运用改良PNF对下肢柔韧性和爆发力影响的实验研究

发布时间：2019-04-28 20:12

【摘要】：【研究目的】柔韧性和爆发力是影响田径各项目成绩的重要因素。在田径运动中,要求同时具有柔韧性和爆发力的项目有很多。众所周知,柔韧性和爆发力是两个相互矛盾的因素,现有的田径传统拉伸方法使肌肉及肌腱、韧带等结缔组织具有“柔”性而缺乏韧性和初长度,在生理学范围内肌肉初长度增加有利于肌肉收缩的速度、幅度和肌肉的收缩力量。爆发力的产生主要来源于两个方面:第一个是肌纤维的收缩能力,第二个是肌肉中的弹性元件储存的弹性势能。通过合理的运动手段可以提高肌纤维的收缩能力和充分利用肌肉中的弹性元件储存的弹性势能。本体感觉神经肌肉促进法PNF在康复治疗中被广泛用于增加关节活动范围和改善肌肉、关节柔韧性,并有显著的效果。这一康复手段给予我们在田径训练上新的思路。但,PNF拉伸法对力量的研究存在着诸多争议,但多数研究认为PNF对最大肌力、肌肉爆发力和肌肉耐力的提高无益影响,甚至还有负面影响。因此,针对PNF拉伸法的其中一种“保持-放松法(HR)”进行改良实验,研究改良后的PNF能否在提高下肢柔韧性的同时,尽量降低爆发力的减少,进而让其成为日常田径训练中同时提高柔韧性和爆发力的一种新的训练手段。【研究方法】本研究的受试者是成都体育学院运动系2014级散打班66名男学生。本次实验通过拉伸乆绳肌和股四头肌(每块肌肉拉伸两组),采用间接测量坐位体前屈和立定跳远成绩来评定下肢柔韧性和爆发力。本文在实验设计之前先做了一个预实验(10人),为本文实验设计提供可行的参数。本文实验设计分为横向对照组(40人)和纵向纵向对照组(16人)两大组。横向对照组和纵向对照组分别分为四组:“传统拉伸训练组”、“常规PNF组”、“改良PNF1组”与“改良PNF2组”。每组在实验前进行热身准备活动,热身准备活动后测试热身即刻的坐位体前屈和立定跳远成绩,即为实验前成绩(本文传统拉伸训练组即为实验前热身准备活动),然后每组再根据不同的训练方法进行训练,在训练完成后测试每组的实验即刻、4MIN、8MIN、12MIN、16MIN和20MIN这6个持续时间点上的坐位体前屈和立定跳远成绩。【研究结果】通过对实验数据进行整理分析得出结果如下:1.各实验组纵向比较(1)改良pnf1拉伸训练组各持续时间点对比实验前坐位体前屈成绩在实验即刻、4min、8min、12min、16min呈极显著性增长(p0.01),在20min呈显著性增长(p0.05)。各持续时间点对比实验前立定跳远成绩在4min呈极显著性的下降(p0.01)、在8min呈极显著性的增长(p0.01)、在12min呈显著性的增长(p0.05)。(2)改良pnf2拉伸训练组各持续时间点对比实验前坐位体前屈成绩在实验即刻、4min、8min、12min、16min、20min呈极显著性增长(p0.01)。各持续时间点对比实验前坐位体前屈成绩在实验即刻呈极显著性的下降(p0.01)、在8min呈极显著性的增长(p0.01)、在20min呈显著性下降(p0.05)。(3)常规pnf拉伸训练组各持续时间点对比实验前坐位体前屈在实验即刻、4min、8min、12min、16min、20min都呈极显著性的增长(p0.01)。各持续时间点对比实验前立定跳远成绩在实验即刻、4min、8min、12min、16min、20min都呈极显著性的下降(p0.01)。(4)传统拉伸训练组各持续时间点对比实验前坐位体前屈在实验即刻、4min、8min、12min、16min、20min都无显著性差异(p0.05)。各持续时间点对比实验前立定跳远成绩在实验即刻、4min、8min、12min、16min、20min都无显著性差异(p0.05)。2.各实验组横向比较(1)改良pnf1拉伸训练组对比常规pnf拉伸训练组各时间点坐位体前屈成绩配对t检验得出:在实验即刻呈极显著性下降(p0.01)、在4min、20min呈显著性下降(p0.05)、在8min呈极显著性增长(p0.01)、在16min齐平。各时间点立定跳远成绩配对t检验得出:在实验即刻、4min、8min、12min、16min都呈极显著性的增长(p0.01)、在20min齐平(p0.01)。(2)改良pnf1拉伸训练组对比传统拉伸训练组各时间点坐位体前屈成绩配对t检验得出:在4min和12min呈显著性增长(p0.05)、在8min呈极显著增长(p0.01)。各时间点立定跳远成绩配对t检验得出在4min呈极显著性下降(p0.01)、在8min齐平(p0.05)、在12min、16min呈极显著性增长(p0.01)、在20min齐平。(3)改良pnf2拉伸训练组对比常规pnf拉伸训练组各时间点坐位体前屈成绩配对t检验得出:在4min呈显著性下降(p0.05),在其他时间点虽然都下降,但无显著性差异(p0.05)。各时间点立定跳远成绩配对t检验得出:在实验即刻、4min、8min、12min、16min、20min都呈极显著性的增长(p0.01)。(4)改良pnf2拉伸训练组对比传统拉伸训练组各时间点坐位体前屈成绩配对t检验得出:在4min、8min、12min都呈显著性增长(p0.05)。各时间点立定跳远成绩配对T检验得出:在4MIN、8MIN、12MIN、16MIN、20MIN齐平呈极显著性的差异(P0.01)。(5)常规PNF拉伸训练组对比传统拉伸训练组各时间点坐位体前屈成绩配对T检验得出:在4MIN、8MIN都极呈显著性增长(P0.01)、在12MIN、16MIN、20MIN都呈显著性增长(P0.05)。各时间点立定跳远成绩配对T检验得出:在4MIN、8MIN、12MIN呈显著性的下降(P0.05)、在16MIN、20MIN无显著性差异(P0.05)。【结论】1.改良PNF1拉伸训练组对比传统拉伸训练组,不仅能够增加柔韧性,而且在8分钟和12分钟两个持续时间点上能够提高下肢爆发力。改良PNF1拉伸训练组对比常规PNF拉伸训练组能够保持柔韧性的同时,在某个持续时间点上能够减少下肢爆发力的损失。2.改良PNF2拉伸训练组对比传统拉伸训练组不仅能够增加柔韧性,而且在8分钟能够提高下肢爆发力。改良PNF2拉伸训练组对比常规PNF拉伸训练组能够保持柔韧性的同时,在某个持续时间点上能够减小爆发力的损失。3.总之,无论是改良PNF1还是改良PNF2对比田径传统拉伸训练组都能够在增加柔韧性的同时,在某个持续时间点上能够提高爆发力。对比常规PNF拉伸训练组既能增加柔韧性的同时,在某个持续时间点上减少爆发力的损失。
[Abstract]:......
【学位授予单位】：成都体育学院
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2017
【分类号】：G808.1

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