抗阻力法对训练排球运动员下肢爆发力的影响探究

发布时间：2017-10-18 22:22

  本文关键词：抗阻力法对训练排球运动员下肢爆发力的影响探究

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【摘要】：下肢专项爆发力作为体能训练的一个分支,专门为运动员从静止状态到运动状态的加速度而服务,想要在瞬间获得最大的启动速度,这就必须强劲发达的下肢爆发力,不管是移动还是跳跃。而下肢爆发力的产生也和下肢几块肌肉群的协调工作密不可分,爆发力主要有附着在踝关节,膝关节和大腿上的肌肉通过快速的收缩工作而产生。对于大多数竞技运动来说,下肢爆发力的表现对于整个运动能力的发挥起着很大的影响和促进,它和上肢力量、核心力量同样至关重要。在排球专项中,运动员不需要特别充足的运动耐力,但是在排球技术动作中,扣球,拦网,防守时都需要运动员充分起跳和灵活的脚步移动,而在快节奏的攻防转换中,运动员需要在短时间内进行连续起跳,还要保证起跳的高度。这就需要运动员有充足的弹跳耐力和下肢专项爆发力。专项爆发力是排球运动员的重要专项体能素质之一。目前我正在某学院实习代课,并带领他们学校排球队进行训练备战今年的湖南省大运会排球比赛,在训练中我发现队员们的身体素质和运动能力有待提高,特别是下肢的专项爆发力不足,这就直接导致扣球点和拦网高度偏低,在扣球上步和防守时脚步移动偏慢。而我在去年正好接受过某大学开设的体能培训班学习,于是给队员们设计制定了10周的抗阻力训练计划来提高他们的下肢专项爆发力,再通过三项对下肢专项爆发力的体能测试对训练前后下肢专项爆发力进行对比分析。研究实验抗阻力训练方法对提高下肢爆发力的影响探究分析,通过实验对比,实验组和对照组分别按不同训练方法训练十周,然后通过对比自身实验前后两次下肢爆发力测试结果,对比两组训练后的自身测试成绩提高幅度,并用T检验进行结果分析训练方法是否有效,探究出抗阻力训练法是比传统的下肢爆发力训练法更为科学有效,各项下肢爆发力测试结果比训练前的提高幅度更高。总结出在抗阻力训练法在实施时的一些经验和应注意的问题,为某学院参加湖南省大学生运动会排球比赛积极备战。
【关键词】：排球 抗阻力训练法 下肢专项爆发力
【学位授予单位】：湖南师范大学
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2015
【分类号】：G842
【目录】：

• 摘要4-6
• Abstract6-11
• 1 前言11-13
• 1.1 研究目的11
• 1.2 研究意义11-13
• 1.2.1 理论意义11-12
• 1.2.2 实际意义12-13
• 2 研究综述13-17
• 2.1 国内外研究现状分析13
• 2.2 文献综述13-17
• 3 研究对象与方法17-20
• 3.1 研究对象17-18
• 3.2 研究方法18-20
• 3.2.1 文献资料法18
• 3.2.2 数理统计法18
• 3.2.3 逻辑分析法18
• 3.2.4 实验法18-20
• 4 实验中所运用到的提高下肢专项爆发力的抗阻力训练方法20-21
• 4.1 负重跳箱练习20
• 4.2 抗阻力冲刺跑20
• 4.3 抗阻力拦网下撤后的三米摸线练习20
• 4.4 抗阻力训练法应遵循的原则和训练负荷20-21
• 5 实验结果与分析21-33
• 5.1 抗阻力法训练前后下肢爆发力测试指标成绩对比分析21-28
• 5.1.1 各项测试指标数据21-25
• 5.1.2 各项指标成绩对比分析25-28
• 5.2 抗阻力训练法中的专项爆发力对排球运动员扣球能力影响分析28-30
• 5.2.1 专项爆发力对排球运动员的扣球能力的重要性28
• 5.2.2 扣球能力实验结果对比分析28-30
• 5.3 抗阻力训练法对提高排球运动员防守脚步移动速度的影响研究分析30-33
• 5.3.1 爆发力对防守脚步移动速度的重要性30-31
• 5.3.2 防守脚步移动速度实验结果对比分析31-33
• 6 结论及建议33-36
• 6.1 结论33
• 6.2 建议33-36
• 参考文献36-39
• 致谢39

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本文编号：1057472