卧起坐得到了提高，且ē组比组的训练效果明显。身体核心力量训练能够有效地提高学生力量、身体稳定性，从而进一步提高学生的技能水平，为初三的体育中考体育考试做好基础。 3.核心区域不同负荷力量训练能有效地提高前掷实心球成绩。提高初中学生的爆发力，且ē组成绩的提高比组的成绩提高明显。组女学生的成绩是2.7%，男学生是8.0%，经过八周核心力量训练后，ē组女学生的提高幅度是9.2%，男生是10.8%。身体核心力量地训练能够有效地提高中学生的身体协调性，为中学生的体育成绩提高做好充分地准备。 4.核心区域不同负荷力量训练能有效的平衡能力，从而使学生的平衡能力得到充分锻炼，成绩提高很快。组女生的增长幅度是2.6%，男学生成绩是2.7%，经过8周核心力量训练后，ē组女学生是10.5%，男生的增长幅度是13.2%。身体核心力量地练习能够充分的发挥中学生地运动潜力。
【关键词】：核心区域力量 不同负荷 腰腹肌力量 身体稳定性
【学位授予单位】：首都体育学院
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2015
【分类号】：G633.96;G808.1
【目录】：

• 中文摘要5-6
• Abstract6-8
• 1 前言8-14
• 1.1 选题依据（研究目的、意义）8
• 1.2 研究目的与意义8-9
• 1.2.1 研究目的8
• 1.2.2 研究意义8-9
• 1.3 文献综述9-14
• 1.3.1 核心区域的相关概念界定9
• 1.3.2 核心力量的解剖和生理机制9-10
• 1.3.3 核心区域力量训练的意义与作用10-11
• 1.3.4 核心区域力量训练的方法手段11
• 1.3.5 核心力量训练效果检测方法的研究现状11
• 1.3.6 国外有关核心力量实证性实验研究11-13
• 1.3.7 国内有关核心力量实证性实验研究13-14
• 2 研究对象与研究方法14-15
• 2.1 研究对象14
• 2.2 研究方法14-15
• 2.2.1 文献资料法14
• 2.2.2 实验法14-15
• 2.2.3 数理统计法15
• 2.2.4 专家访谈法15
• 3 实验方案15-17
• 3.1 实验时间与地点与实验基本框架15
• 3.2 实验器材与测试仪器15-16
• 3.3 训练手段与负荷设计16
• 3.4 测试指标16
• 3.5 测试要求16-17
• 3.6 实验控制17
• 4 研究结果与分析17-22
• 4.1 核心区域不同负荷力量训练对腰腹肌力量影响的研究17-19
• 4.1.1 核心区域不同负荷力量训练对腹背桥力量的影响17-18
• 4.1.2 核心区域不同负荷力量训练对左右侧桥力量的影响18-19
• 4.2 核心区域不同负荷力量训练对跪姿前后抛成绩影响的研究19-21
• 4.2.1 核心区域不同负荷力量训练对对跪姿前抛的影响19-20
• 4.2.2 核心区域不同负荷力量训练对跪姿后抛的影响20-21
• 4.3 核心区域不同负荷力量训练对立定跳远成绩影响的研究21
• 4.4 核心区域不同负荷力量训练对腰腹肌稳定性影响的研究21-22
• 5 分析与讨论22-25
• 5.1 核心区域不同负荷力量训练对腰腹肌耐力影响的分析22-23
• 5.2 核心区域不同负荷力量训练对左右侧桥耐力的影响23-24
• 5.3 核心区域不同负荷力量训练对跪姿前抛成绩影响的分析24
• 5.4 核心区域不同负荷力量训练对立定跳远成绩影响的分析24-25
• 5.5 核心区域不同负荷力量训练对腰腹肌稳定性影响的研究25
• 6 结论与建议25-27
• 6.1 结论25
• 6.2 建议25-27
• 参考文献27-29
• 致谢29-30
• 附录30-31
• 附图31-35

【参考文献】

中国期刊全文数据库 前8条

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4 胡艳丹;;青少年短跑运动员核心力量的训练[J];山西体育科技;2008年03期

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本文编号：1028497