两种训练方法对男性健身人群上交叉综合征改善的研究

发布时间：2020-06-09 10:45

【摘要】：当前,全民健身理念已经逐步普及到社会各阶层,健身人群当中存在的一类体位失衡的办公室疾病人群—上交叉综合征人群也越来越多,而选择不适当的训练方法则会加剧这一类人群的体态问题。基于当前上交叉综合征健身人群正确训练方式有待明确完善的现状,本论文对肌力发展不均诱发上交叉综合征的病因进行调查研究,明确上交叉综合征与肌肉的关联,最终为体位失衡问题造成的上交叉综合征健身人群制定训练计划及康复方案,并通过实验方法进行实证,最终得到改善、缓解健身人群上交叉综合征征状的良好健身训练方法。本文运用文献资料法、访谈法、数理统计法、实验法对上交叉综合征的上背部肌群的诱因及其训练方法做了分析与讨论。本研究招募光圈健身俱乐部男性受试志愿者60人,其中20-29岁年龄组20人、30-39岁年龄组20人、40-49岁年龄组20人,分别简称为20’s组、30’s组和40’s组。将各年龄组志愿者又随机平均分配成A、B两个实验组。对所有年龄段的A实验组志愿者实施功能性训练,对过紧斜方肌上束、枕下肌、肩胛提肌和胸大肌、胸小肌进行拉伸和放松手段干预;对所有年龄段的B实验组志愿者实施固定器械训练,采取同样方式对过紧斜方肌上束、枕下肌、肩胛提肌和胸大肌、胸小肌进行拉伸和放松手段干预。共进行12周运动干预,最终应用posture体位评估仪对两组实验组3个年龄段的实验对象进行体态评估测试和数据分析。研究结论:1.功能性训练与固定器械训练对20’s年龄段健身人群志愿者的上交叉综合征改善效果都很明显,三个指标显示训练前后差异极显著;其中,对比两种训练方法改善程度显示,功能性训练对20’s年龄段健身人群颈椎前倾角度指数的改善效果优势显著;二者对肩胛面偏离角度指数和肩胛外展距离指数的改善无差别。2.功能性训练与固定器械训练都对30’s、40’s年龄段健身人群志愿者的上交叉综合征改善效果明显,三个指标显示训练前后差异极显著;其中对比二者上交叉综合征的改善程度显示,功能性训练对于30’s、40’s年龄段健身人群三个指标的改善程度要明显优于固定器械训练。3.综合比对分析功能性训练和固定器械训练对不同年龄健身人群上交叉综合征的改善情况,研究结果表明功能性小器械训练的康复效果总体来说要优于固定器械训练;随着人群年龄的增加,这种效果优势越明显。
【图文】：

上交叉综合征示意图

图 3.1 数据采集前高抬腿实验据采集,应用 posture screen然状态下站在体态评估表前的ure screen 软件中测试者身上胸骨最外侧端、骼前下棘、踝体骨性标记以及体表标记后，集测试进行三次，取三次的平评估指标:1、颈椎前倾角度指（如图 3.2 所示）。
【学位授予单位】：中北大学
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2019
【分类号】：G806

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本文编号：2704575