Nordic股后肌群训练中手支撑对膝关节屈伸肌力矩特征影响的研究

发布时间：2020-08-13 10:50

【摘要】：研究目的:在体育运动项目中,许多项目会要求运动员做频繁快速的跑动,在这个过程中膝关节需要做反复的屈伸运动,起着至关重要的作用。但膝关节前后肌群力量的不平衡,容易造成股后肌群的损伤。本次研究采用的是国外新兴的股后肌群训练(The Nordic hamstring exercise),运用等速肌力测试与训练系统测试膝关节屈伸肌力矩特征,探讨手支撑和非手支撑两种不同Nordic股后肌群训练方法的屈伸肌力特征,细致研究不同的训练方式所对应的不同训练效果,更好地改进训练方法和手段,增强力量训练时效性和针对性,达到特定的训练目的,更好地增加股后肌群的力量,积极地预防运动过程中股后肌群的损伤。研究对象:选取山东师范大学体育学院学生(男性)32名作为受试者,所有受试者均无下肢运动损伤及其他限制上下肢运动的的疾病,均无股后肌群损伤,膝关节活动范围大于90°,健康状况良好。要求所有的受试者在实验的前一天不要进行大强度的运动,以减少运动损伤和肌肉疲劳对实验的影响。研究方法:招募受试者32人,随机分成两组,一组16人为非手支撑组(A组),其余16人为手支撑组(B组)。实验周期为8周,每周进行3次Nordic股后肌群训练。训练负荷为15次/组×6组,每组间隔3min。训练干预前后,使用等速肌力测试系统测得膝关节屈伸肌力矩的相关动力学参数,测试结果进行统计学处理,比较两种不同形式的Nordic股后肌群训练训练对膝关节屈伸肌力矩特征的影响。研究结果:1.8周的训练后,手支撑组和非手支撑组膝关节的伸肌向心峰力矩训练后差异不显著,屈肌向心峰力矩都有提高,非手支撑组提高的幅度与手支撑组相比有差异性非常显著(P0.01)。2.8周的训练后,手支撑组和非手支撑组膝关节的屈伸肌离心峰力矩训练后均有提高,非手支撑组提高的幅度与手支撑组相比有差异性非常显著(P0.05)。3.8周训练后,两组的屈伸比在离心和向心测试下均有提高,两组进行组间比较,非手支撑组增值明显(P0.05)。研究结论:1.两组训练方法均能提高股后肌群的肌力,非手支撑组训练效果更为显著。2.两组训练方法能够提高膝关节屈伸肌比值,平衡膝关节前后肌力,有利于预防运动损伤。3.两组训练方法在实际应用中应根据运动员实际情况选择使用。
【学位授予单位】：山东师范大学
【学位级别】：硕士
【学位授予年份】：2018
【分类号】：G804.2
【图文】：

训练法,基本过程,氧债,训练方案

山东师范大学硕士学位论文3.3.2 具体训练方案运用 Nordic 股后肌群训练，这种训练方法简单易操作，且训练输出效率高。训练周期为 8 周，每周进行 3 次训练，隔天或隔两天 1 次训练负荷为 15 次/组×6 组，每组间隔 3min(在间歇时间上认为,保证运动员的工作能力完全恢复,非乳酸氧债完全消除,才能进行下组的练习,大致为 1min-3min)。(图 1）

康复训练,德国,上体

山东师范大学硕士学位论文测试人员说完倒数的 1 时上体开始前倾，在这个过程中用大腿后侧肌群来控制身体前倾的动量，直到后侧肌群无法抵抗之后，伸出双手支撑上体，当测试人员数完正数 4 时，受试者回到起始位置（上体保持直立），如此重复 5 次为一个组，预计做 10 组每组间隔 3 分钟供受试者休息。在训练过程中要鼓励受试者坚持，尽量减少实验的干扰因素。3.4 测试方案3.4.1 测试方案测试仪器为德国 CON-TREX 等速肌力测试与康复训练系统，力的设定大小为250N 和 500N。（图 2）在 8 周的训练周期内，分别在 0、2、4、8 周时进行测试，记录 4 次的测试数据。

膝关节,等速肌力

测试体位及固定方法

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