普拉提与健身球训练对中年女性平衡能力影响的对比研究

发布时间：2017-12-22 10:12

  本文关键词：普拉提与健身球训练对中年女性平衡能力影响的对比研究　出处：《成都体育学院》2015年硕士论文　论文类型：学位论文

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【摘要】：目的:本文通过普拉提与健身球训练对中年女性的平衡能力干预效果进行对比研究,从而评定这两种训练手段对改善中年女性静态、动态及综合平衡能力的效果,为寻求更加有效、安全,适合中年女性平衡能力提高的训练方式提供理论依据,也进一步改善了中年女性抗衰老的能力,为大众健身寻找更加科学的运动方式。方法:实验对象:募集无心血管疾病、运动型障碍和有锻炼习惯的45—59岁的中年女性20名(51.4±3.56岁)。将其随机分为普拉提(N=10)、瑞士球(N=10)两个实验组。实验方法:以增强平衡能力为目的,采用普拉提与健身球两种锻炼手段对主要核心肌群和下肢肌力进行锻炼。锻炼频度3次/周,60min/次,共计8周。测试指标:实验前后都采用由美国BIODEX医疗系统公司生产的型号950-44 0平衡功能测试仪对测试者的姿势稳定度、跌倒风险这两项进行测试,并且采用平衡能力的基本评测方法:闭眼单足站立、闭眼原地踏步、起立-走测试和闭眼强化Romberg征测试,下肢肌力采用站立提踵对受试者进行测试,并且笔者参与实验,对受试者进行8周的观察,以保证实验的运动强度、运动时间及运动频度。结果:通过对实验数据进行统计得出:静态平衡能力指标:闭目单足站立,普拉提组和健身球组实验后两组训练的闭目单足站立相比无显著性差异(P0.05);闭眼强化Romberg,实验后两组训练的闭目强化Romberg相比无显著性差异(P0.05);动态平衡能力指标:闭目原地踏步,实验后两组训练的闭目原地踏步具有显著的提高(P0.05),起立-走,实验后两组训练的起立-走数据相比差异不明显(P1);综合平衡能力指标:姿势稳定度测试(总稳定度指数),实验后两组训练的总稳定度指数数据相比差异不明显(P1),姿势稳定度测试(前/后指数),实验后两组训练前/后指数相比差异不明显(P1),姿势稳定度测试(中间/侧向指数),实验后两组训练的中间/侧向指数相比差异不明显(P1),跌倒风险评估,实验后两组训练的跌倒风险数据相比差异不明显(P1);下肢肌力指标:站立提踵,实验后两组训练的站立提踵数据相比差异不明显(P1)。结论:(1)普拉提与健身球训练实验后的静态平衡能力、动态平衡能力、综合平衡能力及下肢肌力均比实验前有所提高,说明两组锻炼有利于平衡能力和下肢肌力的增强。(2)在实验后健身球组的闭目原地踏步和起立—走的实验数据与普拉提组相比具有显著的提高,说明健身球训练对中年女性的动态平衡能力的改善具有显著的功效。(2)实验后普拉提组的闭目单足站立、强化Romberg征的实验结果与健身球组相比无显著性差异,说明普拉提训练和健身球训练对提高中年女性的静态控制能力无明显差异。(3)实验后普拉提组与健身球组的站立提踵测试数据经分析无显著性差异,说明两组训练都对下肢肌肉力量无明显差异。(4)实验后普拉提组和健身球组的姿势稳定度和跌倒风险评估测试数据均无显著性差异,说明两组训练对增强中年女性身体的稳定性与重心控制能力无明显差异。
【学位授予单位】：成都体育学院
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2015
【分类号】：G808.1

【参考文献】

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1 肖春梅,李阳,梁晓杰,叶春,刘冬梅,陈瑞芳;体育锻炼对老年人平衡能力的影响[J];现代康复;2001年21期

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本文编号：1319214