水中浮力哑铃与陆上弹力带上肢力量训练对游泳班男生的训练效果

发布时间：2020-10-15 11:06

　　 运动训练会受到环境因素的影响,而环境的改变可能会使同样的训练计划产生不同的训练效果、不同的完成难度等。本文对实验组与对照组进行为期8周的力量训练,再将实验数据进行对比,最后分析实验对象在力量素质、游进能力等上的差异;并通过水中力量训练手段的设计,来丰富游泳专项班男生力量训练的手段。将水中力量训练与提升游泳班男生力量素质相结合,以期找出更有效的力量训练手段,为今后游泳运动员提升力量素质提供参考依据。本文运用文献资料法、数理统计法、访谈法、实验法等研究方法,探究水中浮力哑铃力量训练与陆上弹力带力量训练对游泳专项班男生力量素质、游进能力等的影响,研究后得出以下结论:(1)以浮力哑铃与弹力带作为水中与陆上力量训练的训练工具,并以节拍器控制动作速度,对游泳专项班学生发展最大力量、力量耐力,提升肌肉围度方面都是行之有效的。(2)两种训练手段均可有效提升游泳专项班学生的肌肉围度,最大力量,力量耐力。在臂围提升方面,水中浮力哑铃力量训练更适合提升肱三头肌的围度;陆上弹力带力量训练更适合提升肱二头肌的围度。在最大力量提升方面,启动阶段较难的动作更适合用水中力量训练的方法。在力量耐力提升方面,水中力量训练手段更适合游泳班专项学生。(3)水中与陆上力量训练均可以帮助提升游进能力,且对划频的提升更为明显。而水中力量训练的动作直接迁移效果更好,更能促进游泳专项班学生掌握划水动作与转移力量训练的效果。(4)在负荷相同时,水中力量训练要比陆上力量训练更费力,动作更难完成;给予相同负荷时,水中力量训练的有效负荷刺激比陆上力量训练更持久,而陆上组则更容易适应负荷强度。
【学位单位】：北京体育大学
【学位级别】：硕士
【学位年份】：2019
【中图分类】：G861.1
【部分图文】：

由于市面上的浮力哑铃均为有氧健身操设计，浮力哑铃片较小，在练习时是通过改变动作速度来改变负荷强度，达不到实验的要求。所以本人决定验的力量训练设计一款水中浮力哑铃。

浮力哑铃示意图
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本文编号：2842093