复合力量训练对不同水平跑者骨骼肌肉机能、跑步经济性和耐力运动成绩的影响研究

发布时间：2021-01-11 07:00

　　研究目的:随着国民健康意识的增强和跑步赛事的火热推广,越来越多的人群加入到长跑这项运动中来,无论是业余跑者还是专业运动员,都致力于寻找提升长跑运动表现的训练方法。近十几年来,在维持最大有氧能力的前提下通过力量训练增强训练者骨骼肌肉机能,改善跑步经济性（Runningeconomy,RE）和最大跑步速度是当下提升长跑运动表现的新趋势。复合力量训练（Complextraining,CT）是指在同一力量训练课中交替进行最大力量和超等长训练的方法,它对于提高训练者力量和爆发力水平有出色的作用。已有研究表明,长跑选手可以通过单一的最大力量或超等长训练改善骨骼肌肉机能,提升跑步经济性和最大冲刺速度从而提高运动成绩。但目前为止,尚未有针对不同水平跑者采用最大力量加超等长训练的复合力量训练促进耐力运动水平提升的报道,也未有研究将复合力量训练、最大力量和力量-耐力训练提升长跑运动表现的效果进行比较。基于此,本研究目的在于:1.探究复合力量训练对于业余马拉松跑者和专业长跑运动员骨骼肌肉机能、跑步经济性、有氧能力、跑步生物力学特征和耐力运动成绩的影响。2.对比复合力量训练、最大力量和力量-耐力训练在改善上述... 

【文章来源】：上海体育学院上海市

【文章页数】：108 页

【学位级别】：博士

【部分图文】：

图１－丨力量提升耐力运动表现的理论模型，引自Ｂｅａｔｔｉｅ等人［２２］２０１４年的研宄??注：虚线箭头表明耐力训带来的生理学效益；实线箭头表明力量训练带来的生理学效益??

１４Ｇ＇１４７］、５０００米１００００米［４９１４４］成绩和最大有氧速度力竭时间［１５５］。在多??位学者［ＩＩ，２２，?的研究基础上，将背后的机制总结如下（图２－１）：??力量训练??＾?Ｉ?＼??改善神经肌肉功能?增加丨ＩＡ型肌纤维比例?提高肌肉月几肢刚度??Ｉ?Ｉ??增加最大自?＂＂提高?｜?改善动作经?｜增加毛细血管??主收缩力量?｜?发力車?丨济性?｜运输血液时间??提高耐力运动表现??图２－１力量训练对于耐力运动表现的影响机制??引自Ａａｇａａｒｄ＾等人的研究。注：实线箭头表示力量训练带来的刺激效应，虚线箭头??表示潜在的相互影响，需要实验进一步证明??首先，力量训练改善了神经肌肉功能，提高了肌肉最大力量和收缩速度，??增加了跑步过程中的蹬地力量［１３化使机体能以相对更低的力量比例完成每一个??跑步动作，减少相同负荷下肌纤维激活的程度和运动单位募集的数量１５３］，??改善跑步经济性。同时，力量训练增加了肌肉协调和共同收缩的能力，提高??了下肢肌群的发力率，运动员可以用更短的时间达到既定跑速下所需要的推进??力，减少脚在支撑阶段触地时间，从缓冲到推进阶段的转换时间更快，能量消??耗降低［９４］。此外

图３－１实验一流程图??２４??

【参考文献】：
期刊论文
[1]激活后增强效应的生理机制、影响因素与应用策略[J]. 刘瑞东,李庆.  成都体育学院学报. 2017(06)
[2]长跑运动员最大力量训练的设计及其对跑步经济性的影响[J]. 薛锋,陈庆果,张健.  中国体育科技. 2014(03)
[3]论同期力量和耐力训练及其在竞技体育中的训练策略[J]. 于洪军.  体育科学. 2014(02)
[4]分期力量训练对中长跑运动员跑步经济性的影响[J]. 李山,陈春彦,李兆林.  体育学刊. 2014(01)
[5]影响跑步经济性的人体下肢肌肉做功研究[J]. 任占兵.  体育科学. 2010(01)
[6]运动科学领域的下肢刚度研究[J]. 刘宇,魏勇.  上海体育学院学报. 2008(05)
[7]最大摄氧量速度研究进展(综述)[J]. 向剑锋,刘无逸.  体育科研. 2004(01)
[8]负重抗阻练习对骨骼肌肉机能状况的改进及对人体整体健康的影响[J]. 龚建华.  广州体育学院学报. 2003(04)
[9]反应力量和反应力量的训练[J]. 陈小平.  体育科学. 2001(05)

博士论文
[1]跑步经济性相关下肢刚度与神经肌肉力量训练适应性研究[D]. 聂文良.苏州大学 2013



本文编号：2970314