运动干预对南宁城市社区老年人体质健康促进的研究

发布时间：2020-03-27 16:49

【摘要】：为探索运动干预对南宁城市社区老年人体质健康促进的作用,运用文献资料法、测试法、实验法、数理统计法等方法对370名南宁城市社区老年人进行体质健康测试,各选取72名老年人作为实验组和对照组。对实验组进行以练功十八法为主要内容的运动干预。干预后实验组纳入统计分析的有64人、对照组68人。实验结果表明:实验组男性老年人的腰围、腰臀比、腹部皮褶厚度、收缩压、舒张压和布兰奇心功指数在干预后较干预前有所下降;女性老年人的体重收缩压、舒张压、布兰奇心功指数在干预后较干预前有所下降;男性和女性超重老年人体重和BMI在干预后较干预前有所下降;男性和女性老年人的坐位体前屈和闭眼单脚站立在干预后较干预前有所上升,具有显著性差异。实验组其他指标在运动干预前后无显著性差异。对照组男性老年人的BMI、腹部皮褶厚度在干预后较干预前有所上升,肺活量在干预后较干预前有所下降;女性老年人的收缩压有所上升,具有显著性差异。对照组其他指标在运动干预前后无显著性差异。因此得出:运动干预改善了南宁城市社区男性和女性超重老年人的BMI,使得超重老年人BMI向正常范围靠近;降低了男性老年人腰臀比,而对女性老年人的腰臀比无明显作用;降低了男性和女性老年人收缩压、舒张压、布兰奇心功指数,而对对老年人安静脉搏无明显影响;提升了男性和女性老年人的肺活量;改善了男性和女性老年人的柔韧性和平衡能力。
【图文】：

开阔胸怀

老年人,心平气和,力量练习,意外伤害

3.2.2.1.2 平衡练习左右摆动：站立位 ,两脚分开与属同宽。双臂向两侧平举，身体先向左侧摆动再动。然后可逐渐将两脚向一起靠拢,以增加锻炼难度。能顺利完成者,可在闭目状上述动作的练习。平举持稳：站立位,右脚脚尖抵住左脚脚跟,呈一直线,两臂侧平举, 维持 10 秒维持最长时间)如以上两个动作均能顺利完成后,可在闭目状态下进行上述两个习。闭目持稳：原地顺时针方向转 3 圈，，停下后闭目站立 30 秒;再逆时针方向转 3 W闭目站立 30 秒。闭眼站立练习可提高老年人的平衡能力,防止老年人摔倒,进而倒引起的软组织损伤、骨折、脑外伤等意外伤害。3.2.2.1.3 力量练习高位静蹲：两脚分开与肩同宽,足尖向前,两膝稍弯曲 20°~30°。静蹲不动，两目视前方，意念专一，心平气和,时间以自己能坚持为度。3.2.2.2 运动干预实施程序
【学位授予单位】：广西民族大学
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2019
【分类号】：G812.48

【参考文献】