健步走结合广场舞对中老年女性健身效果的研究

发布时间：2018-04-15 05:37

本文选题：健步走 + 广场舞　；参考：《河南大学》2015年硕士论文

【摘要】：研究目的：近年来,参与体育锻炼的中老年女性越来越多。运动项目的选择多种多样。健步走、广场舞锻炼是两个不同的运动项目但却有着共同点,如运动强度可控制、具有较高的安全性、并且选择锻炼场地自由、时间不受限制,因此这两个运动项目受到了越来越多中老年女性的喜爱。健步走是以下肢锻炼为主的运动项目,而广场舞是全身性运动。目前在前人的研究中,中老年女性主要以单一的健步走或广场舞锻炼形式为主。单一的锻炼方式对机体的影响有一定的局限性。本研究试图通过实验,运动体质测量、体育保健学、体育心理学、运动生理学等相关学科的基础理论知识为指导,从体育保健学和运动生理学的角度分析健步走结合广场舞锻炼对中老年女性身体各机能的影响,为中老年女性在这样的运动项目中科学的体育健身方面提供帮助。研究方法：本课题随机选取开封市平时常参加体育锻炼的中老年女性60人,年龄为40-60岁。将受试者分为3组：健步走组A组：平常参加健步走的中老年女性(20人)。广场舞B组：平常参加广场舞的中老年女性(20人)。健步走结合广场舞组C组：即参加健步走又参加广场舞的中老年女性(20人)。实验时间为16周。A组：持续健步走锻炼16周,每间隔一天锻炼一次,每周3次,持续运动时间为60min。B组：持续广场舞锻炼16周,每间隔一天锻炼一次,每周3次,持续运动时间为60min。C组：实验前第1--2周,每次健步走持续时间为30min,学习4套广场舞持续时间30min,每间隔一天锻炼一次,每周3次；第3—16周,每次健步走持续时间为30min,广场舞持续时间30min,每间隔一天锻炼一次,每周3次。本文选用文献法、逻辑分析法、实验法、数理统计、分析法对实验前后数据进行分析比较。研究结果：(1)A组经过16周的健步走锻炼对中老年女性BMI指标变化不大、WHR指标下降趋势、体脂肪率指标也有明显下降。结果表明,健步走锻炼方式对中老年女性的身体形态有明显变化。经过健步走锻炼对中老年女性血压指标变化不大、台阶指标、肺活量指标有明显变化；骨密度、骨骼肌、变化不明显,结果表明健步走锻炼对中老年女性身体机能没有显著变化。经过健步走锻炼对中老年女性握力指标无显著变化；坐位体前屈、反应时有显著变化,结果表明健步走锻炼对中老年女性身体的柔韧和神经系统有良好改善。经过症状自评量表-SCL90测试结果显示中老年女性显著性改善,说明健步走锻炼对负性心境和抑郁状态产生积极作用。(2)B组经过16周的广场舞锻炼对中老年女性BMI指标无显著差异,WHR、体脂肪率、皮下脂肪链指标有明显降低。结果表明,广场舞锻炼方式对中老年女性身体形态有显著变化。经过广场舞锻炼对中老年女性血压指标、台阶指数指标、骨密度、骨骼肌指标无明显变化,肺活量指标却有显著变化。研究结果表明,广场舞锻炼对中老年女性心血管系统和中老年女性的呼吸系统功能具有提高机体的供氧能力。经过广场舞锻炼对中老年女性握力指标无明显差异,坐位体前屈、反应时却有显著差异。结果表明,广场舞锻炼对中老年女性的韧带、神经反应系统腿部力量有明显变化。中老年女性通过症状自评量表SCL90测试结果显示显着改善,广场舞运动对消极情绪和抑郁起到积极作用。(3)C组经过16周的健步走结合广场舞锻炼对中老年女性BMI指标有显著差异；WHR、体脂肪率、皮下脂肪量指标下降速度更快,具有极显著差异。结果表明,健步走结合广场舞锻炼对中老年女性身体形态产生极显著差异。经过健步走结合广场舞锻炼对中老年女性血压指标、台阶指数指标、肺活量、骨密度、骨骼肌指标具有极显著差异。研究结果表明,健步走结合广场舞锻炼对中老年女性身体机能产生极显著差异。经过健步走结合广场舞锻炼对中老年女性握力指标没有很大变化,坐位体前屈、反应时有极显著差异。结果表明,健步走结合广场舞锻炼对中老年女性的身体素质影响有极显著变化。经过结合组的锻炼方式对中老年女性症状自评量表-SCL90测试结果显示躯体化、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对性、恐际、偏执八个因子出现极显著性改善,说明健步走结合广场舞对负性心境和抑郁状态产生积极作用。研究结论：中老年女性长期参加健步走结合广场舞运动能有效的降低和控制体重,改善身体形态、能提高身体机能和身体素质,并且在音乐的伴奏下,陶冶情操,改善心境,促进身心健康的发展。健步走结合广场舞锻炼的健身效果要优于单一的健步走或广场舞锻炼方式,是一项非常合适中老年女性日常锻炼的方法。
[Abstract]:Research purposes : In recent years , there are more and more women participating in physical exercise in the middle - aged and old age women .
The results were as follows : ( 1 ) There was no significant change in BMI in middle - aged and old women after 16 weeks of walking exercise . The results showed that ( 1 ) The physical form of middle - aged and old women changed obviously after 16 weeks of walking exercise . The results showed that the healthy walking exercise had obvious change in the blood pressure index of middle - aged and old women .
Bone mineral density , skeletal muscle and change were not obvious . The results showed that the body function of middle - aged and old women did not change significantly after walking exercise .
The results showed that the physical form of middle - aged and old women was significantly improved . The results showed that the exercise of square dancing had no significant difference in BMI , WHR , body fat percentage and subcutaneous fat chain .
The results showed that the body constitution of middle - aged and old women was significantly different . The results showed that the healthy walking combined with the square dancing exercise had very significant difference in the body function of middle - aged and old women . The results showed that the healthy walking combined with the square dancing exercise had a very significant difference in the negative mood and depression .

【学位授予单位】：河南大学
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2015
【分类号】：G812.4

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