延长优秀女子武术套路运动员最佳竞技阶段体能训练——以王晓娜体能训练为例

发布时间：2018-07-05 14:24

  本文选题：武术套路 + 王晓娜　； 参考：《北京体育大学学报》2017年05期

【摘要】：以连续3届获得全运会武术套路小全能亚军王晓娜为个案研究,运用专家访谈、文献资料等研究方法,通过对王晓娜训练实践进行总结,探究延长优秀女子武术套路运动员最佳竞技阶段体能训练的合理安排。结论:1)立足自身机体需要,深刻把握项目"动速静定"技能特征,采取动静有机结合练习,效果明显。2)巧妙利用技能训练后适度体能训练,有效增加运动负荷,隔日恢复,充分保证机体恢复,积累最佳体能储备。3)强化训练强度,使机体达到超量恢复的训练效果。利用课余时间学习知识,对提升自身理论知识储备,缓解心理疲劳有双效作用。4)有氧慢跑,积极促进机体恢复,为后期训练做准备。
[Abstract]:Based on the case study of Wang Xiaona, the runner-up of Wushu routine in the National Games for 3 consecutive years, this paper summarizes the practice of Wang Xiaona training by means of expert interview, literature and other research methods. To explore the reasonable arrangement of prolonging the physical training of elite female Wushu routine athletes in the best competitive stage. Conclusion: 1) based on the needs of one's own body, the skill characteristics of "moving speed and static indeterminacy" are grasped deeply, and the effect is obvious by combining dynamic and static exercises. 2) the appropriate physical strength training after skill training is used skillfully to increase the exercise load effectively and recover every other day. Fully ensure the recovery of the body, accumulate the best physical reserve of .3) strengthen the training intensity, so that the body can achieve the training effect of over-recovery. Using spare time to learn knowledge, to improve their theoretical knowledge reserves, relieve mental fatigue has a dual effect of .4) aerobic jogging, actively promote the body recovery, for later training to prepare.
【作者单位】： 北京体育大学;
【基金】：北京市青年英才计划(项目编号:YETP1263)
【分类号】：G852

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本文编号：2100504