太极拳与健步走运动对中老年高血压患者身心健康影响的比较研究

发布时间：2020-03-24 18:33

【摘要】：目的:高血压病是最常见的一种心血管病,是全球范围内的重大公共卫生问题,同时也是中老年人脑血管病、冠心病等心脑血管病确定的一种危险因素。一旦患上此病往往需要终生服药,且目前所有的降压药物均伴有副作用。因此,近年来,高血压的非药物治疗便引起了人们的高度关注。本研究以太极拳和健步走作为运动干预手段,探讨两种相同强度,不同运动方式的有氧运动对中老年高血压患者身体和心理各测试指标的干预效果。为进一步推广太极拳和健步走运动奠定科学的理论基石;为中老年人有效降低血压以及合理进行体育锻炼提供理论基础与数据依据;从实践和理论领域共同为运动处方的设计提供强劲支撑。方法:本研究与陕西省人民医院心血管院门诊部合作,在其患者中选取符合实验要求的高血压患者41人(仅限Ⅰ期高血压病和Ⅱ期高血压病患者,年龄55岁—65岁)作为受试者,将其分为太极拳组(15人)、健步走组(14人)和对照组(12人)。太极拳组和健步走组按照自己的锻炼方式进行干预,对照组按照平时的生活习惯进行,不参与太极拳锻炼和健步走锻炼。运动频率每周5次,运动锻炼时间45-60min,实验时间为10周。测试生理指标有血压、体重、身高、腰围、臀围和心率,填写心理量表有焦虑自评量表和抑郁自评量表。实验结果得出:(1)各组内比较结果显示:太极拳组和健步走组实验前后比较收缩压均有非常显著性降低(P0.01),舒张压也均有非常显著性降低(P0.01);而对照组收缩压和舒张压实验前后对比无显著性差异。各组间比较结果显示:太极拳组、健步走组与对照组在收缩压和舒张压的比较中差异非常显著(P0.01);太极拳组与健步走组收缩压和舒张压比较差异也非常显著(P0.01)。(2)各组内比较结果显示:太极拳组实验前后比较体重、BMI指数、腰围、臀围均有非常显著性降低(P0.01),而腰臀比干预前后无显著性差异;健步走组实验前后比较体重、BMI指数、腰围均有非常显著性降低(P0.01),臀围具有显著性降低(P0.05),腰臀比一直未发现显著性差异;对照组实验前后身体形态各项指标比较差异无统计学意义。各组间比较结果显示:三组在身体形态指标两两比较中得出,只有太极拳组和对照组在BMI指数的比较中差异非常显著(P0.01)。而体重、腰围、臀围、腰臀比三组之间两两比较都未发现显著性差异,也无统计学意义。(3)各组内比较结果显示:太极拳组实验前后比较坐站实验指数具有非常显著性差异(p0.01);健步走组实验前后比较坐站实验指数同样具有非常显著性差异(P0.01);对照组实验前后坐站实验指数比较差异无统计学意义。各组间比较结果显示:太极拳组、健步走组与对照组在坐站实验指数的比较中差异非常明显(P0.01);太极拳组与健步走组比较同样具有非常显著性差异(P0.01)。(4)各组内比较结果显示:太极拳组实验前后比较焦虑、抑郁情绪均有非常显著性改善(p0.01);健步走组实验前后比较焦虑、抑郁情绪同样均具有非常显著性改善(P0.01);对照组实验前后比较焦虑、抑郁情绪均无显著性差异。各组间比较结果显示:太极拳组、健步走组与对照组在焦虑和抑郁情绪的比较中差异非常明显(P0.01);太极拳组与健步走组焦虑和抑郁情绪比较差异也非常显著(P0.01)。主要结论:(1)经过本次运动干预,有效的控制和降低了受试者的血压。表明太极拳与健步走运动都能明显影响其血压,且与健步走运动相比,太极拳运动能更好的控制和降低中老年高血压患者的血压。(2)经过本次运动干预,有效改善了受试者的身体形态。表明太极拳与健步走运动都能够有效改善中老年高血压患者的身体形态。太极拳与健步走运动相比较对于改善身体形态没有明显差异。(3)经过本次运动干预,有效提升了受试者心脏的功能能力。表明太极拳与健步走运动都能够有效改善中老年高血压患者心血管系统的机能水平。且太极拳运动相比健步走运动能更有效的提高中老年高血压患者心血管系统的机能水平。(4)经过本次运动干预,有效改善了受试者的情绪状态。表明太极拳与健步走运动都明显改善了中老年高血压患者的抑郁、焦虑情绪状态。相比较健步走运动而言,太极拳运动改善的效果更为明显。
【图文】：

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图 1 太极拳组练习与测试图片2.2.2.3 健步走组的运动方法：（1）运动方式：健步走（中速走，每分钟 90－120 步）。（2）地点：陕西省体育场。（3）运动强度：运动强度：因为安排中老年人作为受试者，为了确保安全与预效果，按照受试者的心率变化与 RPE 量表相结合的方式来反映运动强度大小在运动中心率应在个人最大心率的 60%-80%的范围内（1971 年 Fox 提出最大心的计算公式为“HRmax220 一年龄”,目前普遍运用这种公式。在运动的过程中戴心率表，进而确保心率控制在一定区间内。进行健步走锻炼后要求受试者填RPE 量表，来严格控制受试者的运动强度。（4）运动时间:健步走组每天进行健步走运动锻练时间为 45-60min 左右。运前准备活动与运动后的放松运动不计入运动时间。（5）运动频率：每星期锻炼 5 天。（6）注意事项：在测试健步走对高血压影响的过程中，为了安全起见，受试应当合理进行饮食起居，科学摄入营养物质，若受试者为常年用药的在测试期间

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（2）地点：陕西省体育场。（3）运动强度：运动强度：因为安排中老年人作为受试者，为了确保安全与预效果，按照受试者的心率变化与 RPE 量表相结合的方式来反映运动强度大小在运动中心率应在个人最大心率的 60%-80%的范围内（1971 年 Fox 提出最大心的计算公式为“HRmax220 一年龄”,目前普遍运用这种公式。在运动的过程中戴心率表，进而确保心率控制在一定区间内。进行健步走锻炼后要求受试者填RPE 量表，来严格控制受试者的运动强度。（4）运动时间:健步走组每天进行健步走运动锻练时间为 45-60min 左右。运前准备活动与运动后的放松运动不计入运动时间。（5）运动频率：每星期锻炼 5 天。（6）注意事项：在测试健步走对高血压影响的过程中，为了安全起见，受试应当合理进行饮食起居，科学摄入营养物质，，若受试者为常年用药的在测试期间也得坚持用药。伴随着锻炼效果的增加，为了更准确的掌握健步走的锻炼效果应当结合医生的指导与自身的实际情况降低用药量。受试者在进行健步走锻炼过程当中，若出现疲劳、精神紧张等状况时应当及时停止锻炼。
【学位授予单位】：西安体育学院
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2019
【分类号】：G804.2

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