对男子短跑运动员实施躯干支柱稳定性训练的实验研究

发布时间：2021-03-11 08:41

短跑运动要求运动员具有良好的下肢、伸髋肌群、肩部以及上肢的专项力量和专项速度,躯干支柱肌群的力量和稳定性也特别重要。随着世界短跑成绩的不断刷新,对运动员的专项能力要求也越来越高,这就要求运动员不仅要具备良好的专项力量和速度,还要具备躯干支柱肌群的稳定性,减少在跑动的过程中不必要的能量损耗。在短跑运动员的训练中,传统的腰腹力量训练方法只重视单独部位的训练,而且方式比较单一和枯燥,忽视了动力链能量传递的作用,导致运动员尽管力量素质很好,但在比赛中不能发挥出应有的水平。本文通过文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、实验法和数理统计法对躯干支柱稳定性训练在短跑运动员训练中的效果进行探究,并得出以下结论:1.躯干支柱稳定性训练,注重身体两侧的平衡发展,由于其非稳定的特性,对运动员神经-肌肉系统的刺激更为强烈,能够有效地增强运动员各关节的稳定性、灵活性、平衡性和动力链能量传递的能力,对运动员的FMS作用显著。2.躯干支柱稳定性训练,由于非稳定界面的特性,提高了机体深层肌肉群的力量,增强了躯体在非稳定姿态过程中连续发力的能力,增强了动力链的传递效果,对短跑运动员的专项力量素质的提高作用显著。3.躯干支柱稳定性训练注重全身肌肉的协调用力,使多块肌肉参与运动的合力达到最大值,跑的技术动作更加连贯、更具有经济性,能够提高短跑运动员的专项速度素质。4.躯干支柱稳定性训练增强了髋关节活动的幅度和灵活性,非稳定界面下的动力性练习刺激髋关节深层小肌肉群的力量,使运动员的抬腿摆腿更加有力,使关节角度发生显著性变化,能够有效地改善短跑运动员的途中跑技术。5.实验后,通过对两组的专项能力指标测试成绩的对比得出,两组在十级跨跳、60米、100米成绩具有显著性差异,且在其它方面实验组增长幅度更为明显。由此得出:与传统的腰腹肌训练相比,躯干支柱稳定性训练可以更好地提高短跑运动员的专项能力。
【学位授予单位】：北京体育大学
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2017
【分类号】：G822.1

文章目录

摘要

Abstract

1 前言

1.1 选题依据

1.2 研究目的

1.3 研究意义

2 文献综述

2.1 躯干支柱稳定性训练国外研究现状

2.2 躯干支柱稳定性训练国内研究现状

2.3 关于短跑运动专项训练特点的研究

3.研究对象与方法

3.1 研究对象

3.2 研究方法

3.2.1 文献资料法

3.2.2 专家访谈法

3.2.3 问卷调查法

3.2.4 实验法

3.2.5 数理统计法

4 结果与分析

4.1 运动员躯干支柱稳定性训练的科学理论基础

4.1.1 相关概念的界定

4.1.2 躯干支柱的解剖学特征

4.1.3 躯干支柱稳定性训练的生理学机制研究

4.1.4 躯干支柱稳定性训练的生物力学机制研究

4.1.5 躯干支柱稳定性训练对短跑运动员的作用

4.2 对男子短跑运动员实施躯干支柱稳定性训练的实验结果

4.2.1 躯干支柱稳定性训练实验的安排方案

4.2.2 躯干支柱稳定性训练的实验效果

4.3 短跑运动员躯干支柱稳定性训练实验中存在的问题及建议

4.3.1 对短跑运动员实施躯干支柱稳定性训练实验中存在的问题

4.3.2 进一步提高短跑运动员躯干支柱稳定性训练效果的建议

5 结论与建议

5.1 结论

5.2 建议

致谢

参考文献

附录

个人简历在读期间发表的学术论文及研究

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