玛丽莎准备参加Crossfit体能比赛训练安排分析

发布时间：2020-06-18 21:43

【摘要】：Crossfit是在身体准备活动的基础上不断变换形式的练习具有功能性运动和训练强度高的特点。这是世界各地精英警察学院和战术行动小组,军事单位,武术冠军以及众多其他专业人员和运动员在训练中所采取的主要训练方法。本文采用文献资料法、访谈法、问卷调查法、逻辑分析法、数理统计法等研究方法,对玛丽莎准备参加Crossfit体能比赛训练安排分析进行研究。Crossfit是一种训练方法,可以让运动员的身体得到一定的锻炼,表现在力量和耐力方面得到了提高,这些能力的提高会以积极的方式影响运动员的身体素质,使运动员在其它运动项目中同样表现出色。健康方面,Crossfit训练能提供均衡饮食,有效减少体内脂肪。这对促进健康方面有积极影响,能够预防疾病。通过良好的计划和训练可以调整和掌控下一个运动负荷,从而保证训练的实施以及减低运动中风险。因此,除了可以预防各种疾病,能对健康产生积极影响之外,Crossfit还可以帮助提高力量,灵活性和耐力。这要归功于Crossfit的训练方法的有效性。
【学位授予单位】：北京体育大学
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2018
【分类号】：G808.1
【图文】：

深蹲,负荷量,重复次数

图 1 过顶深蹲如图 1 中所示，过顶深蹲总的负荷量是 3824 千克，重复次数是 504 次，其运动负荷分布在 5 个大周期中，第一周期中负荷量是总体的 24%，相当于 907 千克，重复次数是总体的 23%，相当于 115 次；第二周期中，负荷量是总体的 2%，相当于 74 千克，重复次数是总体的 18%，相当于 90 次；第三周期中，负荷量是总体的 3%，相当于 116 千克，重复次数是总体的 6%，相当于 32 次；第四周期中，负荷量是总体的 3%，相当于 117 千克重复次数是总体的 33%，相当于 166 次；第五周期中，负荷量是总体的 68%，相当于 261千克，重复次数是总体的 20%，相当于 101 次。4.3.2 对硬拉的分析如果你想要调节和增加肌肉量，那么硬拉是一项不可缺少的日常基础锻炼项目。

重复次数,负荷量,深蹲,周期

图 1 过顶深蹲如图 1 中所示，过顶深蹲总的负荷量是 3824 千克，重复次数是 504 次，其运动负荷分布在 5 个大周期中，第一周期中负荷量是总体的 24%，相当于 907 千克，重复次数是总体的 23%，相当于 115 次；第二周期中，负荷量是总体的 2%，相当于 74 千克，重复次数是总体的 18%，相当于 90 次；第三周期中，负荷量是总体的 3%，相当于 116 千克，重复次数是总体的 6%，相当于 32 次；第四周期中，负荷量是总体的 3%，相当于 117 千克，重复次数是总体的 33%，相当于 166 次；第五周期中，负荷量是总体的 68%，相当于 2610千克，重复次数是总体的 20%，相当于 101 次。4.3.2 对硬拉的分析如果你想要调节和增加肌肉量，那么硬拉是一项不可缺少的日常基础锻炼项目。

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