8周振动力量训练对短跑运动员下肢专项能力的影响

发布时间：2020-04-08 09:23

【摘要】：目的:对比研究常规力量训练与振动力量训练对短跑运动员下肢专项能力的影响,研究有效提高短跑运动员下肢专项能力的训练方法。方法:将16名男性短跑运动员用随机抽样法分成实验组(N=8)和对照组(N=8),对照组采用常规力量训练方案,组内循环为负重半蹲起接负重半蹲跳,实验组采用振动力量训练方案,组内循环为振动中负重半蹲起接负重半蹲跳,进行为期8周、每周3次的训练干预,分别于实验前一周和实验后一周对运动员半蹲1RM、30冲刺、下蹲跳和无氧功进行测试。结果:8周训练干预后,振动力量训练组半蹲1RM和30米冲刺成绩均有极显著性提高(P0.01),传统力量训练组半蹲1RM和30米冲刺成绩均有显著性提高(P0.05),两组组间对比无显著性差异(P0.05),振动力量训练组的提高幅度大于传统力量训练组;振动力量训练组和传统力量训练组下蹲跳高度和无氧功峰值功率均有提高,但无显著性差异(P0.05),振动力量训练组的提高幅度大于传统力量训练组;振动力量训练组和传统力量训练组无氧功功率递减率均出现下降,但无显著性差异(P0.05),振动力量训练组的下降幅度大于传统力量训练组。结论:1.振动力量训练对30米冲刺成绩有极显著提高,说明振动力量训练能有效地提高短跑运动员的专项能力,可以作为提高短跑运动员专项能力的训练手段。2.振动力量训练对半蹲1RM有极显著提高,说明振动力量训练能有效地提高运动员的最大力量。3.振动力量训练对下蹲跳高度、无氧功峰值功率和无氧功功率递减率有一定提高,但无显著性差异,说明振动力量训练对速度力量和力量耐力的提高是有限的。
【图文】：

图 1 两组受试者实验前后 30m 冲刺所有时间变化#：相较于实验组干预前，，P＜0.05；##：相较于实验组干预前，P＜0.01*：相较于对照组干预前，P＜0.05；**：相较于对照组干预前，P＜0.01&：相较于对照组干预后，P＜0.05；&&：相较于对照组干预后，P＜0.014.2 两组受试者实验前后半蹲 1RM 变化统计由表 4 和图 2 可知，经过 8 周训练后，对照组及实验组半蹲 1RM 均显著高于实验前（P＜0.05）。虽然 8 周训练后实验组半蹲 1RM 变化率高于对照组，但未见显著差异，振动力量训练组受试者经过 8 周训练后半蹲 1RM 得到极显著提高（P＜0.01），而对照组受试者在 8 周训练后半蹲 1RM 得到显著提高（P＜0.05）；提示，振动力量训练在提高受试者半蹲 1RM 上具有细微优势。表 4 两组受试者实验前后半蹲 1RM 变化统计组别(n=8) 实验前（kg） 实验后（kg） 变化值 变化率对照组 123.13±7.57 139.00±8.99*15.88±1.64 12.88%

图 2 两组受试者实验前后半蹲 1RM 变化#：相较于实验组干预前，P＜0.05；##：相较于实验组干预前，P＜0.01*：相较于对照组干预前，P＜0.05；**：相较于对照组干预前，P＜0.01&：相较于对照组干预后，P＜0.05；&&：相较于对照组干预后，P＜0.014.3 两组受试者实验前后下蹲跳高度变化统计由表 5 和图 3 可知，经过 8 周训练后，对照组及实验组下蹲跳高度均高于实验前，但无显著性差异（P>0.05）。虽然 8 周训练后实验组下蹲跳提高幅度大于对照组，但未见显著差异（P>0.05），提示，振动力量训练在提高受试者下蹲跳高度上具有细微优势。表 5 两组受试者实验前后下蹲跳高度变化统计组别(n=8) 实验前（cm） 实验后（cm） 变化值 变化率对照组 53.95±7.11 57.28±6.48 3.33±2.02 6.51%实验组 56.59±4.92 60.48±6.29 3.89±2.10 6.77%
【学位授予单位】：北京体育大学
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2018
【分类号】：G822.1

【参考文献】

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本文编号：2619177