核心柱稳定性练习在体育专业大学生田径投掷课中的应用研究

发布时间：2020-03-20 17:39

【摘要】：核心柱稳定性练习是指对肩关节以下髋关节以上,身体核心柱区域的力量和稳定性进行练习。本研究将新兴的核心柱稳定性练习融入传统的大学田径投掷必修课教学中,探究核心柱稳定性练习对于投掷教学课的影响。将核心柱稳定性练习安排在准备活动阶段,并与传统的准备活动进行比较。本研究的主要研究方法是实验法和问卷调查法,实验对象是北京体育大学教育学院2016级共22名男生,其中11名为实验组,11名为对照组;实验时间为6周,16次课,32个学时。测试指标主要为身体素质指标(30米跑、立定跳远、一分钟俯卧撑)、核心柱稳定性指标(八级腹桥、单足闭眼测试、T形跑)和功能动作筛查(FMS)。问卷调查法主要是编制了身体疼痛问卷和课堂效果调查问卷,对学生的身体疼痛情况和学生对课堂的主观感受进行调查。将客观的实验数据与学生的主观感受相结合,通过前测和后测的结果对比,得到以下结论:1.核心柱稳定性练习对于运动素质的提高具有非常积极的意义,可以有效提高速度素质,下肢爆发力和上肢力量,对于增强躯干支柱的稳定性具有显著效果。2.核心柱稳定性练习可以有效提高躯干支柱的稳定性以及不平衡状态下躯干的控制能力,对于增强运动过程中身体姿态的控制能力以及身体的平衡能力具有非常积极的意义。3.核心柱稳定性练习可以有效预防运动损伤,提高关节的活动度和身体的对称性,保证动作质量。4.核心柱稳定性练习对于铅球和标枪的技术学习效果具有非常积极的影响,有利于学生对于技术教学内容的掌握,提高课堂效率。5.核心柱稳定性练习对于课堂效果的提高具有非常积极的意义。
【图文】：

30米跑的测试

24实验前测 实验干预 实验后测图 2 实验程序图4.1.5 实验中测试项目的介绍4.1.5.1 身体素质测试项目的介绍身体素质指标的选择是根据《体育测量评价》的要求[55]，主要选取了 30 米跑、立定跳远和一分钟俯卧撑这 3 项指标。30 米跑是反映速度素质的重要指标。根据运动生理学的相关知识[56]，我们可知 30 米跑是 ATP-CP 系统供能，几乎没有糖酵解和氧化能系统的参与。我们常认为 100 米是反映速度素质的典型指标，其实 100 米可以反映速度素质，但不能完全反映 ATP-CP 系统的供能能力，因为 100 米跑是 ATP-CP 和糖酵解混合测试指标： 身体素质（30 米跑、立定跳远、一分钟俯卧撑）； 核心柱稳定性测试（八级腹桥、单足闭眼、T 形跑）； 功 能 动 作 筛 查（FMS）； 身体疼痛史调查问卷。实验干预： 实验组在准备部分进行核心柱稳定性练习； 对照组在准备部分进行传统的准备活动。测试指标： 身体素质（30 米跑、立定跳远
【学位授予单位】：北京体育大学
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2019
【分类号】：G824-4

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本文编号：2591956