核心稳定性力量练习在跨栏训练课中的应用研究

发布时间：2020-09-08 09:23

　　 核心稳定性力量训练是近年来力量训练中研究最多的一种新型的训练方法,研究表明在对跨栏技术的改善中,核心肌群的稳定以及平衡能力的增强显得十分重要,核心稳定性力量不仅能使运动员的神经、肌肉系统的控制能力有所增强,还对人体在高强度运动中持续发力提供稳定的支持,对运动损伤的预防都具有显著作用。跨栏作为当今世界田径比赛的主要竞赛之一,也是高校体育教学与训练中不可缺少的内容。如果在高校体育专业跨栏项目的训练中能够合理应用,那么必将会对高校体育专业短跨训练质量的提升有促进作用。因此,本研究将核心稳定性力量练习应用于跨栏副项的训练中,通过采用文献资料法与专家访谈法查找对跨栏项目起促进作用的核心稳定性力量训练方法,并通过实验法对其进行干预,对实验前的测试指标和实验后拍摄的高清影像利用三维影像分析法和数理统计法进行分析解读,探讨在相同条件下,实验组和对照组在应用核心稳定性力量训练方法和传统力量训练方法12周后对比训练课效果。实验表明:1、经过12周的训练课后,实验组身体素质各项测试成绩均高于对照组成绩,尤其是30秒悬垂高抬腿和八级腹桥这两项测试成绩(p0.05)具有显著性差异,表明核心稳定性力量练习对于提高学生身体素质具有促进作用;2、通过对实验组与对照组60米栏技评、达标以及录像解析对比分析发现(p0.05)具有显著性差异,表明核心稳定性力量练习对于提高学生跨栏技术具有显著性作用;3、通过两组受伤人数的统计发现实验组有1人,对照组有3人,表明核心稳定性力量练习有助于预防运动损伤的出现。并得出以下结论:1、核心稳定性练习中不平衡及不稳定条件下的练习方式增强了学生对困难的征服欲望和运动过程中连续发力的能力,在提高身体素质和稳定性素质条件下,使跨栏项目的稳定性力量训练得到补充与发展,提高训练质量。2、将核心稳定性力量练习分阶段运用于跨栏训练课中,可以有效的提高跨栏成绩。3、将核心稳定性力量练习应用于跨栏训练的课的准备活动部分,使运动肌得到充分调动,对跨栏步各阶段技术的改善及预防损伤都有积极的作用。4、在跨栏的技术学习阶段增加核心稳定性力量练习,可以使跨栏技术动作更加精细和准确,有效提高跨栏的技评成绩。
【学位单位】：北京体育大学
【学位级别】：硕士
【学位年份】：2019
【中图分类】：G822.6-4
【部分图文】：

图 2.1 力量发展完整体系械的选择上，国内外最常用的力量器械就是莫定的状态下进行，有效的增加了使用的安全性变化较大，对肌肉神经系统较强的刺激较深，传统的力量训练器械还有壶铃、哑铃和实心球杠铃、哑铃等重量较大的器械凸显出了一定的针对性不强等问题，随后一些较易携带和体积如阻力带、VIPR、瑜伽球、滑行盘等都是新的训练仪器训练，迈克·鲍威尔在使用该套器材界纪录。牙买加田径运动员尤塞恩博尔特也是有康复等特点，适用人群也非常广。

图 2.2 跨栏技术阶段划分着运动成绩的不断提高，跨栏项目的竞争更加激烈，要想从根本绩，必须对其进行更加深入的研究，从跨栏技术的研究上大多学为起跑至第一栏技术、途中跑技术、冲刺技术三个技术阶段，又进行更进一步划分为起跨攻栏、腾空过栏和下栏着地几个阶段。研究中着重对跨栏步技术的三个阶段进行了细致的分析，指出在过程中需要跨越栏架，使身体重心起伏超过了短跑时的幅度，在对身体重心进行调整，因此影响了跑速，跑跨结合的程度影响了效性，躯干稳定力量的大小对运动中各关节角度的合理性产生了是影响跨栏成绩提高的因素，在这些因素中身体重心对跨栏成绩要 。胡广银在题为《合理的起跨技术是缩短跨栏步时间的关键汪静华、李宁所说起跨角度与身体重心是影响跨栏成绩的最主要此作者还对肢体在做跨栏动作时工作肌的工作原理和特点进行分

宏文 男 副教授 北京体育大学 辉 男 高级教练 北京体育大学秀梅 女 高级教练 北京体育大学怀川 男 讲 师 北京体育大学3 三维录像解析法据本文研究的需要，租用了两台高清视频录像机（产品型号0AC，拍摄频率为 50Hz）对技评考试时进行录像分析，在开始测高速录像机的位置，为一台放置于第四栏的正左侧 9 米处，一 14 米处，两台机子主光轴角为 70 度，并对测试者的肩、髋以好 MARK 点，在地面上添加不在同一条直线上三个点，以便于试。试验后通过采用 3-DSignalTec 系统对 60 米栏的动作进行分析

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本文编号：2813999