切阳什姐备战伦敦奥运会冬训训练负荷特点的研究

发布时间：2020-02-21 22:37

【摘要】：采用文献综述法、数理统计法和跟踪观察法对切阳什姐备战伦敦奥运会冬训训练负荷特点进行研究,研究发现:1、切阳什姐冬训共150d,分为三个阶段:平原基础阶段、高原强化阶段、赛前准备阶段。2、平原基础阶段以储备体能、提高有氧能力训练目的,完成日平均负荷量14km,负荷强度以小于75%和80%~86%居多。3、高原强化阶段训练通过高原环境和运动负荷的双重刺激达到强化专项能力的目的,完成日平均负荷量19km,负荷强度主要为75%~80%、80%~86%和86%~90%。4、赛前强化阶段以培养最佳竞技状态、通过比赛达到以赛代练为训练目的,检验冬训训练效果。完成日平均负荷量16.4km,负荷强度主要为80%强度等级。5、冬训负荷结构特点上三个阶段均以脂肪供能训练为主,此外平原基础阶段以糖脂协调供能训练为辅;高原强化阶段以糖脂协调和无氧阈训练为辅;赛前强化阶段同时安排糖脂协调供能、无氧阈和最大摄氧量训练。6、冬训变速走和间歇走训练课次主要集中在高原强化阶段,不同课型均按规定速度节奏完成,达到训练效果。7、身体素质训练根据三个阶段训练特点不同训练课次进行阶段性调整,技术练习主要通过皮筋进行动作模仿和跑台抗阻力练习,加强髋关节灵活性和相关肌群力量。8、冬训期间监测相关生理生化指标,测试结果随训练负荷变化而发生波动,但赛前均调控在理想范围内。
【学位授予单位】：吉林体育学院
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2017
【分类号】：G821

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本文编号：2581741