新编八段锦16周练习对中老年人健身效果的实验研究

发布时间：2020-06-19 02:11

【摘要】：研究目的:本研究通过观察16周新编八段锦练习对中老年人肌肉力量、肌肉围度、体成分、血脂以及CK、BUN等指标的影响,以此来评价中老年肌力和骨骼肌,探讨新编八段锦练习对中老年健身效果的影响,并为阐明该健身运动练习方式对于中老年人体质健康促进的机理提供实验依据。研究方式:主要通过《健康及体力活动情况登记表》筛选出中国人民大学社区原本没有长期坚持体育锻炼习惯的14名普通中老年为受试对象,主要采用实验法,实验组受试者按照健身气功要求进行每周5次,每次1小时,为期16周新编八段锦的运动干预。而对照组受试者在其体育锻炼方式不变的情况下,保持原有生活习惯。两组受试者在实验前和实验后,对其肌肉力量、肌肉围度、体成分、血脂以及CK、BUN等相关指标进行检测,将检测结果进行对比分析,从而了解新编八段锦练习对中老年健身效果的影响。研究结果与讨论:1.16周新编八段锦练习后,实验组受试者握力、腰背力状况显著改善(P0.05),表示该功法对人体肌肉产生积极作用。同对照组进行比较后发现,四个月训练后,实验组的握力、腰背力状况明显更优于对照组(P0.05)。2.16周新编八段锦练习后,实验组受试者上臂围和大腿围在一定程度上有所增长,但无统计意义(P0.05)。相比对照组的左大腿围度缩小,说明新编八段锦的练习在减缓肌肉萎缩方面还是有其一定效果。3.16周新编八段锦练习后,实验组受试者整体脂肪含量显著减少,同时内脏脂肪比重也有所降低,整体去脂体重上升,同进行相关运动之前的体成分水平具有显著差异(P0.05),说明新编八段锦对中老年人的减脂,提高身体质量有着重要的作用。4.16周新编八段锦练习后,实验组受试者的实验结果显示,胆固醇含量得到了一定减少,可是不具备统计学意义;甘油三酯含量则在运动后得到了极大幅度改善,同时具备显著性降低的数据特征。高密度脂蛋白胆固醇在体内中的含量明显增加同时具备显著性特征。上述实验结果表明,八段锦练习能够有效的控制调节人体的血液脂肪含量。研究结论:1、新编八段锦16周练习对中老年增龄性肌力减退和增龄性骨骼肌萎缩有着较明显的改善作用。2、新编八段锦16周练习有利于中老年人改善体成分,降低脂肪比例。3、新编八段锦16周练习有利于中老年人改善血脂状况,降低机体蛋白质分解水平。
【学位授予单位】：北京体育大学
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2018
【分类号】：G852.6

【参考文献】