自主锻炼对肥胖成人锻炼行为及坚持性影响的实验研究

发布时间：2021-01-27 00:50

　　研究目的:以自我决定理论（Self-Determination Theory,SDT）为基础,结合本土化研究取向,探究肥胖超重的成年人进行自主选择跑步时的锻炼强度和锻炼时长,对其锻炼坚持性的影响,为肥胖超重成年人健康减肥提供理论依据。研究方法:选取59例健康、低运动量（小于60分钟/周）、超重（体重指数25.0-39.9）的20-30岁成年人,随机分为实验组（n=30）和对照组（n=29）,分别进行目标是跑步锻炼30-60分钟/天,至少每周5次,为期6个月的跑步运动促进实验。实验组接受自主节律（自主选择跑步时不超过最大心率76%的跑步锻炼强度、不少于30分钟的跑步时长）运动的建议,对照组选择中等强度（跑步时运动强度控制在最大心率的64-76%、30-60分钟的跑步时长）运动的建议。所有参与者在每个锻炼单元内都佩戴GarminFenix5智能运动手表及搭配的心率带来跟踪每周锻炼频率、持续时间和心率（锻炼强度）等实时锻炼数据。根据实时记录的两组锻炼数据进行独立样本t检验,比较两组平均每周跑步运动的锻炼强度（心率）、锻炼总时间的差异。利用《锻炼动机量表》（MPAM-R）、在实验前后对两个组进... 

【文章来源】：西安体育学院陕西省

【文章页数】：40 页

【学位级别】：硕士

【部分图文】：

实验设备图

两组锻炼时间差异显著，实验组投入时间明显更多于对照组。图 3 实验组与对照组 6 个月内运动时间变化图3.3.1.2 运动强度的变化由图 4 可知，以心率作为锻炼强度指标，两组在 6 个月内，遵循指导要求，每个运动单元都保持了规定范围内的运动强度。总体来看实验组运动强度比对照组运动强度略低。从表 3 T 检验结果来看，两组运动强度无显著性差异，在运动实验组………对照组

图 4 实验组与对照组 6 个月内运动强度变化图3.3.1.3 退出比例截止到实验结束，两组各有受试者退出实验。实验组退出 1 人，退出退出原因为工作出差。对照组退出 3 人，10.3％，其中 1 人搬家，距离远无法完成穿戴记录，2 人对锻炼方案不满意而放弃。3.3.1.4 体重的变化表 3 数据显示，两组受试者参加实验后，体重均有变化。其中实验轻 6.332kg，对照组平均减轻 2.536kg，两组减重效果有显著性差异。表 3 两组受试者数据 T 检验结果

【参考文献】：
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本文编号：3002120