PNF拉伸法在河北省游泳队训练中的应用研究

发布时间：2018-03-25 23:56

本文选题：PNF拉伸法　切入点：河北省　出处：《河北师范大学》2017年硕士论文

【摘要】：游泳作为体能类的项目,在提高速度的基础上,力量和技术与耐力才是根基与保障,如何提高技术动作水平与力量耐力素质一直是科研研究的重点。但现今河北省游泳队迫于运动成绩的压力,在日常的训练课中无法兼顾训练强度与纠正技术动作,忽视了运动员提高技术水平的训练,同时更加忽视了影响运动技术的柔韧素质练习。而影响运动技术的关键是关节的柔韧性,因为关节柔韧性差会直接限制关节活动幅度,造成运动员在做正确动作时非常吃力,久而久之再加上训练产生的疲劳就很难去提醒自己控制技术动作,造成了技术动作的变形从而影响到了运动成绩,一旦错误动作长时间不予纠正成为习惯就很难改变,因此寻找一种既能改善柔韧性又能作为辅助来提高游泳专项能力的训练方法在游泳训练中是非常重要的。本文的研究目的是通过对河北省游泳运动员进行PNF拉伸训练来获取PNF拉伸方法对游泳运动员四肢关节柔韧性及专项运动成绩的影响,从而为专业运动队提供更加科学有效的柔韧性训练方法。本次实验采用文献资料法、专家访谈法、实验法、数理统计法作为本文的研究方法。于2015年12月至2016年5月在河北省秦皇岛开发区体育馆,选取河北省游泳队在役运动员20人,进行了为期六个月的PNF拉伸法训练的实验研究。实验前、后数据统计运用SPSS20.0软件进行统计分析。研究结果:(1)实验组在实验后的各关节柔韧性与实验前对比后出现了很大程度的提高,绕肩指数由实验前的8.42°下降至2.21°;髋关节外展由实验前的133.60°提高到150°;实验前左腿、右腿髋关节伸分别由实验前的36.90°、36.90°,提高到44.80°、45.30°;左腿、右腿髋关节屈由实验前的90.60°、91.20°提高到117.30°、118.50°;左踝、右踝关节屈由实验前的5.89°、5.85°下降至2.65°、2.61°;左踝、右踝关节伸由实验前的87.30°、87.90°,提高到95.80°、96.30°;将实验前后实验组各关节柔韧性数据进行分析后P0.01,呈现出了统计学差异。(2)实验组在实验后蝶泳打腿由实验前的81.30s提高至72.70s;蝶泳划手由实验前的67.90s提高至58.80s;仰泳打腿由实验前的89.00s提高至79.90s;仰泳划手由实验前的69.90s提高至60.90s;蛙泳打腿由实验前的88.70s提高至84.90s;蛙泳划手由实验前的78.90s提高至75.30s;自由泳打腿由实验前的79.10s提高至73.90s;自由泳划手由实验前的67.40s提高至62.10s;将实验前后实验组游泳专项成绩进行统计分析后p0.01,呈现出了统计学差异。(3)对照组在pnf实验后各关节柔韧性对比出现了很大程度的提高,绕肩指数由实验前的7.97°下降至2.34°;髋关节外展由实验前的134.90°提高到152.70°;左腿、右腿髋关节伸分别由实验前的34.40°、33.60°,提高到49.30°、47.90°;左腿、右腿髋关节屈由实验前的88.50°、88°提高到121.60°、121.60°;左踝、右踝关节伸由实验前的87.60°、87.90°,提高到95.80°、96.30°;将pnf实验前、后对照组组各关节柔韧性数据进行分析后p0.01(除踝关节屈外),呈现出了统计学差异。踝关节屈与实验前无差异。(4)对照组在pnf实验后蝶泳打腿由实验前的80.00s提高至72.60s;蝶泳划手由实验前的66.00s提高至57.80s;仰泳腿由实验前的87.10s提高至79.60s;仰泳划手由实验前的68.60s提高至61.20s;蛙泳打腿由实验前的86.70s提高至85.10s;蛙泳划手由实验前的77.60s提高至74.90s;自由泳打腿由实验前的76.90s提高至72.90s;自由泳划手由实验前的64.70s提高至61.80s;将对照组pnf实验前后游泳专项成绩进行统计分析后p0.01(除蛙泳腿与自由泳腿外),呈现出了统计学差异。蛙泳腿与自由泳腿实验前后成绩经统计分析后p0.05。(5)实验组各关节柔韧性(除踝关节屈外)、游泳专项成绩在实验后均优于对照组,两组各关节柔韧性、游泳专项成绩数据经过分析后得出p0.05,呈现出统计学差异。(6)对照组pnf实验后各关节柔韧性、游泳专项成绩与初次实验对比后出现了很大程度上提高(除踝关节屈外),二次实验与初次实验前后关节柔韧性数据进行分析后p0.01,其中髋关节外展经分析为p0.05,呈现出了统计学差异。踝关节屈与实验前无差异。结论:(1)运用pnf拉伸法进行的为期24周的实证结果证明pnf拉伸法对专业游泳运动员柔韧素质与专项成绩的提高有积极的作用,该方法可以继续在河北省游泳队应用并在游泳训练中推广。(2)运用PNF拉伸法对游泳运动员肩、髋关节及踝关节伸柔韧性的提高幅度及效果优于常规拉伸,其中肩关节与髋关节屈的柔韧性提高效果尤为明显。(3)运用PNF拉伸法对提高游泳运动员游泳专项能力的效果优于采用常规拉伸的运动员,其中蝶泳划手的成绩提高效果最为明显。
[Abstract]:......
【学位授予单位】：河北师范大学
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2017
【分类号】：G861.1

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