飞力仕棒训练对提高普通高校花球啦啦操学生核心力量的实验研究

发布时间：2020-06-11 00:47

【摘要】：花球啦啦操融合爵士和街舞的理念,同时强调舞蹈编排、实施合适的技巧、视觉效果、创意、步骤以及团队统一性。全程需要100%使用花球,这种形式最重要的特征在于同步和视觉效果、干净和准确的动作、强大的花球技术、融合了舞蹈元素风格。核心力量作为身体发力的主要环节能够有效的加强学生传递力量和完成动作的成功率。手持飞力仕棒进行训练时,振动破坏了肌肉发力的平衡状态,在这一过程中,肌肉为了控制身体的平衡,加强肌力的信号会从肌肉通过神经系统不断传递到到大脑。使我们身体的核心肌肉群会做出反映来维持身体的平衡,从而改善躯体的核心部位的力量、稳定性和协调性。随着花球啦啦操项目的不断发展、啦啦操规则的不断更新,对运动员的要求不断提高,对运动员的核心力量的要求也越来越高,目前的训练方法不能完全满足核心力量发展的需要。本文通过对飞力仕棒训练理论与方法进行阐述,将飞力仕棒融入花球啦啦操运动队训练中,为改善和提高啦啦操学生的核心力量训练提供又一渠道。本研究采用文献资料法、问卷调查法、专家访谈法及教学实验法等研究方法,对湖南理工学院花球啦啦操学生进行分组实验。主要研究结果如下:1、目前普通高校花球啦啦操学生的核心力量训练总体情况一般,主要存在重视程度不强,训练手段与方法较单一,训练负荷不够等问题,从而导致学生在核心力量训练上的缺失、训练效果不好。2、飞力仕棒训练以“功能性训练”作为指导理论,该训练方法能够有效提高学生的核心力量,经过12周实验后,两组实验对象实验前后身体核心部位的稳定性、力量素质和专项技术指标提高幅度明显高于对照组。3、飞力仕棒训练能够明显提高受试者的核心区的稳定性,五级侧桥测试和八级俯桥测试都具有非常显著性的提高,对照组也有提高,但是效果没有飞力仕棒训练显著。4、飞力仕棒训练和常规的腰腹力量训练都能够明显提高受试者的核心力量。60秒仰卧起坐和60秒俯卧背起在实验前后都具有非常显著性的差异。5、飞力仕棒训练有助于受试者的专业技能的提高,15秒屈体分腿跳有显著性差异,其中单足转体360°以及侧搬腿平衡控5秒的专项技术水平的实验前后具有非常显著的差异。
【图文】：

肌肉,核心

表 1 核心域的肌肉及其起止点肌群肌肉名称起、止点都在核心（7 对+1）起点在核心（25 对）止点在核心（1 对）盆带肌（8 对）髂肌、腰大肌、梨状肌、臀大肌、闭孔内肌、闭孔外肌大腿肌（11对）股直肌、缝匠肌、阔筋膜张肌、股二头肌（长头）、半腱肌、半膜肌、耻骨肌、长收肌、短收肌、大收肌、股薄肌背肌（9 对）回旋肌、多裂肌、棘间肌、横突间肌背阔肌、下后锯肌、竖脊肌（棘肌、最长肌、髂肋肌）腹肌（5 对）腹内斜肌、腹横肌、腰方肌腹直肌腹外斜肌膈肌（1 块）膈肌（引自黎涌明,陈小平等.论核心力量及其在竞技体育中的训练——起源问题发展）

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广州体育学院 2019 届硕士研究生学位论文 516 克，长 153.5 厘米的加强型飞力仕棒，竞技学生和力量非常强大的黑色的重 746 克，长 152.5 厘米的体育型飞力仕棒，儿童、老年人使用 472 克，长 118 厘米的儿童型飞力仕棒（见图 3）。
【学位授予单位】：广州体育学院
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2019
【分类号】：G837

【参考文献】