跳远运动员李金哲备战第十三届全运会冬训期训练研究

发布时间：2020-05-23 06:42

【摘要】：近年来,我国涌现出一批优秀的男子跳远运动员,并且在国际大赛上取得了优异的成绩。李金哲作为国内优秀的跳远运动员之一,曾获得世界室内田径锦标赛亚军,但近两年来处于竞技状态的低谷期。本研究运用文献资料法、专家访谈法、跟踪观察法、数理统计法、个案研究法、对比分析法对李金哲备战第十三届全运会前的冬训期训练情况进行研究,结果表明:1.李金哲备战第十三届全运会冬训期训练共计16周,分为恢复阶段、提高阶段和巩固阶段。以全面恢复体能和专项技能为目标,通过中等及中等偏上的强度、大运动量的训练,尽可能的避免损伤的发生,最大限度调整及恢复李金哲的竞技状态。2.李金哲备战第十三届全运会冬训期训练内容以体能为主,重点进行了力量、速度和耐力素质方面的训练。技术训练在强化各环节的基础上,逐渐向完整专项技术过渡。冬训期训练量在前两阶段逐渐提高,最后阶段略有下降。训练强度呈稳定提高的趋势。与备战第十二届全运会冬训期相比,李金哲备战第十三届全运会冬训期的整体训练量较低,强度略高。3.李金哲备战第十三届全运会冬训期训练中,各阶段体能与技术训练内容安排及训练方法运用合理。生理生化监控到位,教练员能够针对训练各环节存在的不足,及时作出调整,确保了李金哲体能和竞技能力的恢复。同时在冬训中注重心理训练及压力疏导,保证了李金哲整能够以积极的心态面对冬训。4.在冬训过程中,李金哲通过营养补充、充分休息和积极治疗等措施,有效较低了训练疲劳,促进身体恢复,避免了伤病的出现,为冬训提供了保证。5.李金哲在备战第十三届全运会冬训期训练效果明显,体能、专项技术和竞技状态均恢复到较高水平,基本上达到预期目标。
【图文】：

图 3 巩固阶段各项训练所占时间百分比3.3.3 训练负荷分析冬训是运动员储备体能的最佳时期，通过大运动量的训练，能够有效的发展运动员体能素质。另外冬季人体身体机能和兴奋度处于相对较低水平，因此运动员冬训期间不适应进行强度过高的训练。通常情况下冬训期训练负荷安排通过大运动量，中等或中高强度的训练，达到全面发展身体素质，促进技术能力提高的目的。在备战第十三届全运会冬训期的训练过程中，由于李金哲开始阶段体能状态较差，因此教练员对其每周训练负荷方面均有严格安排，，整体呈现逐渐提高的趋势，从而保证李金哲的体能和技术能力逐渐的恢复并提高。为了更直观的表示李金哲备战第十三届全运会冬训期训练负荷情况，本研究将根据李金哲每周的训练强度和训练量安排变化进行分析。如图 1 所示，以数字 1 至 5 表示训练量由低至高，其中 1 表示偏低训练量、2 表示中低训练量、3 表示中等训练量、
【学位授予单位】：北京体育大学
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2018
【分类号】：G823.3

【参考文献】

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本文编号：2677291