有氧器械综合训练对中年肥胖女性减肥效果实验研究

发布时间：2017-10-18 07:05

  本文关键词：有氧器械综合训练对中年肥胖女性减肥效果实验研究

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【摘要】：研究目的:比较HST组、LLT组和MMT组综合器械有氧训练方式对中年肥胖女生性的体重、Fat%、BMI值、皮褶厚度和WHR相关指标的影响,研究不同训练频率和持续时间的综合器械有氧训练对肥胖人群的减肥效果,为肥胖人群提供更有效的减肥方案作参考依据。研究方法:本文主要采用实验法,对36名中年肥胖女性(Fat%:40.7±3.0)随机分成三组,即,HST组(高频率短时间训练组)、LLT组(低频率长时间训练组)、MMT组(中频率中时间训练组),每组各12人,分别进行12周均以训练强度为60~80%Hrpeak的有综合器械有氧训练对受试者训练4周后、8周后、12周后体重、Fat%、BMI值、皮褶厚度和WHR基本指标测定。研究结果:训练前三组人员的所有指标均无明显差异。通过12周的运动减脂,实验前后三种运动方式的各项生理指标变化如下:(1)体重、BMI:各组实验前后均有明显改善,且差异显著(P0.01),但MMT组训练方式的效果最明显。(2)皮褶厚度:各组皮褶厚度均有明显降低,且差异显著(P0.01),但组与组差异不大。(3)Fat%:各组Fat%显著降低,且差异显著(P0.01),但LLT组训练方式的效果更加明显。(4)WHR:各组WHR均有明显改善,且差异显著,但组与组差异不大。结论:(1)三组运动方式均可降低中年肥胖女性的体重和BMI值,但MMT组训练方式效果最明显。(2)三组运动方式均可降低中年肥胖女性的皮褶厚度,但效果无差异。(3)三组运动方式均可降低中年肥胖女性的FAT%,但LLT组效果最显著。(4)三组运动方式均可降低中年肥胖女性的WHR,但效果无差异。
【关键词】：中年肥胖女性 减肥 干预 有氧器械综合训练
【学位授予单位】：吉首大学
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2016
【分类号】：G804.2
【目录】：

• 摘要7-8
• ABSTRACT8-9
• 第1章 绪论9-17
• 1.1 选题依据9
• 1.2 研究意义9-10
• 1.3 文献综述10-15
• 1.3.1 肥胖及相关概念的界定10-11
• 1.3.2 国内外研究现状11-13
• 1.3.3 运动与肥胖13
• 1.3.4 运动与减肥13-14
• 1.3.5 不同运动方式对减肥的作用14
• 1.3.6 不同运动强度的减肥效果研究14-15
• 1.3.7 饮食如何影响中年人肥胖15
• 1.4 总结及研究展望15-17
• 第2章 研究对象与方法17-28
• 2.1 研究对象17
• 2.2 实验设计17-27
• 2.2.1 实验准备17-21
• 2.2.2 实验实施阶段21-27
• 2.3 各项指标主要检测仪器27
• 2.3.1 HR：使用迪卡侬GARMIN Forerunner 410遥测心率表实时监测受试者的心率27
• 2.3.2 RPE：使用的RPE工具是“Borg量表”，让受试者提供一个能描述自身切身感受的数字27
• 2.4 统计学处理27-28
• 第3章 研究结果与分析28-36
• 3.1 HST组、LLT组、MMT组中年肥胖女性的体重比较分析28-29
• 3.2 HST组、LLT组、MMT组中年肥胖女性的BMI比较分析29-30
• 3.3 HST组、LLT组、MMT组对中年肥胖女性皮褶厚度比较分析30-33
• 3.4 HST组、LLT组、MMT组对中年肥胖女性Fat%比较分析33-34
• 3.5 HST组、LLT组、MMT组对中年肥胖女性WHR比较分析34-35
• 3.6 本文研究的局限性35-36
• 第4章 结论与建议36-37
• 4.1 结论36
• 4.2.1 HST组、LLT组、MMT组三种运动方式均可降低中年肥胖女性的体重和BMI值，但MMT组训练方式效果更明。36
• 4.2.2 HST组、LLT组、MMT组三种运动方式均可降低中年肥胖女性的皮褶厚度，且效果无差异36
• 4.2.3 HST组、LLT组、MMT组三种运动方式均可降低中年肥胖女性的FAT%，，但LLT组效果更显著36
• 4.2.4 HST组、LLT组、MMT组三种运动方式均可降低中年肥胖女性的WHR，且效果无差异36
• 4.2 建议36-37
• 致谢37-38
• 参考文献38-41
• 附录1 WHR腰臀比测量方法41-42
• 附录2 RPE主观体力感觉测量方法42-43
• 附录3 皮褶厚度测量方法43-44
• 附表1 受试者个人基础数据表44-45
• 附表2 食物热量换算方法45-47
• 附表3 减肥食谱（例）47

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本文编号：1053605