高强度间歇性训练对国防生体能素质干预的实验研究

发布时间：2020-03-30 02:01

【摘要】：国防生在校期间除要完成规定的学业外,还要不断提高政治素质、军事素质和体能素质,其中体能素质训练涉及俯卧撑、引体向上、100m、3000m和30m往返蛇形跑等,毕业时必须参加各兵种组织的体能考核,其结果也是最终能否接受入伍的必要条件之一。因此,如何在大学四年有限的训练时间内科学施教,全面提高体能素质水平是目前亟待研究的课题。根据国防生身心发展特点,主要运用文献资料法和德尔菲法选取高强度间歇性训练的类别、筛选提高体能素质的单个动作;采用实验法和数理统计法,以50名国防生为研究对象,进行12周的干预实验;对照组(25人)采用常规训练方式,实验组(25人)采用自行设计的高强度间歇性训练方案,探讨高强度间歇性训练对国防生体能素质的影响。研究结果如下:(1)以运动训练学相关理论为依据,根据高强度间歇性训练的动作特点和作用,确立了主要发展力量、耐力等素质的4个类别24种单个训练动作;通过心率监控对动作强度和间歇时间进行定量分析,创编了16种高强度间歇性组合训练手段;并根据不同阶段对体能素质发展的要求,优化设计了为期12周的高强度间歇性训练方案,以丰富国防生体能素质训练方法与手段。(2)经过12周的干预实验,实验组与对照组组间对比有4项指标存在差异,其中立定跳远和肺活量测试指标成绩具有显著性差异(P0.05),俯卧撑和3000m测试指标成绩具有非常显著性差异(P0.01)。说明国防生运用高强度间歇性训练方案的训练效果明显优于常规训练。(3)干预实验前、后,实验组身体素质和身体机能测试指标均有提高,除引体向上和坐位体前屈测试指标未达到显著性水平外,立定跳远、100m和30m往返蛇形跑3项测试指标成绩具有显著性差异(P0.05),俯卧撑、3000m和肺活量3项测试指标成绩具有非常显著性差异(p0.01)。说明高强度间歇性训练可以全面提高国防生的体能素质水平,尤其是在力量素质、耐力素质和肺活量方面效果显著。(4)国防生体能训练中实施高强度间歇性训练方案,使体能训练不再枯燥无味,且体能素质训练效果好,为国防生实施科学、系统的体能训练提供了理论和实践依据。
【图文】：

类别 3 组合动作进行 90s 心率测定，判断国防生进行组合训练刻心率是否达到高强度，类别 4 中则以跑步训练时心率稳步上升至高强定所需时间为基准。从中筛选出达到高强度心率的 16 种高强度组合训练（2）通过心率监控图反映出间歇恢复后的心率变化（见图 3-1），计率从高强度恢复到基础运动心率 120bmp/min 的时间，以确定适宜的间歇国防生直观地了解完成组合动作时的心率的变化，以便有效地调控训练间歇方式确定为积极性间歇，国防生在进行积极性间歇时磷酸肌酸的再率较低，，肌肉中乳酸的排除速率较快，相比消极性的间歇方式实用性强是一名国防生进行 3 组“之字跳及展腹跳”的心率监控图。

图 3-2 一名国防生某次体能拓展训练课的心率曲线图如图 3-2 所示，心率曲线图持续时间是 85min，平均心率为 140bmp/min，最高心率达到 188bmp/min。在 90min 的体能拓展训练课中，准备部分（20min）国防生心率变化幅度较小，平均心率为 132bmp/min，在中等强度范围内（120-140bmp/min）；基本部分（60min）的训练中，采用高强度间歇性组合训练手段，其心率变化幅度较大，出现多次波峰，其中“弓步跳及收腹跳”“拍手开合跳”“左右跨步提膝”“俯卧撑及支撑开合腿”“俯卧撑及支撑弓步交换跳”“400m×3 匀速跑”最高心率分别达到 181bmp/min、178bmp/min、180bmp/min、170bmp/min、182bmp/min 和 185bmp/min，且波峰均达到高强度范围（140-160bmp/min）。通过适宜的间歇后，心率可以恢复到低强度范围（100-120bmp/min）。3.3 讨论与分析体能素质包括身体形态、身体机能和身体素质 3 个方面，本次研究仅分析高强度间歇性训练对国防生身体素质和身体机能的影响。
【学位授予单位】：武汉理工大学
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2018
【分类号】：G808.1

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本文编号：2606858