非稳定性抗阻力训练在青少年投掷运动员中的应用研究

发布时间：2020-05-10 20:49

【摘要】：国外专家学者对非稳定性抗阻力训练的效果研究后发现,运动员在进行一阶段非稳定性抗阻力训练后,能够提高运动员身体对抗中完成高质量的运球、突破、得分等技术。而在投掷运动中引入非稳定性抗阻力训练在我国青少年投掷训练中还处于摸索阶段。青少年投掷运动员正处于身体发育的第二高峰期,根据运动训练规律来看,认为在青少年阶段进行基础训练师最为合适的。在投掷项目中,力量训练的重要性已经上升到和投掷技术同等地位。而非稳定性抗阻训练对青少年投掷运动员的神经肌肉的募集与协调控制能力有针对性的作用,对于提高青少年投掷运动员的成绩有显著效果。本文通过文献资料法、访谈法、实验法、数理统计法等方法对山东省滕州市第一中学学校田径队投掷组中的20名运动员进行非稳定状态下的抗阻力应用实验研究。将20名青少年投掷运动员分为实验组和对照组,通过对实验组投掷运动员在热身部分、基本部分、结束部分训练中融入非稳定状态下的抗阻力训练,对照组运动员进行一般的训练,通过为期8周的实验后,通过五项能够反映青少年投掷运动员投掷能力的指标进行测试,对实验组和对照组运动员的五项成绩进行数据统计与分析,从而得出如下结论:1.在热身部分进行非稳定抗阻力训练,前抛铅球、后抛铅球、仰卧起坐呈现显著性差异。投掷专项成绩提高幅度明显,实验前后成绩呈现显著性差异。2.在基本部分进行非稳定性抗阻力训练,身体素质和投掷专项成绩在实验后成绩相比实验前呈现显著性差异。3.非稳定性抗阻力训练能够提高投掷运动员的臀、髋、腰等部分的肌肉力量,能够使髋关节、骨盆、腰椎等部位在快速移动中稳定性增强,促进上下肢力量的传递。4.非稳定性抗阻力训练在提高身体躯干核心部位的力量的同时也提高了神经对肌肉的控制能力,提高了投掷运动员在滑步、助跑、旋转过程中躯干的稳定性。
【图文】：

图 1 投掷成绩影响因素杰·西尔韦斯特提出投掷技术根据各个项目的不同有所区别，标枪完整技括：持枪、助跑、最后用力、出手后的支撑平衡等环节，链球、铁饼、铅整技术包括：握持器械、预备姿势、预摆、旋转、最后用力、出手后的支

图 3 实验组 图 4 对照组标：提升膝关节周围的肌群、肌腱的能力，降低膝关节受伤的几稳定性。势：目视前方，上体保持正直，两臂自然下垂与体侧，，大腿与小腿持身体稳定。
【学位授予单位】：北京体育大学
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2018
【分类号】：G824

【参考文献】

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本文编号：2657880