4周定量负荷与递增负荷对大学生有氧耐力效果的比较研究
本文关键词：4周定量负荷与递增负荷对大学生有氧耐力效果的比较研究 出处：《吉林大学》2016年硕士论文 论文类型：学位论文
【摘要】：研究目的:通过对两组大学生分别采用定量负荷和递增负荷两种方式下进行长跑实验,对测得数据进行统计分析。一方面,为锻炼者在进行负荷训练时,创编和改进动作提供理论参考,为区别定量负荷与递增负荷的训练的训练效果提供理论认识。另一方面,为在定量负荷与递增负荷训练中对大学生有氧耐力参与方式与机体的适应方面的认识的不足提供一些促进参考。研究对象与研究方法:本人运用文献资料法、调查问卷法、实验法、数理统计法对大学生在4周定量负荷与递增负荷负荷(长跑)实验后有氧耐力的比较进行了实验研究和理论分析。实验选取吉林大学前卫南校区36名(其中男9名,女27名)2014级普通本科生为研究对象,分为定量组和递增组,受试者均无训练经历、身体健康、心脏病及心血管运动系统等疾病。分别让其进行定量负荷长跑和递增负荷长跑两种实验。实验采用控制间歇时间和心率的方法控制负荷强度。实验以心率、肺活量、运动成绩、主观感觉、客观表现为主要测试指标,运用spss16对数据进行统计分析。对比定量负荷与递增负荷对于大学生有氧耐力的影响效果。研究结论:(1)在负荷实验的参与程度上,选择定量负荷实验组的人数比选择递增实验组的人数更多。(2)经过4周实验后,定量负荷组和递增负荷组的受试者心率、运动水平都有提高。(3)定量负荷效果没有递增运动负荷的效果显著。定量负荷比递增负荷花更长的训练时间。(4)经过4周长跑实验后统计发现:递增负荷组比定量负荷组更容易疲劳,其中定量负荷组有5人出现呼吸不畅,腿疼等症状;递增组有11人出现呼吸不畅、腿疼、发困等症状。(5)定量负荷和递增负荷两种手段都可以提高耐久力,都可以提高人体机能和训练水平;不同的训练周期内两种方式即可单独使用也可以交叉使用;不同项目都可以采用两种手段的训练。
【学位授予单位】：吉林大学
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2016
【分类号】：G804.2
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，本文编号：1326409
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