有氧运动结合力量锻炼对中老年女性握力及功能性体适能的影响

发布时间：2017-12-09 07:15

  本文关键词：有氧运动结合力量锻炼对中老年女性握力及功能性体适能的影响

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【摘要】：研究目的:本研究通过对上海市杨浦区排舞爱好者进行有氧结合力量健身干预,探讨有氧运动结合力量锻炼以及不同力量训练方法对中老年女性握力及功能性体适能的促进效果。为中老年人群提供更为科学的健身方法.研究方法:由上海市杨浦区长白社区文化活动中心招募其社区中老年女性120人,所有招募者均在进行有氧运动,并对所有参与者进行基本情况问卷调查、心理问卷调查和PAR-Q问卷调查,排除运动禁忌者。将最后纳入研究对象随机分为握力圈组、哑铃组和对照组(各40人),三组均按其原有有氧运动锻炼不变。握力圈组力量练习为六节抓握握力器,哑铃组为手持哑铃练习,且两组都必须做十二节椅子操练习,干预频率为:每周3次,每次45min,共12周,握力圈组和哑铃组力量锻炼分别有指导员现场指导进行;对照组仅做排舞有氧运动。干预前后分别测试握力、功能性体适能等指标。研究结果:12周干预后,握力圈组握力较干预前有极显著的提高(P0.001),哑铃组握力虽未见差异性(P0.05),但较干预前有改善的趋势。对照组未见差异性。功能性体适能指标中:经过12周干预,握力圈组、哑铃组和对照组30s臂屈伸较干预前都有极显著性差异(P0.001),在30s立坐指标上,握力圈组和对照组较干预前都有非常显著的提高(P0.01),哑铃组较干预前有极显著的提高(P0.001)。在双手后勾指标上,握力圈组较干预前有极显著的改善(P0.001),而哑铃组和对照组较干预前虽有提高,但无差异性。运动干预后,握力圈组坐椅体前屈有非常显著的改善(P0.01),哑铃组虽有提高,但较干预前无差异性,对照组也无差异性,干预前后该项指标略有下降;三组干预前后的组间分析显示,握力圈组较对照组有显著差异(P0.05)。在2分钟原地踏步指标上,握力圈组和哑铃组较干预前有极显著性提高(P0.001),对照组较干预前也有显著的提高(P0.05);三组干预前后组间分析显示,哑铃组较对照组有极显著差异(P0.001),握力圈组较对照组也有显著的差异(P0.05),且哑铃组较握力圈组也有显著的差异(P0.05)。在8英尺立走指标上,握力圈组较干预前有非常显著的改善(P0.01),哑铃组较干预前有极显著差异(P0.001),对照组较干预前无差异性。干预后组间多重比较:三组功能性体适能在干预前无差异性,干预后,哑铃组30s立坐干预效果良好于握力圈组(P0.05),也优于对照组(P0.05)。握力圈组30s臂屈伸干预后效果显著优于对照组(P0.05),哑铃组较对照组也有极显著的差异(P0.001)。哑铃组2分钟原地踏步干预效果较对照组有极显著差异(P0.001),且握力圈组较对照组也具有显著的差异(P0.05)。干预后三组的双手后勾无差异性。握力圈组坐椅体前屈干预效果较对照组有非常显著的差异(P0.01)。哑铃组8英尺立走干预效果要显著优于对照组(P0.05)。研究结论:经过12周的运动干预,有氧运动结合力量训练能够增强中老年女性的握力和改善中老年女性的功能性体适能,抓握力量训练较哑铃力量锻炼对握力有更强的促进效果,但哑铃组的功能性体适能各指标在干预后有显著的改善。干预前各组指标无差异性,两个力量锻炼组间仅30s立坐有差异,但两个力量组和对照组在握力各功能性体适能指标在干预后有显著差异。虽然单纯有氧运动也能改善功能性体适能部分指标,但有氧结合力量锻炼较单纯有氧运动干预效果更为显著。
【学位授予单位】：上海体育学院
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2015
【分类号】：G804.2

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